На голоде можно пить чай
Содержание статьи
Интервальное голодание: можно, нельзя и допустимо ли при патологиях желчного пузыря?
Интервальное голодание является популярным видом голодания, которое включает в себя циклы голодания и приемы пищи. Ряд ограничений вынуждают людей искать варианты облегченного прохождения этого периода, например — можно ли кофе при интервальном голодании.
Исследования показывают, что интервальное голодание может способствовать снижению веса и снижению факторов риска для определенных хронических состояний, таких как болезни сердца, диабет и болезнь Альцгеймера (1).
Если вы новичок в оздоровительных ограничениях в еде, вы также можете задаться вопросом, разрешено ли пить кофе при интервальном голодании.
В этой статье объясняется, допустимо ли употреблять кофе во время интервального голодания.
Можно ли пить чай и кофе при голодании
Чистый организм — залог долголетия, красоты и здоровья. Тело человека в течение жизни накапливает остатки пищи, продукты распада и отжившие клетки. Уставший организм не в силах усваивать полезные вещества, минералы и витамины.
Отказаться от еды сложно, трудно перебороть привычку перекусывать, заедать проблемы и неприятности. Чтобы было легче начать практиковать абсолютные и длительные голодовки, можно начать с разгрузочных дней на чае, соках и других напитках.
Во время разгрузки можно пить компоты и чаи, а кофе помогает притупить чувство пустоты в желудке, тошноту и головокружение.
Этот отступ разрешен только для краткосрочных разгрузочных дней с целью похудения. Лечебный голод предполагает полный отказ от продуктов и жидкостей, кроме воды. Благодаря чистой фильтрованной или дистиллированной воде усиливается выведение опасных токсических веществ, что позволяет избежать интоксикации. Длительное голодание, продолжительностью три дня, неделей и дольше, проходит по определенным правилам, которые нельзя нарушать ни при каких условиях.
Что нужно знать о лечебном голодании
Лечебное голодание — не новинка в медицине, но в последнее время снова на пике популярности благодаря работникам интеллектуального труда. Голодание помогает поддерживать фигуру и сделать рабочий процесс продуктивнее и креативнее. Однако важно помнить, что такое лечение имеет противопоказания и может проводиться только под наблюдением или с предельной осторожностью.
Плюсы голодания
Еще Авиценна (Ибн Сина — средневековый персидский ученый, философ и врач) и Гиппократ лечили таким способом больных. «Организму не нужно «бороться» с пищей. Он очищается и отдыхает. Японский политик Т. Тоео призывал к однодневному еженедельному голоданию, так как оно положительно сказывалось на мышлении. Кроме того, известны случаи, когда голодание излечивало диабет на ранней стадии», — говорит Юлия Энхель, основатель Enhel Group Company, победитель всероссийской премии InstarAwards 2021.
В настоящее время лечебное голодание относится к методу альтернативной медицины, основанной на ненаучной идее. Более того, голодание можно проводить в специализированных стационарах или санаториях. «Голодание как терапевтическое средство должно быть дозированным, не доводящим человека до полного истощения, поэтому в настоящее время применяется разгрузочно-диетическая терапия. Такое лечение проводится в стационаре и используется для лечения сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, кожных, аллергических заболеваний, болезней суставов, а также при ряде психических заболеваний. Есть определенные противопоказания для голодания, поэтому важна консультация и наблюдение врача», — рассказывает Елена Романцова, врач-эндокринолог, диетолог резиденции долголетия и красоты GLMED.
«После трех-шести дней голодания организм переключается на расщепление запасов жира. При этом происходит образование кетонов, которые являются более эффективным топливом для мозга, — объясняет Наталья Эдель, главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr. — Второй этап процесса активации креативности — гормон голода грелин. Исследования указывают на то, что грелин способствует повышению активности нервных клеток и, как следствие, улучшению памяти и раскрытию творческого потенциала».
