С чем можно пить чай на ночь

Какой пить чай для похудения

Мнения о пользе черного чая при похудении противоречивы. Он содержит витамины A, B, C, P, K, минералы, эфирные масла, теин (кофеин), органические кислоты и ферменты. Действия на организм компонентов, входящих в состав черного чая :

• теин – ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, не дает пище бродить в желудке, активизирует работу мозга, бодрит;
• пектин – замедляет усвоение углеводов;
• йод – поддерживает работу щитовидной железы, которая играет важную роль в процессе распада жиров;
• полифенолы – антиоксиданты, выводящие свободные радикалы.

Свежий листовой черный чай снижает аппетит, выводит шлаки и лишнюю жидкость, но злоупотреблять им нельзя по таким причинам:

• возбуждает нервную систему, нарушает сон, повышает частоту сердечных сокращений, приводит к головным болям;
• раздражает желудок, противопоказан при гастрите или язвенной болезни;
• входящий в состав чая фтор вымывает соединения кальция, который участвует в процессах жиросжигания.

Чтобы похудеть, рекомендуется пить такие сорта чая:

• зеленый;
• матэ;
• фиточай (травяной);
• имбирный;
• каркаде;
• с молоком;
• фруктовые (особенно для страдающих от бессонницы).

Напиток повышает эффективность диет, помогает легче переносить их. Действие чая на организм при похудении:

1. Нормализует моторику кишечника. У людей при похудении часто бывают запоры, усиливающие газообразование и брожение. Перечисленные выше сорта чая обеспечивают регулярное опорожнение, стимулируя работу гладких мышц.
2. Помогает нормализовать питьевой режим. Для нормализации метаболизма в сутки обязательно нужно употреблять 1,5-2 л жидкости, особенно на диете.
3. Активизирует обменные процессы. Чай содержит теин (кофеин) – вещество, которое помогает быть энергичнее и бодрее.
4. Ускоряет насыщение, способствует снижению аппетита. Выпив чашку чая перед едой, вы заполните желудок. В мозг пойдет сигнал о начале насыщения. Вам потребуется небольшая порция пищи, чтобы наестся.
5. Оказывает легкое мочегонное действие. В тканях не задерживается жидкость, уходят отеки, проявления целлюлита становятся менее выраженными.

Орехи и сухофрукты

Да-да, орехи — это калорийная бомба, и многие худеющие всеми силами стараются держаться от них как можно дальше. И, между прочим, совершенно зря: во‑первых, орехи полны полезных витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья сердца и активной работы мозга. Во‑вторых, в них много растительных жиров, которые также очень нужны нашим сосудам. А, в-третьих, в орехах много белка, который мгновенно насыщает и помогает продержаться до следующего приема пищи.

Что же касается сухофруктов, то они просто необходимы вам, если вы стараетесь есть меньше сахара: они очень сладкие, но полезные и безопасные.

С чем пить чай на диете

Полезно пить чай без сахара, но для разнообразия вкуса добавлять:

1. Мед – гречишный, каштановый, акациевый. Он содержит антиоксиданты, полезные микроэлементы, витамины.
2. Специи и пряности по вкусу – гвоздику, кардамон, ваниль, корицу, имбирь, куркуму.
3. Теплое кипяченое молоко, смешанное водой в пропорции 1:1.

Как правильно заваривать чай:

1. Заварник согрейте, обдав кипятком.
2. Засыпьте 1 ч. л листьев и вращающими движениями распределите их по дну.
3. Налейте в заварник 200 мл кипятка.
4. Через 5-10 минут напиток можно пить.

Полезные сладости

Дополнить чаепитие без ущерба для фигуры вы можете продуктами без рафинированных сахаров или с минимальным их содержанием. Они богаты минералами, витаминами, пищевыми волокнами, помогают нормализовать работу кишечника и очистить организм. Подготовьте такие низкокалорийные сладости к чаю:

1. Сухофрукты (чернослив, курагу, яблоки, груши). Изюм и сушеные бананы не берите, они слишком калорийные.
2. Фруктовые чипсы. Надолго насыщают, напитываясь в желудке влагой.
3. Фруктовые батончики для диабетиков. Содержат натуральную фруктозу. Выбирайте батончики без кислых ягод в составе (брусники, клюквы), потому что в них добавляют подсластители.
4. Сушеные ягоды. Содержат мало калорий и быстро насыщают.

