Разгрузочный день можно пить какао

Стройность и красота в идеале

Хотите за один день стать легче на 0,5 — 1,0 килограмм, но не в силах отказаться от сладостей? Тогда шоколадная разгрузка — для вас. Я очень люблю сладкое, следить за весом приходится, поэтому, конечно, не могла не попробовать хоть раз шоколадный разгрузочный день.

Содержание:

• Плюсы шоколадного разгрузочного дня
• В чем суть шоколадного разгрузочного дня
• Важные моменты шоколадного разгрузочного дня
• Шоколадный разгрузочный день: важные моменты

На шоколадный разгрузочный день понадобится не более ста грамм любимого лакомства в день

Плюсы шоколадного разгрузочного дня

Пока мы решаем задачу, стоит ли есть шоколад, кто-то придумал шоколадные разгрузочные дни. Никаких шуток. Дорогие мои друзья-сладкоежки! Просто обязана вас предупредить: искушение, скажу я вам, приличное! Получилось у меня не с первого раза. Весь мой шоколадный разгрузочный день с самого начала шел не по задуманному сценарию.

Плитку шоколада в сто грамм нужно распределять на весь день, у меня она чудесным образом испарялась за полчаса. С третьей-четвертой попытки я научилась растягивать удовольствие. Результат — ощущение легкости как от любого другого эффективного разгрузочного дня.

Точно знаю: ничего хорошего в составе современных шоколадок нет, но нас окружает столько вредных продуктов, уже устала на этом зацикливаться. Совсем не агитирую за шоколадные разгрузочные дни, просто даю конкретный факт. Наверное, лучше все же использовать черный горький шоколад (чем больше содержание какао, тем лучше), а в идеале — сыроедческий, в состав которого входит кэроб.

Стараюсь вести здоровый образ жизни, питаться полезной пищей, не ем жирного, жареного, редко позволяю себе мучное, но отказ от шоколадки выше моих сил, совершенно, как гласит текст телеграммы в одном известном фильме «схожу ума», перестаю себя контролировать! Зато мне такой разгрузочный метод подходит, может, кто-то также обратит на него внимание.

По поводу шоколадных разгрузочных дней (которые я не так часто, между прочим, практикую) очень переживает моя мама. Пусть ваши близкие не волнуются, ведь это длится так недолго, ко всему, питьевой режим вполне нормальный.

Шоколадный разгрузочный день — похудение для сладкоежек

Разгрузочный день на шоколаде проводить удобно и вкусно. Практиковать такую разгрузку можно хоть дома, хоть на рабочем месте. Даже где-нибудь в дороге или командировке шоколадный разгрузочный день запросто послужит вашей стройности.

Специально готовить ничего не придется, собрались чуть разгрузить организм, дать ему передышку от грубой, тяжелой, жирной пищи — стоит только положить в сумочку стограммовую плитку любимого шоколада — и полдела сделано!

Что на эту тему говорят диетологи? Читала, большинство из них не против того, что шоколадный разгрузочный день поможет достичь желаемого результата миллионам любителей сладкого, слегка набравших вес за праздничные дни, например. Не рекомендуется только превращать это в полноценную многодневную диету, ведь рациона как такового нет совсем, функции организма могут быть под серьезной угрозой.

Совсем не обязательно для этой цели использовать черный горький шоколад, на хороший результат удается выйти с молочным и пористым. Даже шоколад с орехами подходит для разгрузочного дня (я не люблю черный шоколад при всей его пользе, поэтому всегда покупаю для этого молочный, могу подтвердить, что работает).

В чем суть шоколадного разгрузочного дня

За день нужно съесть 100 граммовую плитку шоколада, запивая ее чаем без сахара или кофе. Потребление воды не ограничивается. Как это работает я не знаю, видимо, всего лишь навсего играет роль банальное ограничение в калориях, понятное дело, что никакие жиры ни от чего расщепиться в организме не могут.