Как проходит голодание
В 2021 году японский биолог Есинори Осуми в значительной степени изменил представление многих врачей о голодании. Этот ученый получил Нобелевскую премию за то, что доказал, что клетки живого организма способны самоочищаться при краткосрочных периодах голодания. «Процесс клеточного самоочищения называется аутофагией. Ее может запускать нехватка определенных аминокислот, которые содержатся в животной пище. Именно поэтому с течением жизни рекомендуется пересматривать свой рацион в сторону увеличения количества растительной пищи и сокращения животной. Также есть ряд нутриентов, которые способны стимулировать «клеточный детокс». К ним относится, например, витамин Д (основной источник — жирная рыба), дефицит которого имеют более 90% жителей средней полосы России, ресвератрол (виноград), катехин (зеленый чай, какао) и другие, — объясняет Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США). — Важно то, что голодание должно быть краткосрочным — 12, 24 или 36 часов. В этом случае клетка будет переваривать мусор, который внутри нее находится. В результате клетка омолаживается и начинает функционировать гораздо лучше, более того, переработанные клеточные структуры, в состав которых входит белок, используются как строительный материал для новых клеток».
Лечебное голодание — сложный процесс: предварительно начинать отказываться от некоторых продуктов нужно примерно за две недели до курса. «Во время курса голодания пациенты постоянно находятся под наблюдением врача, а после окончания программы постепенно возвращаются к норме в течение нескольких недель. Такие курсы следует проходить не реже двух раз в год», — говорит Наталья Эдель.
Правила голодания и противопоказания
«Если макро- и микронутриенты не поступают в организм, ему приходится брать их из органов. Организм будто бы начинает поедать сам себя и в первую очередь разрушать мышцы, а не жиры. После голодания резкое поступление пищи в организм воспринимается как источник, которого нужно как можно больше накопить, а не потерять. Организм боится повторения голодания и включает накопительный режим», — говорит Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член Союза национальной ассоциации клинического питания.
«Для того чтобы практиковать подобную систему, нужно иметь стабильный нормальный вес. Также нельзя голодать, даже периодически, на фоне стресса. Во время голодания нужно пить достаточное количество воды и принимать комплексы витаминов и микроэлементов в виде жидких комплексов, чтобы не раздражать слизистую», — рекомендует Михаил Гаврилов. Эксперт добавляет, что начинать нужно аккуратно, сначала пропустив ужин, это будет около 16 часов перерыва. Затем можно переходить к голоданию на 24 часа раз в неделю и на 36 часов раз в месяц.
Краткосрочные периоды голодания — это не способ решения проблем с лишним весом. Это возможность его поддержания, общее оздоровление организма, улучшение качества жизни, профилактика заболеваний, омоложение органов и систем. Поэтому, если рацион питания будет полноценным, умеренным и регулярным, изнурять свой организм голодом просто нет необходимости.
Диета
питание
голодание
Влияние травяных чаев на организм
Травяной чай из аптеки обладает мощным мочегонным эффектом на организм, нельзя выпивать в день более двух чашек. Употребление в больших объемах вызывает развитие негативных последствий. Врачи рекомендуют готовить чай для голодания самостоятельно, используя сырье.
Трава, способствующая похудению:
- ромашка;
- алоэ;
- солодка;
- земляника;
- береза;
- цикорий;
- артишок;
- мелисса;
- шиповник;
- крапива;
- мята перечная;
- петрушка;
- ежевика;
- крушина;
- одуванчик и др.
Наилучшим образом для худеющих подходит ромашковый чай. Он очищает кишечник и обладает легким мочегонным эффектом. Выпивать до 2 л. Можно добавлять имбирь с медом, сок цитрусовых.
Список противопоказаний:
- Беременность;
- Грудное вскармливание;
- Возраст до 18 лет включительно;
- Индекс массы тела менее 18,5;
- Низкий уровень лептина и лептинорезистентность;
- Повышенный уровень реверсивного Т3;
- Повышенный уровень ультра-чувствительного С-реактивного белка (более 1);
- Синдром усталых надпочечников;
- Патология щитовидной железы;
- Подагра, сахарный диабет и приём некоторых лекарств также могут быть противопоказанием, поэтому если практиковать голодание — то только под контролем врача.
При патологиях желчного пузыря (синдром Жильбера, камни в желчном пузыре, отсутствие желчного пузыря) голодать можно, но только если в норме такие ключевые показатели, как достаточное количество желчи, её адекватный отток по желчевыводящим путям и поступление в просвет кишечника.
Противопоказания чая и кофе при голодании
Голодать с целью похудения разрешено не всем, ни один доктор не даст разрешение, если имеются следующие заболевания и состояния:
- беременность;
- инсулинозависимая форма диабета;
- лечение антибиотиками и тяжелыми медикаментами;
- острые воспалительные процессы, требующие хирургического вмешательства;
- грудное вскармливание;
- анорексия и булимия;
- желчнокаменная болезнь;
- сбои в работе печени и почек;
- обострение заболеваний ЖКТ.