Низкокалорийные продукты к чаю

Полезные сладости для чаепития:

1. Натуральные подсластители – кэроб, стевия, мед.
2. Желе. В одной порции (150 г) всего 70-80 ккал. Если готовите желе самостоятельно, за основу берите агар-агар или натуральные соки.
3. Мармелад. Содержит пектин, который связывает простые углеводы и не дает им усваиваться. Разрешается до 20-30 г мармелада в день. Калорийность – 246 ккал.
4. Фруктовые обезжиренные йогурты. В 100 г продукта содержится примерно 90 ккал, много бифидо- и лактобактерий. Добавьте к йогурту диетические хлебцы.
5. Шоколад – натуральный, черный, горький. Одну плитку нужно растягивать примерно на 4-5 дней, тогда употребление шоколада не отразится на вашем весе. Калорийность в 100 г – 539 ккал.
6. Яблочная пастила. В продукте сохраняется вся польза свежего фрукта. Пастила богата клетчаткой, пектином, микроэлементами и витаминами. В 100 г продукта 294 ккал.
7. Зефир. Не больше 1 шт. в день и до обеда. Калорийность в 100 г – 326 ккал.

Диетический десерт

Легкое, низкокалорийное блюдо к чаю – фламбе из банана. Изысканный десерт роскошно выглядит и подойдет даже для подачи на праздничный стол. Увлекаться каждый день им небезопасно для фигуры – в бананах много сахара и крахмала.

Ингредиенты:

• коньяк или ром – 60 мл;
• масло сливочное – 40 г;
• бананы – 2 шт.

Способ приготовления:

1. Разрежьте каждый банан вдоль.
2. Ломтики обжаривайте на сильном огне в топленом сливочном масле.
3. Готовый обжаренный банан облейте спиртным напитком и подожгите горелкой для фламбирования.
4. Как только пламя потухнет, подавайте десерт, украсив листочками мяты.

Следующий диетический десерт к чаю любят спортсмены и приверженцы здорового образа жизни – овсяное печенье с творогом. Готовится оно быстро, и надолго утоляет голод. Допустимая порция 150 г в день 2-3 раза в неделю.

Ингредиенты:

• изюм – 2 горсти;
• творог – 0,8 кг;
• ваниль – по вкусу;
• овсяные хлопья – 1 стакан;
• яйца – 2 шт.

Способ приготовления:

1. Перетрите творог через сито.
2. Смешайте все компоненты рецепта.
3. Влажными руками сформируйте из творожной массы небольшие шарики.
4. Выложите на застеленный бумагой для выпечки противень.
5. Запекайте печенье в духовке, разогретой до 180 градусов, 15-20 минут.

Натуральные диетические десерты к чаю

В современных супермаркетах можно найти множество продуктов, которые допускаются к употреблению тем, кто боится потолстеть. И для того чтобы не возникало желания периодически съесть что-то из запрещённого ассортимента, лучше всегда иметь под рукой вкусности, которые украсят диету.

Чтобы не поправиться, достаточно запомнить этот список самых полезных сладостей:

1. Сушёные ягоды — не имеются в виду цукаты для тортов, а именно ягоды. С ними очень удобно пить чай, они как сладкие семечки, но низкокалорийные.
2. Чипсы из фруктов — одной пачки такого продукта хватит на длительный период. Даже 20 граммов фруктовых чипсов выглядят внушительной порцией. К тому же, попадая в желудок, они разбухают и дают ощущение сытости.
3. Орехи. Их, конечно, с трудом можно отнести к диетическим, но если выбирать фисташки, арахис или миндаль, то это вполне допустимо. Они содержат большое количество полиненасыщенных кислот, полезных при диете.
4. Сухофрукты. Конечно, по сравнению с привычными пирожными и тортами, такие сладости мало кому придутся по вкусу. Но уже через несколько дней организм привыкнет к вкусу, и они станут отличным заменителем сахарных вкусностей. Единственным исключением здесь становятся изюм и бананы. Они калорийны как в свежем виде, так и в сушёном засчёт большого количества глюкозы в составе.
5. Фруктовые батончики. Прекрасные заменители шоколаду и печенью. Прессованные фрукты, сладкие и по консистенции как конфеты. Они станут отличным помощником для сладкоежек на диете.

Таким образом, из привычных фруктов можно выбрать полезные и вкусные. Они быстро усваиваются организмом, очищают его от шлаков и благотворно влияют на пищеварительную систему. Такая привычка станет хорошим бонусом для здоровья даже после окончания диеты.

О полезных свойствах чая для худеющих

В интересном и масштабном исследовании «Химия и технология чая», изданном в московском «Агропромиздате» в 1989 году, абхазский ученый-чаевед И.И. Цоциашвили описал не только состав, свойства, но и технологию выращивания солнечного напитка.