В шоколадный разгрузочный день вместо самого шоколада можно выпивать не больше трех чашек напитка из какао, результат будет тем же, проверено!

Наверное, как только речь заходит о шоколадном разгрузочном дне, все худеющие вспоминают певицу Алсу с ее шоколадной диетой (одно время об этом много писали, говорили, может, помните). Только по ее версии нужно есть в день 80 г шоколада или батончик с какой-нибудь начинкой такого же веса. Думаю, 20 г особой роли не играет, выбирайте сами, какой шоколадный разгрузочный день вам больше по душе.

Большинство людей скептически относится к быстрому похудению, тем более на шоколаде. Правильно, похудеть за один день можно, разве что в сказке. Речь идет о разгрузке, восстановлении, своеобразном отдыхе для пищеварительных органов, чуда не произойдет, не ждите, что ваши весы мгновенно покажут минус 5 кг. Однако когда все «отработанные» продукты покинут организм, вы определенно станете легче почти на килограмм.

С незамысловатыми правилами разберется всякий, такой шоколадный разгрузочный день скорее всего подходит женщинам, но кто знает, может, среди мужчин тоже есть любители шоколада, которым выдержать день даже на таком малом количестве вкусного продукта будет не так сложно.

Важные моменты шоколадного разгрузочного дня

Разгрузочный день на шоколаде — похудение с удовольствием

Шоколад нельзя жевать, его необходимо рассасывать во рту как карамельку. Вдобавок или вместо чая и кофе допустимо выпивать на выбор не более двух кружек кефира, молока самой малой жирности или литр молочной сыворотки. По-моему, тоже неплохое подспорье, если уж совсем станет донимать голод.

Кстати, одна моя подруга слегка модернизировала шоколадный разгрузочный день, заменила рекомендуемый продукт тремя чашками какао в день с сохранением при этом питьевого режима (то есть, чай, кофе, кефир, ряженку в допустимых количествах тоже пьет, результат тот же, может, кому-то пригодится, так будет легче).

Для напитка она брала ложку какао на чашку кипятка, добавляла столовую ложку молока, сахар не использовала. Напиток какао хорошо подавляет аппетит, можно даже в обычные, не разгрузочные дни, выпивать его по чашке вечерами, чтобы не наедаться на ночь.

Шоколадный разгрузочный день: важные моменты

«О, человек, не ешь меня в свой шоколадный разгрузочный день!»

Этот шоколадный разгрузочный день не является диетой для похудения, так что подобную схему питания не рекомендуется применять чаще раза в 1-2 недели и всего лишь 1 день.

Когда разгрузочный день на шоколаде позади, побалуйте себя содовой ванной, оказывающей расслабляющее действие, положительно влияющей на кожу и принимающей участие в процессе похудения.

Учитывайте состояние своего здоровья, чтобы шоколадный разгрузочный день принес вам пользу. Плохо себя чувствуете, точно знаете о хронических заболеваниях? Лучше поговорите с врачом, он подскажет, как лучше, с помощью каких продуктов вам сбрасывать и поддерживать вес.

Читайте также:

• Эффективные разгрузочные дни для похудения
• Архив комментариев к статье «Эффективные разгрузочные дни для похудения»
• Разгрузочная сахарная диета

Источник

Какао-диета

По многочисленным просьбам, сайт «Худеем без проблем» изучил свойства и эффективность необычной какао-диеты и предоставляет полную информацию для желающих попробовать новый метод. Во-первых, нужно понять, как и за счет чего она действует, во-вторых какие будут результаты и в третьих — это, конечно же, сама диета.

Действие какао-диеты

В течение первых пяти минут после употребления напитка, наступает ощущение полного утоления голода и длится до пяти часов. За счет чего это происходит? В отличие от методов «обманывающих» организм путем подавления аппетита воздействием каких-либо веществ на гормоны голода, шоколадная диета (тоже самое, что и какао-диета, только название другое), способна улучшить обменные процессы (белковый, водный, минеральный и гормональный) настолько, что прилив энергии и сил не требует дополнительной подпитки.

