Шанк пракшалана когда можно пить воду после

Как быстро прочистить ЖКТ

Именно таким был мой поисковой запрос, когда я решила разгрузиться после трехдневного новогоднего застолья. В основном советовали гидроколонотерапию и клизмы. Прочитав о методах выполнения мне стало жутко и я решила попробовать менее травмирующие психику аналоги.

Очищение организма дело важное и занимает много времени и не меньше усилий. Возможно это причина того, что лишь немногие практикуют чистку регулярно. И зря. В этой статье я расскажу о ШП-технике.

Шанкха-пракшалана — это полное очищение жкт соленой водой. Простой в своем выполнении и естественный метод из йоги, который по соотношению времени/качества опережает конкурентов.

Зачем

Преимущества перед другими способами очищения

ШП-техника — активный метод очищения. Соленая вода полностью промывает пищевод, желудок и кишечник от непереваренных остатков пищи, каловых плёнок и зашлакованного слоя слизистых оболочек. Этот метод стимулирует мышечные ткани торса, а упражнения усиливают приток крови к органам брюшной полости. Солевой раствор подавляет паразитарную флору во всем ЖКТ, в отличие от других методов, которые не санируют весь тракт.

Голодание на воде очищает ЖКТ, но чтобы вывести токсины и шлаки голодать придется дольше 7 дней.

Слабительное искусственно стимулирует волнообразные сокращения в кишечнике — перистальтику. Это приводит к быстрому очищению, но в то же время, если злоупотреблять отварами, нервные рефлексы слабеют и естественные функции ЖКТ атрофируются.

Клизма и гидроколонотерапия очищают только толстый кишечник, а сильный напор раствора может вымыть полезную микрофлору.

Восстановление верхнего слоя слизистой после шанкха-пракшаланы идет гораздо быстрее. Увеличивается выделение желудочного сока, ваш организм лучше усваивает питательные вещества даже из небольших порций еды.

Как настроиться

1. Я настраиваюсь на очищение с пониманием того, что играю за одну команду со своим телом. Помогаю восстанавливаться и забочусь о нем. Процедура не самая приятная, но вполне выполнимая.

2. Не бойтесь отеков или сильной нагрузки на почки из-за соленой воды. Раствор проходит через пищеварительный тракт и выводится после упражнений. В этом и смысл очищения — прогнать воду через пищевод, а не почки и печень.

3. У кого-то сама мысль о питье соленой воды может вызывать страх и тошноту. Постарайтесь дышать глубже и мысленно убедить себя, что вода — это лекарство. Оно поможет удалить из тела все яды и токсины, которые отравляют вам жизнь.

4. За день до очищения не нагружайте тело тяжелой и жирной едой. Ужинать советуют не позже 6 вечера.

5. Не поддавайтесь саботажу сдаться и закончить процедуру раньше времени. Поверьте, легче закончить уже начатое, чем начинать заново. По окончанию вы почувствуете радость и легкость от очищения.

В первый раз, после 4 стакана, мне хотелось плюнуть на все и прекратить мучения. Но первоначальный настрой и цель победили. С каждым разом процедура проходит легче и осознаннее. Солевой раствор уже не кажется таким противным и воспринимается, как обязательная процедура на пути к чистоте и легкости.

Условия проведения

Выполняйте очищение с утра, натощак. Выделите 3-4 свободных часа, чтобы было время на отдых после очищения, без спешки. Мне комфортнее по выходным, когда остаюсь дома одна. Нет смущения и подозрительных взглядов. И претендентов на ванную комнату.

Подготовьте соленый раствор. Я набираю литровую банку теплой воды 35-37 градусов и добавляю чайную ложку соли с горкой или неполную столовую. Если вода недостаточно соленая, она всасывается в ЖКТ вместо того, чтобы промывать и выводить шлаки. Многие пишут, что заготавливают сразу 3 литра воды. Для меня это не удобно, потому что вода за время упражнений остывает. По мере питья, я подливаю горячей воды из чайника и регулирую воду до нужной температуры и солености.

