При гипертонии можно пить воду

Содержание статьи

Рекомендации врачей, сколько воды необходимо пить при гипертонии

Как вода влияет на давление (АД)?

Можно встретить противоречивые данные о ее воздействии на него. Одни доктора рекомендуют прибегать к ней при гипертонии, другие — при гипотонии. Оба варианта имеют право на существование, так как вода может, как вызывать подъем уровня АД, так и снижать его.

Основные механизмы ее влияния:

  1. foto14974-2Через рецепторы давления: при повышении наполнения сосудов водой, они расширяются. Но стремительное увеличение объема крови может привести к сужению их просвета.
  2. В ответ на недостаточное поступление крови к мозгу, при обезвоживании, давление в сосудах возрастает (ишемическая реакция).
  3. Соединения, растворенные в воде, действуют на химические рецепторы сосудов: при недостатке кислорода в кровотоке, и избытке углекислоты происходит их расслабление. Таким же образом воздействует на них лактат (вещество закисляющее кровь).

    Он удаляется в растворенном в воде виде. Лактат вырабатывается во время физических нагрузок. Углекислота — результат химических реакций в организме с участием кислорода, выделяется при дыхании.

  4. Через уровень элементов в составе воды, попадающих в пищу, а затем в кровь. При повышении натрия происходит сужение сосудов. Также это происходит при снижении количества кальция и магния. Уровень калия влияет сразу в двух направлениях: при нормальных значениях он вызывает расширение сосудов, при своем избытке — уменьшение их просвета.
  5. Через уровень инсулина (гормона, влияющего на поступление сахаров в клетки). При его росте происходит уменьшение просвета сосудов почечного происхождения, увеличение — норадреналинового (один из гормонов стресса). Его количество обратно пропорционально поступлению воды.
  6. Через регуляцию почками: при снижении давления, уменьшается выведение воды и, соответственно, соли, растворенной в ней. Это влечет за собой его повышение.

Существуют и другие механизмы регуляции АД, но они меньше привязаны к количеству и составу потребляемой воды.

Норма потребления

Очень важно избежать обезвоживания, чтобы не включились ишемический и почечный механизм регуляции уровня давления. Для этого надо употреблять ее нормальное количество. Для каждого человека норма своя.

foto14974-3Она определяется:

  • полом;
  • возрастом;
  • физической активностью;
  • температурой воздуха (климатом и временем года).

Точное значение можно рассчитать при помощи специального калькулятора или умножив вес на 0,03 л.

Определить идеальное количество H2O можно также под контролем показателей давления или по цвету мочи (она должна быть не слишком темного цвета и не очень светлой).

Американскими учеными установлено усредненное значение нормы водопотребления на уровне 1,5 литров — для людей, ведущих сидячий образ жизни и 2 л — для физически активных личностей.

С водой из организма могут выводиться лекарства, поэтому избыток ее вреден.

Можно ли гипертоникам много жидкости?

За один прием больше 500 мл выпивать не рекомендуется, так как почки могут не успеть справиться с большим ее количеством, и давление в сосудах возрастет.

Так же спазм может быть вызван резким увеличением объема крови. Желательно употреблять не больше 2,5 л в сутки.

Потреблять ее много противопоказано беременным женщинам (при росте АД во время токсикоза). При избыточном потреблении вода может накапливаться в виде отеков.

Определить их можно, надавив кончиком пальца на область лодыжки. Если ямочка не проходит — происходит задержка воды.

Какую лучше?

H2O при высоком АД:

  1. foto14974-4Не должна содержать хлор. Дагестанские медики провели исследование с участием почти 10 000 человек.

    В ходе него выяснилось, что у людей, пивших богатую магнием, кальцием и гидрокарбонатами воду, гипертония возникала реже, чем у употреблявших хлорированную, сульфатную воду с высоким содержанием натрия.

    Можно покупать столовую минеральную с таким составом или использовать фильтры, удаляющие из нее хлор и, по возможности, натрий. Начинать прием лечебной минералки желательно после консультации с лечащим врачом.