Кофе во время короткого голодания запрещено принимать гипертоникам.
Похудение на чае эффективно восстанавливает обменные процессы, если подход к очищению правильный и тщательно подготовленный. Важно правильно входить и выходить в голод. За день до разгрузки меняется питание, пища легкая из овощей и фруктов. Выход медленный с постепенным вводом новых продуктов в течение суток. Гуляйте на свежем воздухе в этот день, предупредите кислородный голод. Перед началом похудения, узнайте отзыв лечащего врача относительно выбранной системы.
Добавленные ингредиенты могут снизить пользу от голодания
Хотя кофе сам по себе вряд ли нарушит ваше голодание, добавленные ингредиенты могут.
Наполнение вашей чашки высококалорийными добавками, такими как молоко и сахар, может нарушить интервальное голодание, ограничивая преимущества этого рациона питания.
Многие врачи утверждают, что вы не нарушите своё голодание, если будете придерживаться уровня менее 50-75 калорий во время каждого окна голодания. Однако никакие научные доказательства не подтверждают эти утверждения.
Вместо этого вы должны потреблять как можно меньше калорий во время голодания.
Например, латте, капучино и другие высококалорийные или подслащенные кофейные напитки должны быть исключены во время интервального голодания.
Хотя черный кофе — лучший выбор, если вам нужно что-то добавить, 1 чайная ложка (5 мл) жирных сливок или кокосового масла была бы хорошим вариантом, поскольку они вряд ли существенно изменят уровень сахара в крови или общее потребление калорий.
Другие выводы
Одна чашка (240 мл) кофе содержит около 100 мг кофеина (2).
Потребление слишком большого количества кофеина из кофе может привести к побочным эффектам, включая учащенное сердцебиение и временное повышение артериального давления (18).
Одно исследование показало, что высокое потребление кофе — до 13 чашек (3,1 литра) в день — приводило к повышению уровня инсулина натощак, что предполагает кратковременное снижение чувствительности к инсулину (3).
Если вы используете интервальное голодание для снижения уровня инсулина натощак или для повышения чувствительности к инсулину, вам нужно уменьшить потребление кофе.
Кроме того, чрезмерное употребление кофеина может ухудшить качество вашего сна. Плохой сон со временем может повредить вашему метаболическому здоровью, что может свести на нет преимущества интервального голодания (19, 20).
Большинство исследований показывают, что до 400 мг кофеина в день безопасно для большинства людей. Это соответствует примерно 3-4 чашкам (710-945 мл) обычного кофе в день (18).
Если вы пьете кофе при интервальном голодании, избегайте высококалорийных добавок с высоким содержанием сахара, так как они могут нарушить ваш пост.
( 2 оценки, среднее 4 из 5 )
Источник
Какие напитки можно пить при голодании
Многие люди практикуют лечебное голодание. Это намеренный отказ от пищи, благодаря которому организм омолаживается и избавляется от вредных веществ. Важно осознавать, что и когда можно, а что нельзя пить при лечебном голодании.
Что нужно учитывать, прежде чем начинать голодание?
Данный вид терапии подходит не всем. Человек должен уметь морально настраиваться на положительный результат. Для этого ему нужно выработать в себе жизнерадостность, умение видеть во всем позитив и радоваться каждому прожитому дню.
Если человек грустит, пребывает в депрессии или негативном эмоциональном состоянии, то положительных результатов ждать не стоит. Напротив, голодание может усугубить его состояние. Кроме того, стресс будет отвлекать от главной цели из-за постоянного желания перекусить.
Важен правильный выбор программы, особенно если человек практикует методику в первый раз. Переход к голоданию должен быть медленным, постепенным. Новичкам не стоит ставить перед собой недостижимых целей или иметь завышенные ожидания.
Какие заболевания можно вылечить голодом?
Методики голодания активно практикуются при следующих заболеваниях:
- нарушения работы сердечнососудистой системы;
- повышенное давление;
- недавно перенесенный инфаркт или инсульт;
- варикозное расширение вен;
- лишний вес, ожирение;
- заболевания пищеварительного тракта;
- расстройства стула;
- респираторные заболевания дыхательной системы;
- гормональные нарушения работы организма;
- сахарный диабет;
- хронические мигрени;
- нервозность, нарушения процессов сна и бодрствования;
- психические заболевания и расстройства, в том числе депрессия;
- инфекционные заболевания;
- нарушения зрения.