А в соавторстве с М.А. Бокучава им был написан специальный учебник для вузов, который сейчас уже стал библиографической редкостью.

Касаться технологии выращивания и производства мы, конечно, не будем, но о составе и свойствах, касающихся похудения, поговорить необходимо.

Чай снижает вес, и улучшает состояние кожи.

Чай ускоряет обменные процессы в организме, почему можно смело говорить о том, что он способствует похудению.

Если говорить о калорийности чая, то следует отметить: заваренный обычным способом напиток содержит от нуля до двух килокалорий.

В химический состав чаев входят вещества, также помогающие похудеть:

Исследователи утверждают, что в одной чашке свежезаваренного черного чая содержится почти 3% йода. Известно, что йод положительно влияет на функционирование щитовидной железы, а она «умеет» распределять в организме жиры.

Один из важных составляющих — пектин — тоже активно помогает похудению, связывая и не давая усвоиться простым углеводам.

А благодаря теину сильно активизируется метаболизм. Замечено, что если пить чай минут за 20–30 до еды, то пища затем переваривается гораздо быстрее и не застаивается в желудке. На этом, собственно, и основывается польза чая при похудении.

Видео

Похудение, диета … Извечные женские темы.

Не каждой женщине дано спокойно смиряться с фактом набора веса, возникающим у многих представительниц прекрасного пола на разных этапах жизни. Да и нужно ли смиряться? За свою красоту, молодость и здоровье необходимо бороться!

А как же быть с такими нужными и желанными лакомствами: шоколадом, пироженками, мороженками, печеньками?

Ведь для большинства женщин они, как и прекрасный внешний вид, являются залогом хорошего настроения, высокой работоспособности, средством борьбы с хандрой.

Как «помирить» два совершенно несовместимых элемента женской жизни: стройность и возможность лакомиться сладостями? Сложно, но выход есть! Главное знать, когда и с чем можно попить чаю.

Как применять брусничный чай в правильном питании?

Как и сама ягода, брусничный чай очень полезен, ведь он содержит много ценных веществ. В листьях и в ягодах растения содержатся полезные кислоты, пищевые волокна, танины, дубильные вещества, витамины А, РР, С, Е, группы В, флавоноиды, антиоксиданты, микро- и макроэлементы, клетчатка.

Чем полезен напиток? Он обладает выраженным мочегонным свойством, поэтому помогает избавиться от отеков, убрать лишнюю жидкость из организма. Благодаря такому свойству, брусничный чай полезен при болезнях почек и мочевыводящих путей. Кроме того, напиток снимает воспаление, борется с инфекциями. Чай уменьшает боли, которые могут беспокоить при разных заболеваниях органов пищеварительного тракта.

Вкусный и полезный напиток оказывает мягкий желчегонный и слабительный эффект, его употребляют при простудных заболеваниях и бронхите, ревматизме и гипертонии. Брусничный чай тонизирует, улучшает зрение, помогает справиться с повышенной температурой. А еще этот напиток укрепляет иммунитет, восстанавливает силы, помогает снять тревогу и избавиться от стресса.

Как следует готовить чай при правильном питании? Можно готовить его из листьев или из ягод брусники. А можно и соединять ингредиенты. Чтобы улучшить вкус, к брусничному чаю можно добавлять разные травы и другие ягоды.

Этот напиток может быть и опасным. Поэтому не стоит пить чай при остром цистите, так как может усилиться болевой синдром из-за чрезмерной нагрузки на воспаленные ткани, при гастрите с повышенной кислотностью желудка, почечной недостаточности, низком давлении. И в целом, пить чай надо умеренно, после консультации со специалистом, чтобы не возникли проблемы со здоровьем.

Черный шоколад

Два важных правила: какао должно быть побольше (в идеале — 70% и больше), а сахара — поменьше (в идеале — не быть вовсе). Какао-бобы содержат много полезных антиоксидантов, а кофеин, который также содержится в шоколаде, подстегнет метаболизм и даже поможет похудеть. Так что чашка чая и несколько кусочков темного шоколада — отличный вариант!

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Известно, что кофе содержит в себе ферменты, нарушающие биоритмы человека. Его не рекомендуют употреблять на ночь перед сном. Многие заменяют его чаем. Но не все знают, что в его состав входит кофеин. Самая малая доза провоцирует бессонницу, нарушает сон и повышает возбудимость. Поэтому важно знать какой чай не навредит организму перед сном.