Но так как химические процессы обмануть не удастся — организм вынужден извлекать калории из имеющихся запасов жира, расходуя накопления и не требуя «дозаправки». А получаемая ежедневная норма витаминов, минералов и антиоксидантов на 90% усваивается организмом, благодаря своей естественной формуле.

Теобромин — вещество, входящее в состав какао, сходное с кофеином и положительно действующее при стрессах, плохом настроении и усталости. Теобромин входит в состав препаратов, применяемых при лечении депрессивных состояниях и нервных срывах. Вот почему использование какао-диеты проходит без эмоционального потрясения, за это отвечает гормон радости — эндорфин, вырабатываемый организмом после употребления какао. Стресс организма в связи с резким ограничением рациона — полностью нейтрализуется при использовании какао-диеты.

Что получим в итоге?

В зависимости от объема ваших «залежей», результат может быть либо потрясающим, либо отличным, либо очень хорошим. В среднем, какао-диета может помочь сбросить от четырех до десяти кг. А теперь — внимание: за неделю! Еще раз повторяем — все зависит от точности соблюдения и от исходного веса.

Вкусная добавка

Не ради разнообразия, а пользы для — какао-диета включает употребление горького шоколада. Даже в небольшой порции шоколада есть достаточное количество какао-масла, очень хорошо способствующее похудению. Продукты, поступающие в организм совместно с маслом какао — усваиваются наилучшим образом, а совершенно скромное содержание сахара, делают его просто незаменимым. Сахара нет, а энергии — хоть отбавляй, как раз то, что нужно при соблюдении диеты.

Шоколадная неделька: «посидим» на вкусной какао-диете!

Меню на первые три дня

• Завтракаем небольшой порцией полезной овсяной кашки (слегка подсоленной) и чашечкой горячего какао без добавления сахара (2 ч. ложки какао-порошка на чашку воды).
• Обедаем рисовым молочным супом (подсолить) и отварным куриным мясом (100 гр.).
• Полдничаем небольшой порцией горького шоколада (пятая часть 100 граммовой плитки).
• Ужинаем нежирным творогом (150 гр.) и чашкой какао без сахара.

Меню на следующие три дня:

• Завтракаем баночкой йогурта (нежирного!) и чашкой какао, разведенного горячим молоком (можно использовать сухое, обезжиренное молоко). Сахар по-прежнему исключен.
• Обедаем чашкой какао, разведенного таким же способом, как и утром и небольшим кусочком белого хлеба (100 гр.).
• Полдничаем небольшой порцией горького шоколада (третья часть 100 граммовой плитки).
• Ужинаем отварным мясом говядины (100 гр.) и чашкой какао на молоке (2 ч. ложки какао-порошка на чашку горячего молока).

Заключительный, седьмой день:

• Завтракаем небольшой порцией подсоленной рисовой каши и чашкой какао без сахара, разведенного горячей водой.
• Обедаем горьким шоколадом (30 гр. или третья часть 100 граммовой плитки) и чашкой какао разведенного горячей водой (сахар по-прежнему не употребляем!).
• Полдничаем горьким шоколадом (20 гр. или пятая часть 100 граммовой плитки).
• Ужинаем подсоленной порцией рисовой каши и отварным куриным мясом (100 гр.)

Не забываем, что какао-диета не исключает употребление чистой питьевой воды, так же можно пить кофе и чай — но обязательно без сахара. Желаем вам хорошего настроения, благодаря шоколаду и уверенности в достижении своей цели.

—

Автор — Dessa,

сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Источник

Какао и диета: совместимы мы ли они

На диете труднее всего отказаться от сладостей. Одним из продуктов, которые могут заменить привычный десерт, является какао. Этот напиток способен надолго притупить чувство голода и снабдить организм полезными микроэлементами и витаминами. На вопрос, можно ли какао на диете, специалисты по питанию уверенно отвечают «да». Главное условие — использование низкокалорийных ингредиентов и правильного способа готовки.