Различные напитки при голодании
При голодании некоторые напитки могут помочь или усугубить состояние пациента:
- Минеральная вода. Когда организм отказывается от пищи, то испытывает серьезную нехватку питательных веществ. Немного минерального напитка поможет восстановить данный баланс. Желательно покупать воду качественных брендов, пить ее в негазированном состоянии. Для налаживания процессов обмена веществ и дополнительного заряда энергии, можно добавить в напиток дольку лимона или свежего имбирного корня.
- Зеленый чай. Его рекомендуют пить при выходе из голодания, чтобы сделать процесс максимально комфортным. Напиток хорошо утоляет жажду, стимулирует иммунную систему и насыщает организм витаминами. Особо показан тем, кто при помощи воздержания от пищи хочет сбросить вес. В первые дни воздержания от еды можно добавлять в чай мед или немного сахара.
- Черный чай. А вот от питья черного чая стоит воздержаться. Этот напиток не принесет пользы при лечебном голодании. Предпочтительнее заменить его на чай зеленый. Если человек категорически не любит зеленый чай, то от горячего напитка на период разгрузочных дней лучше отказаться совсем.
- Свежевыжатые соки. Хорошо подходят тем, кто заканчивает лечебные мероприятия. Для начала можно пить соки, пополам разведенные водой, а затем и более концентрированные. Магазинные морсы и нектары содержат в составе много сахара и красителей, что нежелательно для организма.
- Травяные чаи, настои. Травяные настои также рекомендуются при выходе из фазы активного голодания. Они нормализуют водный обмен и работу желудочно-кишечного тракта.
Заключение
При голодании можно и даже нужно пить некоторые напитки, но важно учитывать фазу прохождения лечения.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Источник
Поможет ли голодание на чае сбросить лишние килограммы?
Голодание на чае помогает не только похудеть, но и очистить организм от токсинов и шлаков. Такая разгрузочная диета подходит людям, которым сложно обойтись без любимого напитка.
Влияние чая и кофе на организм
Чай и кофе — популярные напитки, которые при соблюдении рекомендованных дозировок могут принести организму лишь пользу. Чай содержит природные антиоксиданты, витамины, танин, кофеин. При его употреблении улучшается настроение, наблюдается прилив сил. Антиоксиданты защищают клетки от преждевременного старения. Черный чай способен уменьшить риск закупорки артерий и предотвратить развитие сердечного приступа. Флавоноиды, содержащиеся в нем, ускоряют обмен веществ, благодаря чему активизируются процессы сжигания жира.
Кофе содержит кофеин, витамин Р, хлорогеновую кислоту. Этот напиток бодрит, тонизирует, стимулирует сердечную деятельность. Он снимает стресс и способствует улучшению настроения, если выпивать не более 1-2 чашек в день. Употребление его в разумных дозах улучшает микроциркуляцию крови в тканях, укрепляет стенки сосудов.
Чай и кофе можно пить во время очистительной разгрузки. Голодание на воде способны выдержать не все. Люди, которые привыкли пить свои любимые напитки, гораздо легче переносят ограничения в питании без отказа от чая или кофе.
Методика голодания
Голодание на кофе или чае нужно планировать заранее. В данном случае важен и психологический настрой. Это снижает риск возникновения срыва. Нужно четко обозначить цели и осознать необходимость их достижения. За неделю до начала голодания необходимо начинать сокращать объем употребляемых порций еды.
За 3-5 дней до начала очистительной терапии следует отказаться от жирных блюд, сладкой, соленой пищи. В меню рекомендуется включить свежие овощи, фрукты и другие максимально легкие, полезные продукты. Диетологи советуют употреблять салаты, заправленные растительным маслом или лимонным соком.
Непосредственно перед вступлением в фазу голодания можно сделать очистительную клизму. Длительность диеты может варьироваться от 1 до 3 дней. Однодневную разгрузку допустимо проводить не чаще 1 раза в неделю. Через месяц можно устраивать такие дни раз в 2 недели, а позже — 1 раз в месяц. Трехдневное голодание разрешено не всем, так как для соблюдения такой строгой диеты нужно иметь крепкое здоровье. Устраивать длительную разгрузку можно не чаще 1 раза в месяц.