  2. Желательно, она должна быть чистой, без примесей. Без добавления черного чая, кофе, не в виде сока, молока, компота.
  3. Без лишней обработки. Кипяченой не более 1 раза, недистиллированной.
  4. Можно пить воду с добавлением лимонного сока (снижает уровень рН), минералку (необходимо посмотреть состав). Было проведено исследование больных гипертонией, в ходе которого выяснилось, что минералка приводит к снижению в крови холестерина и инсулина (натощак).
Читайте также:  Можно пить кофе без кофеина

Воду желательно пить без добавления чая или кофе, с предварительно отфильтрованным хлором, можно с добавлением лимонной кислоты.

Правильный питьевой режим

Питье за день:

  • сразу после сна — кружка воды;
  • 260-300 мл воды за 25 мин. до еды;
  • кружка — через час после приема пищи;
  • пьют в моменты, когда возникает жажда;
  • и перед сном, для снижения давления в ночное время.

Воду следует пить теплую, медленно, мелкими глотками.

Что такое «водная» диета, когда она применяется?

foto14974-5При данной диете уменьшают в 2-3 раза количество пищи и увеличивают количество воды (не более 3 л за день).

Вода принимается с такими же интервалами: перед едой и после нее выпить один стакан.

Перед сном, во избежание отечности, от питья можно отказаться. Положительный эффект получают за счет выведения с ней накопившегося в организме избытка солей.

При проведении диеты обязателен контроль количества выделенной мочи. Оно должно увеличиться. Если этого не произошло — возможна проблема с почками, значит, диету следует прекратить.

Некоторые люди подобную диету заменяют 1-2 днями голодания, при этом употребляют не только простую воду, но и нежирный бульон, сок, морс.

Данная диета применяется гипертониками среднего возраста. Ее желательно начинать с постепенного увеличения количества воды.

Полезная и важная информация об употреблении воды человеком представлена в данном разделе.

Видео по теме статьи

Об употреблении воды при гипертонии расскажет видео:

Заключение

Вода необходима для организма гипертоника. Следует избегать обезвоживания, употребляя по 1,5-2 л в сутки, маленькими порциями, небольшими глотками.

Вода должна быть теплой. Содержать как можно меньше натрия и хлора и как можно больше гидрокарбонатов, Са и Mg. Употреблять ее следует незадолго до еды, после нее, при появлении жажды, но не через силу, под контролем АД. И конечно, не забывайте о лекарствах.

А какова Ваша оценка данной статье?

Источник

Можно ли при давлении пить воду

Гипертония — это регулярное повышенное давление. Проблема часто мучает людей с сердечнососудистыми заболеваниями. Потребление воды может сказаться на показателях давления, поэтому питьевой режим следует наладить обязательно.

Как вода может повлиять на уровень артериального давления?

Основные механизмы влияния жидкости:

  1. Когда сосуды наполняются при избытке жидкости в организме, то они расширяются. Главное не допускать резкого увеличения объема крови.
  2. Если влаги не хватает, то сосуды сужаются, давление возрастает. Если ситуацию не исправлять, то это может привести к ишемической болезни сердца.
  3. Полезные вещества, растворенные в воде, положительно воздействуют на стенки сосудов.
  4. В воде есть натрий, он благотворно влияет на состояние сосудов.
  5. Жидкость регулирует поступление гормона инсулина в кровь.
  6. Если в организм поступает достаточное количество воды, то соль лучше растворяется в ней и не провоцирует повышения давления.

Можно ли гипертоникам пить много жидкости?

Гипертоникам нужно употреблять много жидкости, но выпивать большой ее объем за один раз не рекомендуется. Это может спровоцировать трудности в работе почек. Из-за этого давление снова поднимется.

Также из-за резкого повышения уровня жидкости в организме может возникнуть спазм сосудов. Разумное решение — пить воду часто, небольшими глотками. Суточный объем потребляемой жидкости не должен превышать двух литров.

Какую воду стоит пить при повышенном артериальном давлении?