Влияние различных видов чая на сон

Зеленый чай

Мочегонный эффект зеленого чая не позволит крепко выспаться

Зеленый чай способен улучшить обменные процессы в организме, обогатить его питательными веществами. Содержащийся в нем кофеин заряжает бодростью и дарит прилив сил.

Выпитая на ночь чашка зеленого чая спровоцирует поверхностный, беспокойный сон. Помимо прочего, из-за вещества теофиллина в составе, напиток обладает мочегонным действием. Употребление его перед сном вызовет отеки и частые позывы к мочеиспусканию.

Любителям употребить чай на ночь стоит добавить к нему ромашку, мяту или чабрец. В комплексе с этими травами он поможет расслабиться и успокоиться. Но пить его можно не менее, чем за 3 часа до сна.

Черный чай

Врачи не рекомендуют пить черный чай на ночь

Черный чай – один из распространенных напитков среди женщин и мужчин. Пьют его в любое время суток, даже не задумываясь о том, что он может нанести вред здоровью. В нем присутствует кофеин.

Крепко заваренный черный чай придаст заряд бодрости и энергии. Тонизирующий эффект от него будет длиться дольше, чем от выпитой чашки кофе.

Перед сном пить много чая не стоит из-за его тонизирующего эффекта

Для снижения действия кофеина в чай добавляют сливки или молоко. Но все же употребление его перед сном не рекомендуется, так как приводит к учащенному пульсу, повышению артериального давления и возбудимости.

Красный чай

Красный чай предпочтительно пить с утра или днем

Красный чай обладает ярким и многогранным вкусом. Он повышает иммунитет, нормализует работу пищеварительной системы, улучшает зрение, бодрит.

Наряду с положительными качествами имеет противопоказания. Не стоит пить напиток людям с повышенной возбудимостью. В красном чае содержится огромное количество кофеина.

Чашка бодрящего красного чая на ночь может вызвать головную боль и как следствие бессонницу

Выпитая чашка напитка повысит давление, а также будет способствует появлению головных болей, перевозбуждению, отсутствию сна.

Белый чай

Лучше всего для хорошего сна подходят зеленый и белый чаи, в которых содержится так называемая “раслабляющая аминокислота” — L-теанин

Белый чай славится божественным ароматом и великолепным вкусом. Относится к элитным сортам, так как собирается вручную и подвергается минимальной обработке.

Название свое получил от цвета почек: их покрывают белые ворсинки. Белый чай богат химическим составом.

L-теанин, — способен сделать сон более глубоким и крепким, а также снять общую тревожность

В него входят эфирные масла, антиоксиданты, фториды, фосфорные соединения, кофеин. Чай предотвращает преждевременное старение, развитие атеросклероза, онкологических заболеваний, повышает иммунитет.

Противопоказан сорт людям, страдающим гипертонией, бессонницей, повышенной возбудимостью. За счет содержания кофеина белый чай способен перевозбудить нервную систему, что приводит к нарушению сна.

Каркаде

Стоит выпивать не более трёх чашек чая в течение дня, на ночь из-за мочегонного действия пить не стоит

Чай каркаде изготавливается из лепестков китайской розы. В состав входят фруктовые кислоты, пектиновые вещества, микроэлементы, витамины. Зачастую его называют лекарством от всех болезней.

Каркаде – отличный антиоксидант, способен смягчать проявления аллергических реакций. Очищает организм от шлаков, улучшает липидный обмен, понижает артериальное давление, укрепляет капилляры, убирает усталость глаз.

Взрослому человеку рекомендуется принимать не более трех чашек чая в день. На ночь пить не стоит, так как мочегонное свойство китайской розы не даст полноценно выспаться.

Пуэр

Пуэр – китайский чай, прославленный своим опьяняющим действием. Этот эффект проявляется в снятии напряженности, устранению стресса, поднятию настроения.

Не следует пить пуэр перед сном, потому что его тонизирующее действие может привести к бессоннице

Обладает лечебными свойствами: избавляет от головной боли, спазмов, способствует улучшению памяти, стимулирует работу кишечника. Пуэр относится к бодрящим напиткам, сопоставимым с синтетическими энергетиками, поэтому вредный для крепкого сна.

Отлично тонизирует и придает бодрость. Чем крепче заварен чай, тем сильнее оказываемый эффект. На ночь употреблять не рекомендуется, так как он вызывает бессонницу и проблемы со сном.

Рецепты полезных чаев для крепкого сна на ночь

Почему любителям чая не стоит расстраиваться? Существуют полезные ароматные напитки, которые можно пить перед сном. К ним относятся травяные чаи. Но не стоит забывать, что количество жидкости, выпитой на ночь нельзя превышать более чем на 150 грамм. Эти настои помогут расслабиться и уснуть.