Польза и вред какао во время диеты и при похудении

Какао — более мягкий напиток, в сравнении с кофе. Он способствует выработке гормона эндорфина и заряжает бодростью и хорошим настроением на несколько часов.

Польза заключается в следующем:

1. В период интенсивных кардиотренировок он способен восполнить недостаток таких микроэлементов, как магний, цинк и калий.
2. Напиток позволяет увеличить концентрацию в организме эндорфина (гормона счастья), а, как известно, поиск человек, когда чувствует себя несчастным, склонен к «заеданию» своих проблем или поиску утешения в еде, что в конечном итоге приводит к набору веса (чаще всего подобная картина наблюдается у женщин).
3. Натуральным жиросжигателем, содержащимся в какао, является кофеин, который способен дополнительно бороться с сонливостью и быстрой утомляемостью.
4. Антиоксиданты, находящиеся в напитке, препятствуют на клеточном уровне воздействию свободных радикалов, которые высвобождаются в клетках в ходе процессов перекисного окисления липидов.
5. Серотонин регулирует работу нервной системы и борется со стрессами, которые нередко сопровождают строгие диеты.
6. Натуральный продукт богат на витамины группы В. Они обеспечивают нормальное течение процессов обмена веществ, благоприятно влияют на работу печени, почек, сердца. Особенно полезны витамины группы В для нервной системы. Они позволяют нормализовать передачу нервного импульса и обмен веществ в нервных клетках. Также эти биологические соединения обладают протективной активностью по отношению к нервным клеткам.
7. Этот напиток притупляет чувство голода на несколько часов. Сваренный на молоке, он способен заменить 1 прием пищи.
8. Минералы, содержащиеся в какао, стимулируют продуцирование «хорошего» холестерина. Из-за этого конкурентно снижается содержание «плохого» холестерина. В результате чего снижается риск развития атеросклеротической болезни сосудов, улучшается состояние стенок сосудов, нормализуется кровоток в них, снижается риск тромбообразования. Также по причине нормализации кровотока улучшается питание тканей и поставка к ним кислорода с кровью.

Этот продукт относится к низкоуглеводным, так как на 100 грамм сухого порошка приходится менее 2 граммов углеводов.

мнен. Благодаря антиоксидантной активности, какао предотвращает развитие онкологических патологий. Связано это с тем, что антиоксиданты препятствуют образованию перекисей в клетках. Перекиси способны приводить к мутации клеток, их неконтролируемому росту и делению (размножению). В результате чего появляется и стремительно разрастается популяция мутантных клеток, что является основой процесса онкообразования (формирования злокачественной опухоли). Чем больше антиоксидантов в организме и выше их активность, тем меньше риск развития онкологической патологии. Также антиоксиданты улучшают процессы обмена веществ и способны продлить время жизни клеток, улучшить их способность к делению (размножению) и восстановлению.

Помимо преимуществ, какао характеризуется рядом недостатков:

1. Аллергия. Какао является аллергеном, способным спровоцировать тяжелую ответную реакцию.
2. Кофеин. Высокое содержание этого алкалоида делает напиток опасным для употребления гипертониками.
3. Пурины. Это вещества, присутствующие в организме каждого человека. Однако их избыток способен привести к накоплению в организме мочевой кислоты, а это, в свою очередь, провоцирует болезни почек. По той же причине какао не рекомендован к употреблению людям с болезнями суставов (подагра, артрит).

Важно! В покупном напитке могут содержаться дополнительные компоненты: сахар, консерванты, ароматизаторы. Такой продукт не стоит пить в период диеты. Кроме того, его употребление может принести вред аллергикам и маленьким детям.

Мнение эксперта

Евгений Кислица

Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.