Гипертоникам стоит употреблять следующие виды жидкости:

  1. Не пить ледяные напитки, так как они отрицательно воздействуют на желудок и почки.
  2. Допустимая температура — чуть ниже комнатной.
  3. Если человек любит минералку, то стоит обратить внимание на несоленые ее виды. Желательно, чтобы в напитке было ограниченное количество газа.
  4. Стоит отказаться от воды из-под крана, так как она недостаточно хорошо очищается. Пить кипяченую воду тоже не выход, так как в ней меньше полезных веществ.
  5. Для домашнего очищения стоит приобрести фильтр или покупать питьевую воду в бутылках в магазине.
  6. Если есть возможность, то в домашних условиях стоит готовить талую воду. Она приобретает новые полезные свойства, очищаясь от вредных примесей.
  7. Если надоел обыкновенный пресный вкус, можно добавлять свежевыжатый лимонный сок.
  8. От кофе стоит отказаться совсем (или пить его в очень ограниченных количествах).

Общие правила питья жидкостей при высоком давлении

Гипертоникам стоит употреблять жидкости по следующим правилам:

  • пить напитки только по мере необходимости (при ощущении жажды);
  • если у человека есть серьёзные заболевания сердца и сосудов, то от усиленного питья жидкости нужно отказаться, чтобы их не усугубить;
  • питье большого количества жидкости вынуждает сильнее работать почки и сердце, из-за повышенной активности органы будут быстрее изнашиваться;
  • вода снижает риск роста показателей артериального давления, но провоцирует отеки конечностей и лица;
  • от чрезмерного употребления напитков могут опухнуть и увеличиться в размерах пальцы ног и рук;
  • важно выбрать правильную жидкость (в течение дня не запрещено пить чай, соки, бульоны, компот);
  • не нужно увлекаться одной только минералкой, у больного должно быть разнообразие в напитках.

Важно помнить, что питье чего-либо не заменяет полноценной еды.

Читайте также:  Можно ли пить эстровэл при эндометриозе

Заключение

Гипертоникам полезно употреблять жидкость, но делать это нужно осторожно и осмысленно. Ориентироваться лучше всего на чувство жажды, и пить понемногу, когда она появляется. Слишком обильное питье может привести к ухудшению состояния здоровья.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица

Источник

Сколько воды нужно пить гипертоникам в сутки

Для поддержания оптимального уровня жидкости и минералов в организме, следует знать, сколько можно пить воды в день (при гипертонии, других проблемах, здоровому человеку). Жидкость надо пополнять регулярно. Это означает, что пить следует, прежде чем почувствуете жажду. Чувство жажды — это первый признак дегидратации, возникающей при физической активности, но также при обычном дыхании, потоотделении. Недостаток воды также приводит к перегрузке мозга, почек. Если в организме не хватает воды, он экономит имеющийся объем жидкости. Это приводит к кристаллизации желчи и мочевой кислоты; кристаллы раздражают слизистые оболочки, повреждают их, становятся основами камнем, вызывают рецидивирующие воспаления мочевых и желчных путей.

Сколько можно пить воды в день при гипертонии

Важность воды для организма

Количество воды в теле человека обусловлено возрастом, весом, полом. Ее уровень варьируется индивидуально, коррелируется с получением и потреблением энергии. Средний процент воды в теле у взрослого человека составляет 45-65% от общего веса. У детей доля общей жидкости в теле выше, у новорожденных этот процент достигает 75%. Что касается структур тела, вода составляет:

  • 75% головного мозга;
  • 83% крови;
  • 22% костей;
  • более 75% мышц.

Суточная норма и правила употребления жидкости

Простая формула для расчета, сколько пить воды в день: вес тела (в кг) x 0,03 = количество воды (л/день). В летний период результат умножается на константу 0,04.

Взрослый человек с весом тела около 70 кг должен выпить 2,5 л жидкости в день.

Вода и напитки, рекомендуемые при гипертонии

Основа питьевого режима при гипертонии — обычная вода. Избегайте употребления ледяной воды — она может раздражать почки и желудок. Идеальная температура — 15-20 ºС.

