Можно поправиться если пить много воды

Содержание статьи

96% людей пьют воду неправильно, поэтому толстеют и болеют: важные правила пития

Многие из нас пьют воду неправильно, а ведь это негативно влияет на здоровье. Вода — одна из наиболее важных составляющих нашей жизни. Она обладает огромной пользой для нашего организма. На 70% он состоит из воды, благодаря ей мы остаемся здоровыми и активными.

Когда вы чувствуете головную боль, мигрень, расстройство желудка, то не знаете точной причины происходящего. Иногда это происходит из-за того, что вы неправильно пьете воду.

В чем заключается польза воды

Ни один процесс в нашем организме не обходится без воды. Она преобразовывает поступающую пищу в энергию, доставляет питательные вещества во все клетки тела, принимает участие в очищении сосудов и суставов, выводит токсины и другие вредные вещества.

К причине многих современных болезней ученые относят недостаточное поступление воды в организм. Чтобы жидкость положительно влияла на наше здоровье, ее необходимо правильно пить и делать это в достаточных количествах.

Питьевая вода до и после еды

Когда вы пьете воду непосредственно перед приемом пищи или после него, то совершаете ошибку. Необходимо посмотреть на это с научной точки зрения.

Когда пища попадает в желудок, то начинается ее переваривание. В процесс включается желудочный сок, а питьевая вода снижает его эффективность. Она снижает кислотность, уменьшает концентрацию ферментов. В результате некоторые люди ощущают вздутие живота и другие неприятные симптомы.

Непереваренная пища неспособна «отдавать» необходимые питательные вещества, поэтому организму их не хватает. Похожая ситуация возникает и тогда, когда вы пьете перед едой. Обильное питье снижает чувство голода и вы съедаете меньше. Да, это хороший способ похудеть. Но вы наверняка приобретете проблемы с пищеварением, ведь плохо переваренная пища раздражает слизистую и провоцирует воспаления.

Если есть желание выпить жидкость перед трапезой или после нее, необходимо сделать следующее. Немного воды подержать во рту в течение 1 минуты, а затем выплюнуть. Не следует пить по 1/2 стакана или больше жидкости, потому что это принесет организму только вред.

Не следует часто глотать воду

Если вы пьете воду таким образом, то совершаете ошибку. Следует пить размеренно и спокойно.

Если быстро глотать воду, то вы можете почувствовать кислоту во рту, повышенное газообразование или вздутие живота. Подобное неприятное ощущение хочется «заесть», а это часто приводит к набору веса.

Если пить жидкость для похудения и делать это быстро, то можно добиться обратного результата. Поэтому употреблять воду следует медленно и спокойно.

Прием холодной воды

Холодная вода способна оказать вред организму. Когда вы употребляете жидкость в таком состоянии, то ваши кровеносные сосуды сокращаются и может появиться боль в горле.

Ледяная жидкость вредит зубной эмали — на ней появляются микротрещины. Это особенно актуально, если у вас проблемы с зубами. Она негативно влияет на работу сердца, а также понижает артериальное давление. Поэтому всегда пейте воду только комнатной температуры, а летом добавляйте в нее кубики льда. Но никогда не следует употреблять напиток прямо из холодильника.

Избыточное количество воды

Возможно, у вас есть знакомые, которые пьют много воды в день, при этом не ощущая жажды. Но если употреблять жидкость таким образом, то можно нанести вред своему здоровью.

При питье большого количества воды происходит растворение важных электролитов и натрия в организме, что создает дисбаланс жидкости. Это может привести к возникновению отеков.

Прием питьевой воды стоя

Когда вы пьете воду стоя, то поступаете неверно. Возможно, вы из тех людей, которые обычно испытывают жажду, когда ходят или бегают. Однако в этом случае необходимо изменить ситуацию.

Когда вы пьете воду стоя или во время пробежки, то ваше тело расположено не в совсем удобном положении. Если мышцы не расслаблены, то организм не может фильтровать жидкость, поступающую в него, почки работают неправильно.