Во время голодания разрешено пить чай, кофе без сахара. В перерывах между употреблением чая необходимо пить чистую воду. Сахар, сиропы добавлять в напиток запрещено. Если вкус несладкого напитка не нравится, можно добавить в него мед, имбирь, корицу. При менее строгих вариантах разгрузочной диеты разрешено употреблять свежие фрукты, овощи, обладающие минимальной калорийностью.
Выход из голодания должен быть плавным. Привычные продукты следует вводить в рацион постепенно. Многие люди после голодания на чае навсегда отказываются от вредной пищи.
Виды голодания
Чай, кофе и другие напитки можно пить при голодании. В каждом случае эффективность разгрузки будет разной. При выборе разновидности очистительной диеты нужно ориентироваться на свои вкусовые предпочтения и на результат, который необходимо достичь.
Голодание на зеленом чае
Зеленый чай — полезный продукт. Некоторые специалисты считают, что он защищает от рака, влияет на активность генов, тормозит старение. В нем присутствует рекордное количество витаминов и микроэлементов. Зеленый чай содержит антиоксиданты, катехины. Польза голодания на зеленом чае заключается в :
- ускоренном расщеплении жиров,
- снижении риска образования бляшек при атеросклерозе,
- очищении организма,
- снижении концентрации сахара в крови.
Диета на зеленом чае длится 1-3 дня. На протяжении этого времени разрешено пить не только чай, но и чистую воду. Секрет эффективности такого голодания заключается в мочегонных свойствах зеленого чая.
Голодание на черном чае
Черный чай не настолько полезен, как зеленый. В процессе обработки часть полезных свойств чайных листьев теряется. Такой напиток не обладает выраженным мочегонным эффектом и сильно похудеть на нем за 1-3 дня не получится, но есть возможность очистить организм, наладить пищеварение. Черный чай тонизирует, бодрит, подавляет голод, избавляет от отеков.
Можно употреблять напиток как в чистом виде, так и с добавками, ориентируясь на следующие соотношения:
- мед по 1 ч.л. на 1 л напитка,
- молоко 1:1,
- лимонный сок 1 ч.л. на 1 л,
- имбирь — по вкусу,
- корица на кончике ножа на 1 л.
При добавлении меда нужно учитывать, что нагревание продукта до температуры выше 40 °С приводит к потере части его полезных свойств. Чтобы этого не произошло, нужно добавлять мед в слегка остывшую жидкость.
Голодание на кофе
Кофе — напиток, который обладает рядом полезных свойств. Он бодрит, тонизирует, повышает артериальное давление. Доказано, что употребление кофе является профилактикой развития онкологических заболеваний. При превышении рекомендованных дозировок кофе может нанести вред. В период голодания напиток оказывает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. При его употреблении происходит обезвоживание организма, поэтому важно во время разгрузочных дней пить не только кофе, но и воду.
Голодание на кофе рекомендуют проводить по установленной схеме. Диетологи советуют употреблять утром, в обед и вечером по 1 чашке кофе и запивать его 1 чашкой чая. Чистую воду можно пить в неограниченных количествах. Такой вариант диеты рассчитан на 1 день. При соблюдении менее строгой диеты разрешено есть все овощи и фрукты, кроме картофеля, винограда, бананов.
Голодание на травяных чаях
Травяные чаи обладают мочегонным эффектом, а некоторые травяные напитки активно сжигают жир. Приготовить их можно самостоятельно, смешав несколько разновидностей растительного сырья. Травяной сбор нужно заливать кипятком и настаивать 20-30 минут, после чего его необходимо процедить, слегка охладить. Готовить напиток желательно непосредственно перед применением, а не впрок. На приготовление 1 стакана напитка нужно заварить 2 ч.л. сухого сырья.
Для голодания на травяных чаях подходят следующие виды растений:
- ромашка,
- цикорий,
- мелисса,
- крапива,
- петрушка,
- шиповник,
- солодка.
В настои можно добавлять высушенные ягоды земляники, ежевики. Лучше приобрести в аптеке готовый сбор для приготовления напитка. В данном случае можно быть уверенным в том, что он принесет пользу и окажется приятным по вкусу.