Минералка, подходящая при гипертонии

Вода при гипертонии с содержанием минералов рекомендуется, но при ее выборе важно обратить внимание на содержание отдельных минералов и, прежде всего, общую степень минерализации. Идеальная минеральная вода при гипертонии для ежедневного потребления должна содержать 150-400 мг минералов на 1 л, что соответствует рекомендациям экспертов для детской воды. Как сориентироваться в количестве минералов, выбрать правильную воду при повышенном давлении?

Суточная норма воды при гипертонии

При повышенном АД и сердечных заболеваниях избегайте минеральных вод с высоким содержанием соли, повышающей давление. Лучшие минеральные воды при повышенном давлении пить — столовые, с низкой минерализацией. За исключением людей с низким давлением, они подходят для всех, в т. ч. для пациентов с гипертонической болезнью:

  • Кальций (Ca). Кальций важен не только как строительный материал для костей и зубов. Он также способствует регулированию сердечной деятельности, коагуляции крови, поддержанию мышечного тонуса, нервной передачи. Человек с гипертензией при питье воды должен обратить внимание на содержание кальция — 40-70 мг/л.
  • Магний (Mg). В организме магний в основном содержится в костях. Он важен для правильного функционирования нервной системы, сердечной мышцы, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, образование сгустков крови в сосудах, способствует расширению сосудов. Здоровый человек может употреблять воду с содержанием магния 20 мг/л, при высоком давлении количество магния можно увеличить — этот минерал помогает от давления.
  • Натрий (Na). Основная функция натрия — регулирование распределения жидкостей организма и равновесие рН. Однако при гипертонии пить много минералки с высоким процентом натрия не следует. Оптимальное количество — менее 200 мг/л. Его чрезмерная доля в теле может вызвать удерживание жидкости, отеки, зуд. Увеличение АД — следующая особенность натрия, что является ответом на вопрос, почему нельзя пить много воды с его содержанием.
  • Калий (K). Калий важен для регулирования осмотического давления во внутриклеточной жидкости. Он используется в передаче нервных импульсов, поддержании нормального нервного раздражения. Воду с содержанием калия можно пить гипертоникам, т. к. этот минерал несколько снижает систолическое давление.
  • Другие минералы. В минеральных водах также содержатся такие элементы, как железо (Fe), цинк (Zn), йод (I) и другие. Организм, однако, получает достаточное их количество из обычного питания, употребляемого ежедневно.

Важно! От количества минералов зависит тот факт, повышает или понижает давление минералка, а также то, сколько можно пить воды при гипертонии. Как правило, рекомендованное количество — до 1 стакана в день.

Как рассчитать сколько нужно пить воды

Талая вода при гипертонии

Талая вода отличается от обычной — она лучше проходит через клеточные мембраны, проникает внутрь клетки. Это ускоряет вымывание вредных отложений из тела. Клетки необходимо очищать. Но как это сделать наиболее эффективно? Сделать это способна талая вода.

Читайте также:  Что можно сделать чтобы человек бросил пить в домашних условиях

Как приготовить талую воду?

Заморозьте воду холодную (не используйте горячую воду или тем более кипяченую) в пластиковой бутылке. Металлическая посуда не подходит, она нарушает состав воды. Бутылку разрежьте, замороженную воду разморозьте. Внизу останется осадок, которые не следует пить. То же самое относится к верхнему слою — его надо слить.

Как употреблять?

А сколько можно пить талой воды в день при гипертонии? Утром хорошо выпить около 200 мл. Следующая дозировка не так важна, просто соблюдайте время активности жидкости, составляющее 12 часов (в течение этого времени следует выпить 1 л). Затем эффекты уменьшаются. Питье большего количества не навредит, но важно учитывать естественную потребность тела в жидкости. Этот фактор индивидуальный, индикатор — частота мочеиспускания.

Почему нужно много пить воды при высоком АД

Напитки, рекомендуемые при гипертонии

На основе воды можно приготовить полезные напитки. Например, можете добавить кусочки лимона или оставить воду на ночь настаиваться с нарезанным огурцом, другими овощами, фруктами и т. д. Также подходят травы, фруктовые чаи.