Поэтому лучше всего пить жидкость в положении сидя и неспешно.

Когда нужно пить воду

Употреблять воду нужно только тогда, когда вы ощущаете жажду. Лучшее время для ее приема — утро. Это можно сделать перед тем, как чистить зубы.

Лучше всего пить воду за 1 час до и после еды.

Сколько воды нужно выпивать

Оптимальное количество воды для каждого конкретного человека различно. Это зависит от веса, телосложения, профессии, физических нагрузок и других условий. Очень важна температура окружающей среды — чем жарче, тем больше нужно воды.

Обычно в день достаточно выпивать два-три литра жидкости.

В чем пить воду

Лучше всего пить воду из медной посуды. А вот распространенных пластиковых бутылок лучше избегать. Медная посуда умножает полезные свойства воды и окажет положительное воздействие на организм.

Заключение

Чтобы организм получал от приема воды только пользу, ее необходимо правильно пить. Ведь она — особый дар природы, и благодаря ей можно избавиться от многих проблем со здоровьем.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник

а можно ли потолстеть если пить много воды?

@lk@ Мастер (1230), закрыт

11 лет назад

Дополнен 11 лет назад

действительно толстеют от жиров, но как то я читала ,что от воды можно опухнуть)))))))))))))

Дополнен 11 лет назад

всем спасибо)))

Михаил Шершнев Ученик (170) 11 лет назад

На самом деле толстеют от простых углеводов. Именно они переходят в сахар, а затем в жир. Воды надо выпивать свою норму. У всех она индивидуальна, но не менее 2,5 литров в день (вода, зеленый чай. Все остальное к воде не имеет никакого отношения) . Хотите знать, как легко похудеть, а потом сохранить свой вес, пишите в личку. Отвечу обязательно

Тренер по питанию

Жанна Ме Гуру (4241) 11 лет назад

Ну, некоторые говорят, что пить во время голодания полезно, так как растворяются лишние соли-шлаки и выводятся из организма. А другие говорят, что организм должен сам все съжечь, а вода тут лишняя. Но потолстеть, я думаю, в любом случае вы не сможете!

Natali Ученик (221) 11 лет назад

глупости это, что потолстеть можно.. только надо пить обычную воду а не сладкую. Ничего в этом плохого нет, мы иногда путаем чувство голода от чувста жажды и говорят прежде чем поесть выпий стакан воды.

Кристи Мастер (1921) 11 лет назад

если пить сладкую, то можете поправиться )) пейте много минеральной обычной воды и никакого целлюлита не будет! только не ешьте много солёного.. соль удерживает жидкость в организме..

sivi Просветленный (24052) 11 лет назад

Большинство диет рекомендуют пить не менее 1,5-2 литров воды в сутки. А водохлебы — еще больше и немного по другим правилам /поищите их форум/. Водная диета достаточно эффективна и разумна.

Соблюдая водную диеты вы может спокойно сбросить до 2-3 кг в неделю. Продолжительность такой диеты может составлять до 1 мес. За это время обмен веществ постепенно нормализуется и если продолжать соблюдать основные правила диеты /питье воды до еды, не пить в теч. 2 часов после еды/ то вы легко сможете контролировать свой вес в необходимых пределах без излишних ограничений в питании.

elena alexandreanuУченик (152) 5 лет назад

неправда я весила 70 кг и хотела похудеть с помощью воды употребляла по 2 литра в сутки но это правда начались отеки ног живот увеличивается но в результате у меня 73 кг и это от воды а пробовола не пить то обратно сво вес так что есть в этом что то

ТайШань ТайШань Ученик (151) 4 года назад

соотношение потребления воды и набора-снижения веса — спорный вопрос.