Сделайте упражнения до начала очищения в той же последовательности по 4-8 повторений. Это поможет не путаться и не надстраивать позы уже во время очищения.

Выберите легкую одежду, чтобы было удобно выполнять упражнения.

Замените туалетную бумагу на теплую воду или смажьте проход маслом, чтобы не раздражать слизистую оболочку.

Комплекс упражнений

Упражнения помогают воде пройти через весь пищеварительный тракт и открыть привратник желудка. Выполняйте движения по 4 раза в каждую сторону поочередно, в быстром темпе. Серия занимает около минуты.

Как проводить

1. Выпиваете 2 стакана воды и делаете комплекс упражнений. Во время их выполнения вода медленно проходит в кишечник, не вызывая тошноты.

2. Чередуете питье воды и упражнения до тех пор, пока не возникнет первый позыв. Количество стаканов индивидуально и зависит от размеров кишечника. С каждым стаканом давление в организме будет нарастать. Постарайтесь поддерживать это давление, сосредоточив внимание на практике. Не делайте паузы, тогда вода быстрее выйдет наружу. Как правило, именно на 5-8 стакане наступает кризисный момент.

3. Если после 4-5 стаканов вы чувствуете, что вода еще в желудке и он переполнен, вас подташнивает — значит привратник еще не открыт. Повторите 2-3 серии упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что вода ушла в кишечник, после чего затруднений с прохождением возникнуть не должно. После того, как процесс вывода шлаков уже запущен, вы можете постепенно снижать соленость воды.

4. Чередуете питьё  —  упражнения  —  туалет, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги делают процедуру до выхода такой же чистой воды, какой она вошла в организм. Когда я делала очищение в первый раз, я еще пару дней была под впечатлением, что это возможно.

5. После того, как добьетесь нужной чистоты воды, выпейте 1-2 стакана обычной пресной воды. Сядьте на корточки, левой рукой прикройте живот, немного сжав, а правой вызовите рвоту, пока не выйдет вся пресная вода. Это удалит из желудка скопления испорченной слизи, разложившейся желчи и микроорганизмов.

Соблюдайте последовательность, так вашему организму будет легче провести очищение без форс-мажора.

Что делать после очищения

Запрещено пить воду и другую жидкость в течение 2-3 часов, какой бы сильной ни была ваша жажда. После такого количества солевого раствора это сложно. Чтобы обмануть желание пить, я полощу рот водой, но не пью, иначе смоется новый защитный слой пищеварительного тракта. После риса с маслом жажда терпимее.

Отдохните 30-45 минут. За это время я обычно варю рис, который нужно съесть с топленым маслом не позже, чем через час. Масло необходимо для смазки и покрытия стенок защитным слоем, а рис легко усваивается организмом. Лучше добавить чечевицу, предварительно замочив ее на ночь.

В день, после очищения избегайте:

• кисло-молочных продуктов;
• красного мяса;
• жирного;
• алкоголя.

Придерживайтесь правильного рациона пару дней. После чего можно осторожно возвращаться к привычному питанию.

Следите за порциями и качеством еды. По опыту скажу, что после шанкха-пракшаланы не хочется закидывать в себя вредности и переедать.

Противопоказания

Шанкха-Пракшалана противопоказана при:

• язве желудка в стадии обострения;
• острых заболеваниях органов пищеварения;
• дизентерии;
• расстройстве желудка;
• остром колите;
• гастрите;
• панкреатите острым аппендицитом;
• туберкулезе;
• раке ЖКТ, кишок и пищеварительного тракта.

Процедура не рекомендована в период менструаций, при высокой температуре или давлении, запрещена при сердечных приступах и во время беременности. После трехдневного голодания ее можно делать не раньше чем через неделю после полного выхода, после недельного голодания – не раньше чем через месяц.

Периодические чистки — это хорошо! Еще лучше — правильные пищевые привычки. Хотите проверить свое отношение к еде? Мы подготовили три полезных сервиса, которые помогут узнать, какие ошибки есть в вашем питании и как их исправить. Подборка придет абсолютно бесплатно.