Будьте осторожны с зеленым и черным чаем, кофе — эти напитки приводят к дегидратации. Поэтому выпивайте одинаковое количество воды после каждой чашки кофе, зеленого (черного) чая.

Алкоголь можно употреблять только изредка. Спиртное не подходит для людей с избыточным весом, ожирением. Пустые калории, содержащиеся в нем, увеличивают аппетит.

Важно! Не следует пить полчаса до и после еды, т. к. жидкости распределяют пищеварительные соки, вызывая недостаточное переваривание пищи.

Питьевой режим не включает молоко, супы.

Достаток воды важен для пациентов с хронической сердечной недостаточностью, принимающих сердечные препараты. Тело без воды не функционирует, следовательно, лекарство не попадает в целевое место, его воздействия в организме минимально. Запивайте лекарства водой или травяным чаем, а не молоком или грейпфрутовым соком.

Чем чревата дегидратация для здорового человека и при гипертонии

Примерный индикатор достатка воды в организме — цвет мочи (он никогда не должен быть слишком темным). Недостаток жидкости проявляется рядом симптомов, среди которых:

  • усталость;
  • нарушение концентрации;
  • сонливость;
  • головные боли.

Советы для питья воды

Пренебрежение питьевым режимом нередко приводит к ряду проблем, таких как:

  • нарушение мочеиспускания;
  • ухудшение пищеварения;
  • запор.

Правила питьевого режима не только при гипертонии

Если у вас имеются постоянные проблемы с соблюдением питьевого режима, начинайте с самого утра. Каждое утро выпивайте ½ л теплой воды с 1 ст. л. свежего лимонного сока. Этот напиток не только увлажнит тело, но и очистит его. Следующие ½ л теплой воды выпейте около 10:00 часов. Затем пейте во 2-1 половине дня и вечером. Просто, не так ли?

Польза воды для здорового человека и при гипертонии

Достаток жидкости обеспечивает не только хороший обмен веществ и функцию почек, что означает эффективное устранение вредных веществ, возникающих в организме. Он также максимальную производительность практически всех органов, хорошие физические и умственные функции, здоровый внешний вид кожи. Наоборот, дегидратация вызывает проблемы как острой, так и хронической природы:

  • Острые симптомы легкого обезвоживания — головные боли, усталость, снижение физических и умственных функций, включая снижение концентрации.
  • Потеря жидкости на уровне 2% массы тела — это до 20% снижения производительности. У детей это вызывает снижение способности обучаться, что может негативно повлиять на успеваемость в школе.
  • При 5% -м обезвоживании существует риск перегрева, нарушение кровообращения, шока.

Достаток воды исключает эти проблемы. Питьевой режим важен как для здорового человека, так и при гипертонии.

Водная диета — польза или вред?

Водная диета — это не новинка. Наибольшей популярности она достигла в 80-е годы. В последнее время водная диета переживает возрождение, женщины обращаются к ней при необходимости быстро убрать лишние килограммы. Для ее соблюдения вам понадобится только вода и фрукты. Никаких сложных препаратов, никаких таблеток или пищевых добавок. Но если называть все правильно, то водная диета — это просто благородное название для голодовки. Большинство диетологов ее не рекомендуют, в крайнем случае один день не чаще раза в месяц.

Что такое талая вода

Сама диета заключается в следующем. Три дня подряд не следует употреблять ничего, кроме воды. Более легкий вариант допускает некоторые фрукты или овощи (огурцы, помидоры, яблоки, морковь, грейпфрут).

Самое большое преимущество водной диеты — это дешевизна. Несколько литров в день однозначно не сократят бюджет.

Второй плюс — гарантированный успех в плане похудения. В течение 3-х дней можно избавиться от 2 кг.

К сожалению, как и в случае другой «чудодейственной» диеты, водная диета имеет недостатки. Наиболее важный минус — почти полное отсутствие питательных веществ, важных для нормального функционирования организма. Также есть риск, что вместо жира начнется сжигание мышц, из которых организм будет брать энергию.

Источник