по пунктам:

1) вода не имеет калорий соответственно никак не влияет на калорийность питания

2) если вы пьёте больше воды, желудок чувствует себя наполненным и это уменьшает чувство голода

3) если вы пьёте ДО еды, это способствует улучшению пищеварения

4) если вы пьёте сразу ПОСЛЕ еды — вы ухудшаете процесс пищеварения разбавляя пищеварительные энзимы в пищеварительном тракте

5) много воды очищает организм от шлаков и токсинов

6) недостаток воды в организме ведёт к расщеплению жира. Если организм чувствует обезвоженность, он начинает искать воду в самом себе и прежде всего начинает расщеплять жир. Расщепление жира даёт организму воду ну и самособой энерги.

7) воду надо пить ПРАВИЛЬНО !!!

Источник

От воды можно потолстеть (Обзор производителей)

И это не шутка. Вода — это жизнь, но несмотря на то, что в ней 0 ккал, она может привести к лишнему весу, если пить ее неправильно, все зависит от того сколько, как и когда. Но сперва поговорим о том, почему некоторая бутилированная вода горчит и неопасно ли это.

Почему вода может горчить

1. Вода имеет свой ph, то есть кислотная она или более щелочная. В том случае, когда она больше щелочная, некоторые люди могут чувствовать во вкусе горчинку. По СанПиН нормирование такое, что бутилированная вода может иметь ph 6,5-8,5, то есть достаточно большой диапазон, и такая вода вполне безопасна

2. Вода из определенных скважин — вода из скважин, которая подходят именно для продажи, неидеальна, поэтому она проходит разные стадии очистки, и те компоненты, определенные соли, показатели жесткости в воде меняются в количестве, самая очищенная мягкая вода может также давать горчинку во вкусе

3. Общемикробное число и микробиологический состав — это факторы не только нарушения на производстве, когда не соблюдаются санитарно-эпидемиологические нормы при разливе, но и мы сами можем быть виновниками обсеменения, когда после открытия бутылки заносим в нее микробы с руками или при прикосновении с посудой

Читайте также: С чем можно пить воду

4. Некачественная упаковка — поливинилхлорид, некачественный пластик не всегда получается по вине производителя, ему могли просто поставить некачественную тару. А не пищевой пластик выделяет в воду фенолы (канцероген), фтолаты и винилхлорид (вещества, относящиеся к эндокринным дизрапторам, которые угнетают синтез эндокринной системы, могут приводить к бесплодию, ожирению, особенно опасны для детей и пожилых людей), и все эти вещества придают горечь воде, и это уже может быть опасно для здоровья.

Как правильно выбрать

Как говорил Жванецкий, интуиция у нас с успехом заменяет информацию. Есть органолептические показатели: цветность, мутность, привкус, запах. если хоть один из них не соответствует — это уже тревожный звоночек. Детям такую воду лучше точно не давать, а сами только после кипячения или просто выливайте, если можете себе это позволить.

Старайтесь покупать воду только в крупных магазинах, чтобы не нарваться на подделку, микробиология не самое страшное в воде, гораздо опаснее выделения из пластика.

Сколько воды лучше пить

Минздрав нам говорит, что пить воду надо из расчета 30-40 мл на кг веса, но современные врачи против таких нормативов. Сейчас врачи считают, что выпивать нужно столько, сколько нужно вашему организму. Ученые даже рассчитали среднее количество для среднего человека: при дыхании теряется 400 мл воды, при потоотделении — 500 мл, с мочой уходит 500 мл, с калом — 200 мл, итого 1600 мл. Но при этом они уточняют, что потребность в воде все-таки индивидуальна и зависит от множества причин: какой человек, какая у него степень активности и какая температура окружающей среды.