Просто укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

В данной статье описана последовательность выполнения Шанк-Пракшалана крийи.

Подготовка к выполнению практики описана в статье «Подготовка к Пракшалане»

Путь воды в пищеварительном тракте при выполнении Шанк-Пракшаланы:

Весь путь который проходит вода по пищеварительному тракту составляет у человека от 7 до 9 метров в следующей последовательности:

— пищевод (А) — длина 25 см, ширина 3-4 см;
— верхняя кардиальная пограничная зона (D);
— желудок (В);
– привратник (Е) — мышца нижней зоны желудка, открывается с помощью специальных упражнений и асан;
— тонкая кишка (I), длиной от 4 до 6,5 м, диаметром 2,5 см.
— двенадцатиперстная кишка (F) — около 30 см;
— тонкая кишка, покрыта большим количеством тонких трубочек — ворсинок;
— подвздошная кишка;
— илеоцекальный клапан — заслонка(J), открывается при помощи последнего упражнения крийи;
— толстый кишечник (K) — диаметр от 5 до 6,5 см, длина около 1,5 м. В ней — восходящий ободочный сегмент, поперечная ободочная и нисходящая ободочная зона;
— (сигмовидный отдел кишечника – L) изогнутый в форме буквы S;
— короткая часть прямой кишки.

Пройдя весь этот путь, солёная вода выходит наружу из организма через задний проход.

Также на схеме показаны: печень (С), желчный пузырь (G) с протоком, ведущим к двенадцатиперстной кишке (F). Туда же попадает и сок поджелудочной железы (Н).

Порядок выполнения процедуры Шанк-Пракшаланы:

1. Выпиваем 1 стакан соленой теплой воды.

2. Сразу же приступаем к выполнению упражнений Шанк-Пракшаланы в следующем порядке:

• Тадасана (поза горы, вариант с руками верху)
• Тирьяка-тадасана (поза гнущегося от ветра дерева)
• Кати-чакрасана (вращательные движения в районе живота)
• Тирьяка-Бхуджангасана (поза кобры с поворотами назад)
• Ударакаршанасана (массирование брюшной полости)

Асаны подробно описаны в статье «Упражнения Шанк-Пракшаланы»

3. Выпиваем еще 1 стакан воды и снова выполняем всю серию указанных выше упражнений. В процессе выполнения данных упражнений вода постепенно будет проходить в кишечник, практически без позывов к тошноте.

4. Классический вариант процедуры предлагает продолжать чередовать пить солёную воду и выполнять упражнения, пока не будет выпито 6 стаканов и не будет проделано шесть серий упражнений. Однако опыт показывает, что объем выпитой жидкости напрямую зависит от того, каких размеров у вас кишечник, поэтому подбирается индивидуально – некоторым достаточно 4-х стаканов, а кому-то нужно выпить 7 или 8, после чего начинается эвакуация жидкости из организма.

По мере выпивания воды, в организме будет увеличиваться давление. Это давление нужно стараться поддерживать и полностью сконцентрировать внимание на практике, при этом игнорируя свои желания сделать паузы, при таком подходе вода гораздо быстрее начнет выходить наружу. Обычно такие моменты наступают после 5-8 стаканов выпитой воды (всё индивидуально), и здесь просто необходимы предельная выдержка и концентрация.

Затруднения в ходе пракшаланы

Бывает, что сразу не получается открыть привратник желудка, ведущий к двенадцатиперстной кишке. Например, если вами уже выпито около 4 стаканов воды и вы чувствуете перенаполнение желудка и позывы к тошноте, это означает, что клапан привратника не открывается настолько, насколько это необходимо.

В данном случае, выполняйте серию упражнений еще 2-3 раза, при этом больше не выпивая воды. Бывают случаи, что упражнения приходится выполнять несколько раз после каждого выпитого стакана. Если тошнота исчезает, значит клапан привратника открыт и вы сможете уже без особых затруднений продолжать выполнение процедуры.