Ароматный чай из лаванды поможет заснуть

С давних времен чай из лаванды использовали для улучшения сна, как успокоительное средство

Лаванда приносит много пользы для здоровья. Особенно полезен чай с высушенными цветками. Он применяется при:

— проблемах с пищеварением: устраняет метеоризм, справляется с тошнотой, рвотой;

— проблемах с сердечно-сосудистой системой: нормализует артериальное давление и учащенное сердцебиение.

— стрессах: устраняет повышенную нервную возбудимость, успокаивает;

— бессоннице;

— головных болях: снимает спазмы, способствует расслаблению мышц.

На ночь чашка настоя с лавандой будет настоящим спасением для страдающих расстройствами сна.

Для приготовления классического чая понадобится:

•  2 столовые ложки цветков лаванды;
•  200 мл кипящей воды.

Высушенное сырье залить водой и наставить 15 минут.

Чай из зверобоя с шиповником

К зверобою и шиповнику можно добавить цветы календулы

Зверобой – многолетнее растение, богатое содержанием каротина, эфирных масел, витаминами Р, РР, микроэлементами, аскорбиновой кислотой.

Многолетник благотворно влияет на работу пищеварительной системы, укрепляет капилляры, оказывает противовоспалительное действие, борется с симптомами простуды. Травяной чай снимает умственной напряжение, устраняет стресс, головную боль, помогает заснуть.

Зверобой прекрасно сочетается с плодами шиповника. Чай с этими компонентами расслабит организм и будет способствовать крепкому сну.

Ингредиенты для приготовления настоя:

•  1 ст.л. травы зверобоя;
•  1 ст.л. плодов шиповника.

Залить стаканом кипящей воды, настаивать около 1 часа.

Чай с мелиссой и валерианой

Мелисса и валериана в сочетании с мятой творят чудеса для хорошего сна.

Мелисса и валерьяна издавна славятся своими успокаивающими, седативными свойствами.

Валерьяна относится к лучшим успокоительным средствам растительного происхождения.

Она снимает беспокойство, возбудимость, расслабляет, устраняет спазмы сердечно-сосудистой системы.

Мелисса обладает приятным вкусом и ароматом. Ее состав с эфирными маслами, витамином С, органическими кислотами, дубильными веществами делает растение целебным. Показа при негативных состояниях, агрессии, сниженном настроении.

Для приготовления успокоительного настоя нужно взять:

•  1 ст.л. высушенной мелиссы;
•  1 ст.л. корней валерианы.

Сырье следует залить 250 мл кипятка и настаивать 15 минут.

Чай из лепестков роз

Чашка напитка, принятая вечером, помогает расслабиться и снять напряжение

Настой из лепестков роз обладает обезболивающим, освежающим, противомикробным, противовоспалительными, антисептическими эффектами. Регулярный прием чая нормализует пищеварительную, иммунную, нервную системы.

Розовый напиток отлично справляется с импульсивностью, нервозностью, бессонницами и депрессиями.

Такой чай улучшит настроение перед сном

Чай имеет сладкий вкус с фруктовыми нотками.

Рецепт:

•  2 ч.л. лепестков роз;
•  стакан кипяченой воды, не превышающей 80 градусов.

Залить лепестки кипяченой водой и настаивать в течение 5 минут.

Яблочный чай с малиной и палочками корицы

Яблочки для этого чая лучше брать сладкие, а при желании добавить ягоды шиповника

Яблочный чай богат минералами, витаминами, антиоксидантами. Он нормализует уровень гемоглобина, укрепляет иммунитет, способствует избавлению от лишних килограммов, нормализует работу ЖКТ.

При нервных расстройствах, нервозности настой поможет успокоиться и расслабиться. Наилучшее сочетание с яблоками у малины и корицы.

Дети, как правило, не очень любят чай и не всегда готовы есть фрукты в нужном количестве. Привлечь их внимание к яблокам можно, приготовив вкусный чай с добавлением пряной корицы и фруктов

Для приготовления чай понадобятся ингредиенты:

• 1 яблоко;
• 100 гр. малины;
• 1 палочка корицы.

Яблоко порезать на кусочки вместе с кожурой, добавить к нему малину и корицу. Залить 300 гр. кипятка. Настаивать 20 минут.

Травяные чаи со снотворным эффектом помогут ускорить засыпание и наладить сон. Это прекрасная альтернатива химическим лекарствам для сна. Важно помнить, что количество выпитой жидкости на ночь не должно превышать 150 грамм, чтобы не вызвать отеки.