Как вода может привести к лишнему весу

1. Недостаточное питье воды может приводить к отекам и лишнему весу, так как когда человек мало пьет, у него повышается осмость крови, она становится более вязкой, лимфотическая система хуже отводит метаболиты из межклеточной жидкости, в итоге мы отекаем, и вес увеличивается. А когда человек худеет и увеличивает питьевой режим, из него уходит много лишней жидкости, а вовсе не жиров. Единственный запрет на употребление большого количества воды — это люди с терминальной печеночной или почечной недостаточностью, у которых есть выраженная сердечно-сосудистая недостаточность

2. Еще в 60-х годах прошлого века советские ученые сделали открытие, которое с успехом применяется сейчас во всех заведениях с фастфудом. В ходе рентгеноскопии желудка ученые увидели, что ледяная вода проскакивала через желудок мгновенно, в итоге пища проскальзывала, не пройдя еще все системы пищеварения, что означает, что если пищу запивать холодной водой, то ее эвакуация из желудка в кишечник происходит быстрее, в результате чего скоро снова захочется есть, что человек и делает, в итоге набирается лишний вес. Старайтесь не запивать пищу холодной водой и напитками со льдом.

Обзор популярных производителей Воды питьевой бутилированной, 5 л (февраль 2020)

Фрутоняня, вода артезианская питьевая детская — безопасная, имеет хороший вкус и запах, соответствует нормативам физиологической полноценности за исключением содержания йодидов, вернее для взрослых — в рамках, а для детей — меньше норматива, но это несерьезное замечание

Черноголовка, вода питьевая природная артезианская — имеет хороший вкус, недостатки — не является физически полноценной по содержанию кальция, магния, йодидов, фторидов, солей жесткости и общей минерализации, но это не считается нарушением

Societe Minerale Originale, вода питьевая артезианская — безопасная, имеет хороший вкус и цвет, в образце довольно много фторидов, недостатки — не является физически полноценной по содержанию кальция, магния, йодидов, фторидов и солей жесткости, но это скорее характеристика товара, чем замечание

Пилигрим, вода талая питьевая минеральная столовая — безопасная, имеет хороший вкус, недостатки — не является физически полноценной по содержанию кальция, магния, йодидов, фторидов и солей жесткости, имеет цветность, однако эти значения в пределах нормативов

Шишкин лес, вода питьевая — безопасная, недостатки — не является физически полноценной по содержанию кальция, магния, йодидов и солей жесткости, а фториды содержатся на грани нормы, но это больше свойства воды, чем замечание

Выбор остается за вами!

Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.

А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть рейтинги и на другие товары. И тогда вы будете знать, продукты каких производителей стоит брать, а от каких лучше воздержаться. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.

Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.

Источник

Сколько жидкости нужно человеку и можно ли потолстеть от воды?

Людей, следящих за фигурой, иногда волнует вопрос — а можно ли потолстеть от воды? На первый взгляд, вопрос может показаться странным. Однако это только на первый взгляд.

Функции H2O в организме

Наш организм — это открытая биологическая система, которая поддерживает свое стабильное состояние с помощью постоянства входа и выхода. Это постоянство, прежде всего, поддерживается на бессознательном уровне. Один из самых сильных регуляторов потока входа и выхода — это возникающее чувство голода и жажды. Биохимические процессы стимулируют определенные центры мозга, и мы послушно ищем воду или еду.

На сознательном уровне человек пытается контролировать свои чувства отказом от некоторых продуктов или ограничением их количества. Однако есть свои пределы допустимости таких ограничений. В наибольшей степени это касается воды, поскольку все попытки радикально повлиять на количество ее потребления приводят к серьезным физиологическим нарушениям в организме. Это связано с тем, что вода выполняет следующие функции:

1. Универсального растворителя. Любой активно функционирующий организм представляет собой емкость с водой, в которой взвешены или растворены вещества и структурные элементы. Обмен веществ, поддерживающий жизнеспособность тела, осуществляется преимущественно в растворе.
2. Транспортного средства. Вода, перемещаясь из клетки в клетку, а также по кровяному руслу, лимфе и выделительной системе, переносит все растворенные и взвешенные в ней вещества и тела. Ярким примером этой функции является кровеносная система.
3. Терморегулятора. Артериальная система — это организованный поток воды, увлекающий за собой все, что в нее погружается. Всем известно, что при расширении сосудов человеку становится теплее. Это связано с тем, что кровь — это всегда теплая жидкость. Создается эффект отопления с помощью горячей воды. При расширении сосудов теплой воды поступает больше, что обеспечивает лучшее согревание периферийных тканей тела.
4. Еще один терморегуляторный эффект связан с выделением пота. При испарении воды поверхность, с которой она уходит, охлаждается. У человека такой способ охлаждения организма развит особенно хорошо.
5. Химического реагента. В большинстве биохимических реакций, протекающих в организме, участвуют молекулы воды. Особенно велика роль этих молекул в получении свободной энергии, за счет которой живет организм.

Здесь перечислены самые главные функции, которые вода выполняет в организме. Однако этого вполне достаточно для того, чтобы понять всю значимость постоянного поддержания оптимального количества воды в организме.

Необходимые объемы

Любое нарушение водного баланса организма чревато появлением различных заболеваний.

При избытке влаги и одновременно активном ее выведении из организма вымываются нужные соли. Если поток воды, проходящей через организм, слабый, могут образовываться соляные отложения.

Таким образом, для поддержания баланса человеку нужно употреблять постоянно достаточное количество жидкости. Как определить эту достаточность?

Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов: возраста и состояния человека, температуры среды, степени физической активности. Однако существуют среднестатистические величины, согласно которым взрослому здоровому человеку необходимо в сутки потреблять около 40 мл жидкости на 1 кг веса. Есть и более быстрый способ расчета количества жидкости: нужно показатели веса разделить на 450 и умножить на 14. Получится число, которое должно стать ориентиром количества потребляемых литров жидкости в день. Речь идет именно о жидкости, то есть о чае, супе, арбузах, молоке и других источниках воды.

Роль в формировании параметров тела

Сама по себе вода не имеет калорий. Это означает, что она не может рассматриваться как средство увеличения веса. Однако она является фактором, влияющим на все параметры организма, в том числе и на его вес.

Было замечено, что во время массового голода люди неосознанно много пили. Это связано с тем, что утоление жажды мозг воспринимает и как утоление голода. Однако в пустом желудке вода очень быстро всасывается, в результате чего минут через 10-15 человек опять испытывает чувство голода.

В таких ситуациях существовало правило не давать человеку много пить. Особенно это касалось детей, которым тяжелей было справиться с чувством голода.

Во время голода человек от воды поправиться не мог, а вот умереть раньше срока мог. Из-за повышенной нагрузки на почки человек отекал, что, конечно, создавало эффект увеличения массы тела, но организм при этом получал порцию токсинов, что приближало летальный исход.

Примерно тоже происходит с человеком, который соблюдает строгую диету, например, с целью похудения, заменяя еду на напитки. Обычно это делается неосознанно, просто так легче переносить тяготы диеты.

Иногда приходится слышать жалобы на тему: мало ем, но все равно толстею. Да, такое возможно. Этот эффект проявляется не только от количества, но и от качества потребляемой еды и жидкости. Например, выпивая сладкие напитки вроде Пепси-колы, вы потребляете много углеводов. Мало того, содержащиеся в таких напитках добавки стимулируют выделение желудочного сока, что вызывает чувство голода.

Диетологи полагают, что люди, регулярно посещающие Макдональдс, толстеют не столько от гамбургеров, сколько от сладких напитков, которые обладают высокой калорийностью и вызывают сильное чувство голода.

Так можно ли потолстеть от воды? Конечно, можно, если пить ее больше или меньше нормы. В том и другом случае вам обеспечены проблемы с почками и сердцем, что обязательно приводит к тому, что тело становятся толще, а лицо круглее.

Для того, чтобы привести свое тело в норму, нужно все физиологические процессы поддерживать тоже в нормальном состоянии, а этого можно добиться только правильно организованным приходом и расходом жидкости.

Источник