У некоторых вода может не проходить через кишечник, из-за того, что этому препятствуют газы продуктов брожения, скопленные в кишечнике (газовая пробка). В этом случае, часто оказывается достаточным просто нажать руками на живот, или как вариант, может помочь випарита-карани-мудра и падахастасана (см. дополнительные упражнения).

Если все эти способы не помогают и вода совсем не хочет покидать желудок, остается только вызвать рвоту, засунув два пальца правой руки в рот к основанию языка. Облегчение наступит мгновенно. После этого следует хорошо отдохнуть, и желательно не голодать.

5. После выполнения 6-ти циклов процедуры нужно сходить в туалет. Здесь ни в коем случае не следует напрягаться; просто сидим в туалете несколько минут. При этом неважно, сработал кишечник или не сработал. Если в течение 5 минут первая эвакуации воды не произойдёт, повторяем выполнение комплекса упражнений, но уже больше не употребляя воду. Если результата нет после 6-8 стаканов выпитой воды, вполне возможно в кишечнике есть газовая пробка или прохождению воды мешают каловые массы.

Делаем еще несколько циклов упражнений, а затем выпиваем очередной стакан и вновь делаем несколько комплексов. Если стула так и нет — делаем небольшую клизму. После того как анальный сфинктер будет первый раз приведён в действие, обычно проблем больше не возникнет, а далее эвакуации воды происходят без дополнительных усилий.

Каждое успешное посещение туалета рекомендуют заканчивать подмыванием теплой водой, и крайне не рекомендуется пользоваться туалетной бумагой, чтобы не травмировать слизистую. У особо чувствительных людей возникает слабое раздражение при контакте заднего прохода с солью. Для них лучшим выходом является смазывание анального отверстия растительным маслом после каждого подмывания.

6. Продолжаем чередовать воду, упражнения и туалет, пока не получим удовлетворительный результат. Йоги выполняют этот комплекс, пока выходящая из организма вода не станет такой же чистой, как и на входе. Первое опорожнение кишечника обычно сопровождается выходом твёрдых каловых масс.

По мере продолжения выполнения комплекса с питьём солёной воды и выполнением асан, из организма постепенно будет выходить больше жидких, нежели твёрдых масс, а к завершению практики на выходе можно будет увидеть только жёлтую или коричневую жидкость. Продолжаем практику, пока на выходе не увидим совершенно чистую воду – признак совершенно чистого кишечника. Завершаем процедуру ещё двумя (последними) стаканами воды, выполнением асан и посещением туалета, добиваясь того, чтобы желудочно-кишечный тракт очистился до наилучшего и чистейшего состояния.

До того как из организма начнёт выходить идеально чистая вода, некоторым людям необходимо выпить 10, а некоторым около 25 стаканов. Некоторым чтобы получить результат в Шанк-Пракшалане нужно больше жидкости, некоторым – меньше. Не стоит сравнивать себя с другими, а также не стоит беспокоиться, если у вас лично завершение или начало процедуры занимает больше либо меньше времени, чем у других. На всю практику может потребоваться от трёх до шести часов в зависимости от индивидуальных особенностей строения организма человека, образа жизни, питания и т.д.

7. Рекомендуемое завершение процедуры Шанк-Пракшаланы.

После того как вы уже убедитесь в чистоте выходящей из вас воды, выпиваем ещё 2-3 стакана солёной воды, а затем вызываем рвоту, нажав двумя пальцами у основания языка. При этом опорожниться желудок и закроется клапан (сфинктер) привратника. Многие йоги в завершение выполнения Шанк-Пракшаланы крийи для закрытия сфинктера желудка вызывают рвоту (Кунджала-Вамана-Дхаути).

8. В конце процедуры в кишечнике может ещё остаться вода, в связи с этим рекомендуется на всякий случай ещё раз сходить в туалет. После выполнения процедуры организм, возможно, будет испытывать естественную жажду, но пить какие-либо напитки или воду крайне запрещается около 3-4 часов. Жажду нужно перетерпеть.