Во время разгрузочных дней допустимо употреблять до 2 л травяных напитков в день. Можно пить одну и ту же разновидность настоя или чередовать сборы, чтобы внести разнообразие и повысить эффективность голодания. В напитки можно добавлять имбирь, сок цитрусовых или мед.
Голодание на соках и морсах
Голодание на соках и морсах — разновидности жидкостного голодания. Такие жесткие диеты переносятся проще, так как по сравнению с чаями калорийность соков и морсов выше, и многие люди ценят их вкусовые свойства. При соблюдении диеты нужно выполнять ряд правил, чтобы очистить организм, сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья:
- готовить соки и морсы самостоятельно, а не покупать в магазинах продукцию стерилизованную или с консервантами,
- отдавать предпочтение сезонным фруктам и ягодам,
- выбирать свежие, а не замороженные продукты для приготовления напитков,
- разводить кислые соки водой в соотношении 1:1.
Для приготовления соков лучше использовать соковыжималку, так как голодание подразумевает употребление жидкостей, а не пюре. Отжимать фрукты, овощи лучше вместе с кожурой, так как в ней содержится большое количество витаминов и минеральных веществ.
Морсы можно употреблять в неограниченных количествах. Соки рекомендуют пить не чаще 4-5 раз в день. За раз можно выпивать по стакану напитка. В перерывах допустимо пить чистую воду.
У голодания на соках и морсах есть и отрицательные стороны. Кислотность желудочного сока при соблюдении такой диеты повышается. При язве и гастрите она противопоказана. Кислые соки негативно воздействуют на зубную эмаль, постепенно ее разрушают, поэтому после каждого употребления сока нужно полоскать ротовую полость.
Противопоказания и вред
Голодание нельзя практиковать, когда организм болен или ослаблен. Если человек перенес тяжелое заболевание, с такими жесткими ограничениями в питании лучше повременить. Нельзя пробовать диету во время активных физических и психических нагрузок. Если есть возможность, следует планировать голодание на выходные дни или отпуск.
К противопоказаниям к голоданию относят:
- беременность,
- сахарный диабет,
- период лечения антибиотиками,
- наличие желчнокаменной болезни и заболеваний желудочно-кишечного тракта,
- обострение хронических заболеваний,
- период кормления грудью,
- анорексию и булимию.
Кофе и зеленый чай не рекомендуют употреблять людям с повышенным артериальным давлением.
Список противопоказаний можно дополнить и индивидуальной непереносимостью некоторых напитков. Если человек плохо переносит кофе, зеленый чай, можно заменить травяными настоями. Аллергия на некоторые виды трав тоже встречается. В этом случае можно заменить состав травяного сбора на более подходящий или пить менее концентрированные напитки.
Мнения и отзывы
Анна, 34 года, Москва
Лечебное однодневное голодание практикую давно, но пару лет назад узнала о том, что возможно похудение на чае. Повышенный сахар в крови — одно из условных противопоказаний к диетам, поэтому больше 1-2 дней отказываться от еды не могу. Но и этого оказалось достаточно. Полных 2 дня пила травяные чаи, ела много сырых овощей. Результат порадовал — минус 4 кг. Попробую теперь полностью отказаться от еды и пить только чай.
Александра, 42 года, Вологда
Чай с молоком — любимый напиток. Не знала раньше, что на нем можно похудеть. Уже который год пытаюсь сбросить вес. Причиной набора стала неправильная работа гормонов, как объяснил врач. На чае с молоком несколько раз держалась по 2-3 дня. За это время с легкостью уходило до 3 кг. Неплохой результат, но самое главное — это закрепить его. После голодания нельзя возвращаться к тому, что привыкли есть и в больших количествах. Иначе наберете больше, чем сбросили.
Валерия, 37 лет, Уфа
С проблемой лишнего веса столкнулась сразу после родов. Чтобы стать стройнее, практиковала правильное питание, разные виды диет. О голодании на чае узнала случайно от подруги. Обрадовалась сильно, потому что пить простую воду не люблю, а пить нужно. Практиковала разгрузочный день раз в неделю, потом перешла на раз в 2 недели. И вес уже через месяц начал стремительно снижаться. Но между голоданиями старалась есть правильно, не переедать. Сейчас похудела на 7 кг и отлично себя чувствую. Людям, которые столкнулись с проблемой лишнего веса, советую эту методику.
Источник