Кофеин не только способен повысить артериальное давление, но и обладает стимулирующим эффектом на нервную систему. Последняя активно участвует в регулировании сердечного ритма и артериального давления. Поэтому при употреблении кофеина не только возрастает артериальное давление, но и увеличивается частота сердечных сокращений (пульса), ускоряется обработка информации мозгом и увеличивается активность нервной системы. Увлечение кофеином опасно не только для тех, кто страдает от гипертонической болезни, поскольку приводит к усугублению процесса, но и может привести к развитию гипертонии у здорового человека. Также из-за влияния на нервную систему кофеин может привести к ее чрезмерной стимуляции, что после истечения эффекта кофеина приводит к ее истощению и сильной общей усталости организма. При регулярном повторении таких состояний организм может дойти до нервного срыва или психоза. Как известно, кофеин вызывает зависимость, поэтому не стоит злоупотреблять им, ведь эта зависимость возникает быстро. А при отсутствии возможности своевременно получить свою порцию кофеина развивается синдром отмены, проявляющийся в слабости, сонливости, заторможенности, усталости, тахикардии.

Как продукт влияет на организм

Влияние какао на организм человека тесно связано с химическим составом этого напитка. В нем присутствуют:

• фосфор, кальций и цинк, формирующие и укрепляющие костную и хрящевую ткани, и необходимые в период роста детям и беременным женщинам, как для их собственного организма, так и для организма ребенка (особенно во врем процессов закладки органов и их систем);
• калий, отвечающий за передачу нервного импульса, работу мышц, в том числе сердечной, и особенно полезный для страдающих сердечными аритмиями, поскольку минерал ответственен за нормализацию и поддержание физиологического сердечного ритма;
• магний, препятствующий возникновению судорог, обеспечивающий нормальную сократимость мышечных волокон и передачу нервного импульса, необходимый для нормального течения процессов обмена веществ, образования ряда гормонов;
• натрий, гарантирующий нормальное давление межклеточной и внутриклеточной жидкостей, ответственный за работу почек, фильтрацию и формирование мочи, накопление и выведение из организма жидкости, необходимый для корректной работы сердечно-сосудистой системы;
• железо, образующее гемоглобин и необходимое для доставки кислорода к клеткам и эвакуации из них углекислого газа и выведения его из организма, также железо необходимо для нормального течения процессов кроветворения;
• марганец, отвечающий за усвоение ряда необходимых витаминов, нормальную работу эндокринной системы, улучшающий функционирование пищеварительной системы;
• селен, полезный для мужчин, так как способен повысить выработку основного мужского гормона — тестостерона.

Этот ароматный напиток содержит большое количество витаминов группы В. Так, пантотеновая кислота (В5) активно участвует в процессах расщепления жиров и преобразования их в энергию, а рибофлавин (В2) необходим для синтезирования эритроцитов.

Адермин (В6) позволяет увеличить долю белка, необходимого для роста тканей, тиамин (В1) с его свойствами антиоксиданта препятствует образованию в клетках опасных продуктов окисления липидов (перекисей). Хорошо известная фолиевая кислота (В9) необходима беременным женщинам, так как участвует в процессе формирования нервной системы плода.

Помимо витаминов группы B, в какао присутствует соединение РР, выводящее «плохой» холестерин и препятствующее его образованию в последующем, и витамин К, который отвечает за свертываемость крови и регенерацию клеток крови, формирование новых клеточных популяций.

Интересно! Врачи рекомендуют пить какао при простудных заболеваниях, так как присутствующий в нем теобромин способен снизить кашлевой рефлекс.

Как пить вкусный напиток и худеть

В отличие от шоколада, какао менее калорийно, так как в нем практически нет насыщенных жиров и сахара. И все же этот продукт считается энергетическим напитком с высоким содержанием кофеина, поэтому употреблять его стоит в первой половине дня.

Оптимальной нормой для худеющего считается объем в 400-500 мл в сутки. Это примерно 2 чашки напитка, которые дополняют завтрак и обед.

Процесс похудения тесно связан со способом приготовления какао. Для сброса веса необходимо убрать из рецепта сахар и молоко. Также не рекомендуется использовать более 2 чайных ложек сухого порошка на 1 порцию.