Объясняется это тем что, во-первых выпитая холодная вода приводит к существенному охлаждению системы пищеварения, тем более уже тщательно вычищенной. Во-вторых, сразу после завершения процедуры организм начинает вырабатывать новый защитный слой на стенках кишечника и желудка. Если же сразу выпить воды, то она будет сильно препятствовать созданию новой защитной плёнки, растворяя и уничтожая её. Возникновению нового защитного слоя помогает употребление в пищу вместе с едой растительного или топлёного масла (гхи), но кушать можно будет попозже, примерно через один час.

9. По окончании выполнения процедуры Шанк-Пракшаланы и других дополнительных практик нужно лечь и отдохнуть, минимальное время — 45 минут. Система пищеварения должна получить заслуженный отдых, ведь она постоянно находится в работе и редко когда отключается в повседневной жизни. Эти 45 минут полного физиологического расслабления очень необходимы системе пищеварения для обновления и восстановления.

Во время расслабления может случиться так, что кишечнику ещё раз будет необходимо избавиться от оставшейся воды. Это вполне нормально, волноваться не стоит.

Люди, которые хорошо переносят избыток солей в организме и имеющие опыт в голодании, после выполнения Шанк-Пракшаланы могут долго ничего не кушать, и даже продолжать голодовку.

10. После такой релаксации (примерно через 45-60 мин.), рекомендуется заселить в кишечник правильную флору, для этого используются специализированные лечебные бифидобактерии: нормофлорин-Б или бифидумбактерин. Также настоятельно рекомендуется в течение следующих 2-х недель постоянно пополнять свой организм бифидобактериями.

11. Дальше нужно дополнять практику правильным питанием йогов. Процедура вымывает из кишечника практически всю паразитарную и естественную микрофлору. Следовательно, от характера поступающей далее пищи, а особенно за первые 24 часа, будет зависеть, какая именно микрофлора сформируется. Самый оптимальный состав флоры формируется при принятии здоровой экологически чистой растительной пищи. Особенно внимательно нужно следить за совместимостью продуктов питания.

Резюме по пракшалане

В отношении процедуры Шанк-Пракшаланы существует достаточно много правил и требований, и соблюдение их всех обосновано необходимо. Пренебрежение ими может повлечь возникновение различных проблем. Поэтому даже при достаточно детальном и подробном описании техники выполнения Шанк-Пракшаланы, в первый раз её желательно проводить под руководством опытного инструктора.

Цель практики Шанк-Пракшаланы намного глубже, чем может показаться сразу, и она очень далека от «клизмы» по смыслу и получаемому эффекту. Причём получение чистых испражнений «до светлой воды» – лишь малая часть того, что человек получает от выполнения данной практики.

Суть в том, что Шанк-Пракшалана — это достаточно серьёзная практика в йоге, выполнение которой, затрагивает не только физическое тело. Во время практики высвобождаются энергии, которые порой бывают очень дискомфортны и даже болезненны, и именно эти неприятные ощущения и указывают человеку на существующие в теле блоки и зажимы, на дисгармонию, существующую в теле. Здесь скорость выполнения – это совсем не показатель. Самое главное – осуществить эту практику от начала до конца и устранить неполадки не только в кишечнике, но и пробудить, включить ту природную силу, тот иммунитет, те механизмы, которые изначально заложены в нас самой природой.

Опытные практикующие знают, что Шанк-Пракшалана сравнима со священнодействием, что эта тайная практика никогда не повторяется и свершается включением в энергетические вихри-потоки Матушки-природы. Всё это происходит с формированием искреннего и чёткого намерения, желания, запроса. И результат являет собой нечто вроде сказочного чуда, включая в организме скрытые возможности и резервы, появляются чувства лёгкости, первоначальной младенческой чистоты, радости.

Шанк-Пракшалана Крийя относится к достаточно радикальной процедуре очистки кишечника и при отсутствии опыта ТРЕБУЕТ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ КОМПЕТЕНТНОГО ИНСТРУКТОРА!