Худеть на какао могут и спортсмены. Специалисты по спортивному питанию рекомендуют пить этот напиток в течение часа после тренинга объемами 25-30 мл каждые 15 минут. Как правило, атлеты берут с собой какао без молока и сахара, приготовленное дома.

Не рекомендуется пить на ночь, так как содержащийся в какао кофеин обладает возбуждающим действием и может спровоцировать бессонницу.

Диета на какао: правила и порядок проведения

Получить желаемый результат можно, только правильно приготовив этот напиток. Основным его ингредиентом является какао-порошок без примесей и дополнительных компонентов.

Способ приготовления диетического напитка довольно прост:

1. Сначала необходимо довести до кипения 200 мл воды.
2. Затем нужно добавить 2 чайные ложки какао.
3. Аккуратно помешивая, следует избавиться от возможных комочков и неоднородностей.
4. Как только вода снова закипит, выключить и дать настоять 2-3 минуты.

При желании в какао можно добавить стевию или мед.

Употреблять какао нужно без дополнительных лакомств. В одной чашке какао (200 мл) содержится примерно 110-115 ккал. Тем, кто не может обойтись без молока, стоит использовать его обезжиренный вид. Тогда калорийность чашки какао с молоком будет составлять около 150 ккал. Если же использовать продукт с жирностью 2,5%, то энергетическая ценность порции какао будет составлять не менее 220 ккал.

Диета, основанная на этом напитке, подразумевает употребление какао 2 раза в сутки в первой половине дня.

Выглядит 7-дневная схема питания следующим образом:

При желании мясо можно заменить нежирными сортами рыбы. Рацион, богатый какао-бобами, которые при употреблении их без сахара, оказывают достаточно сильный жиросжигающий эффект. Помимо этого, употребление какао на диете предотвращает появление перепадов настроения или стабильного его понижения в связи с недостатком калорий в диетическом рационе питания.

Также необходимо помнить о питьевом режиме и выпивать в день не менее 2 литров чистой негазированной воды.

Мнение эксперта

Евгений Кислица

Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.

Приведенный объем жидкости указан для среднестатистического человека: рост — около 180 см и вес — около 80 кг для мужчин, рост — около 170 см и вес — около 55-60 кг для женщин. Тем, у кого параметры роста и веса превосходят указанные, необходимо употреблять около 2,5-3 л жидкости в сутки. А тем, у кого рост и вес меньше указанных, рекомендовано снизить потребление жидкости на 200-300 мл от такового для среднестатистического человека. В противном случае можно нанести вред собственному здоровью. Также перед тем, как начинать придерживаться какао-диеты, рекомендовано проконсультироваться относительно этого со своим лечащим врачом, ведь при наличии ряда противопоказаний прибегать к такой диете запрещено.

Полезное видео

Основные выводы

Пить во время диеты такой напиток, как какао, не только можно, но и нужно. Он полезен, благодаря своему химическому составу, а также жиросжигающему действию, которое проявляется при правильном его употреблении:

1. Какао притупляет аппетит, регулирует гормональный фон, повышает настроение и бодрит.
2. Продукт противопоказан гипертоникам, людям с заболеваниями почек и суставов, определенными болезнями нервной системы.
3. В его сосав входят витамины группы В, аминокислоты, дубильные вещества и полезные микроэлементы.
4. Кофеин, содержащийся в какао-бобах, обладает бодрящим действием, поэтому напиток не стоит пить перед сном.
5. В процессе сброса веса в какао нельзя добавлять сахар и молоко.
6. Продолжительность какао-диеты — 1-2 недели.
7. Калорийность диетического варианта составляет чуть больше 100 ккал, обычного — 220.

Этот вкусный и ароматный напиток станет настоящим спасением для сладкоежек. Небольшое количество меда, добавленного в какао, поможет предотвратить возможные срывы, успокоит и защитит от стресса.

Мы будем рады видеть истории похудения на какао, а также прочитать ваши комментарии и мнения по поводу этой диеты.

Источник