Сколько алкоголя можно пить девушке

Сколько алкоголя можно пить девушке?

На фоне увеличения потребления алкогольных напитков слабой половиной человечества, все чаще встает вопрос: «А сколько можно пить? Алкоголь женщине вредит больше или меньше, чем мужчине?». В наше время, женщины во многом сравнялись с мужчинами, и в употреблении спиртного тоже. Какие же нормы потребления допустимы и не вызовут серьезных последствий для здоровья или привыкания?

Особенности физиологии

Как известно, за расщепление этанола в организме ответственна печень, а точнее — ее фермент ацетальдегидрогеназа. И тут существуют особенности действия этого фермента. Активность ацетальдегидрогеназы обусловлена генетическим фактором. То есть, способность расщеплять алкоголь зависит от наследственности. Родительские гены обуславливают выработку активного или малоактивного фермента. Поэтому, некоторые женщины могут выпить сравнительно много, а некоторые чувствуют дискомфорт уже от одной рюмки спиртного. Ген, который отвечает за высокую активность фермента, называют европейским, а за малую активность — азиатским.

Существуют целые регионы, население которых обладает азиатскими или европейскими генами. Жители с европейским геном обладают способностью употреблять сравнительно большие количества алкоголя, а фермент ацетальдегидрогеназа их быстро расщепляет.

Люди, носители азиатских генов, не могут употреблять значительных объемов спиртного, а некоторые народы не могут употреблять его вообще. Поэтому, возможное количество выпитого и степень опьянения женщины зависят от того, носителем какого из этих генов она является.

Различия между женским и мужским организмом

Активность ацетальдегидрогеназы у женщин слабее, чем у мужчин. Поэтому, употребив одинаковое количество алкоголя, женщина опьянеет сильнее мужчины и дольше будет находиться в этом состоянии. Это связано с биохимическими процессами в организме, а именно с процессом расщепления спирта в желудке. Для того, чтобы расщепить этанол, организму требуется вода, а в женском организме ее на 10% меньше, чем в мужском. Поэтому концентрация этанола в организме женщины будет больше чем у мужчины, несмотря на одинаковое количество выпитого. Кроме того, на концентрацию этанола в крови влияют женские половые гормоны. Это также относится к гормональным контрацептивам. Они (гормоны) снижают в желудке концентрацию ацетальдегидрогеназы, и вместе с тем ускоряют переработку алкоголя печенью. Поэтому расщепление спирта в желудке происходит медленнее, чем у мужчин, а печень нагружается сильнее. Также алкоголь, который употребляется во второй половине менструального цикла, всасывается из желудка в кровь быстрее, и его токсический эффект от этого повышается.

Нормы употребления спиртного

Конечно, лучше всего отказаться от регулярного употребления алкоголя и принимать его эпизодически или не принимать вообще. Но реалии жизни таковы, что многие люди, в том числе женщины, употребляют спиртные напитки с завидной регулярностью. Исходя из этого, Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) включила набор рекомендуемых норм в свое «Руководство по психологической помощи в учреждениях первичной медицинской помощи » (Guide to Mental Health in Primary Care). В этом руководстве описаны рекомендации, которые базируются на трех уровнях риска при употреблении спиртного:

1. Ответственном (или низком);
2. Опасном;
3. Вредном.

Для каждого уровня определены дневные и недельные дозы, употребляемого этанола. Стоит отметить, что на всех уровнях обязателен перерыв в употреблении алкоголя (минимум два дня в неделю). Его необходимо делать при регулярном употреблении даже небольших доз спиртного.

Низкий уровень потребления подразумевает, что этанол не окажет отрицательного воздействия на организм и не спровоцирует негативных последствий.

Таблица доз низкого уровня потребления спиртных напитков (данные округлены):

В день:

В неделю (распределить с учетом двух дней в неделю без употребления спиртного):

Опасный уровень подразумевает, что организму может быть нанесен существенный вред:

серьезная нагрузка на печень, повышение артериального давления, риск инфаркта и инсульта. Для сохранения здоровья необходимо уменьшить потребляемые количества спиртного.

Таблица доз опасного уровня потребления спиртных напитков (данные округлены):

В день:

В неделю (распределить с учетом двух дней в неделю без употребления спиртного):

В таблицах указаны максимальные количества алкоголя. Данные рассчитаны на человека средней комплектации.

Дозы вредного уровня превышают дозы опасного и гарантированно приведут к серьезным проблемам со здоровьем (вплоть до алкоголизма), если не уменьшить количества потребляемого алкоголя.

Дозы, приведенные в таблицах, ни в коем случае не следует принимать, как рекомендацию к употреблению! Они лишь регламентируют количественные ограничения в приеме спиртных напитков.

Женщина и пиво

Отдельно хочется рассмотреть проблему употребления женщинами пива. Известно, что пиво, помимо витаминов и минералов, содержит гормоны, а именно фитоэстрогены. Но женским организмом вырабатываются в необходимых количествах собственные эстрогены. Если женщина регулярно употребляет, пусть даже небольшие количества пива, то она тем самым провоцирует снижение выработки собственных гормонов. И это может привести, помимо пивной зависимости, к изменению гормонального фона организма, что может явиться причиной бесплодия и других гинекологических заболеваний. Поэтому, употребление женщинами и девушками пива следует максимально ограничить.

Проблема повышенного употребления женщинами алкоголя сегодня актуальна, как никогда. Всем известно, что действие этанола на женский организм сильнее, а привыкание к нему быстрее, чем у мужчин. Этому способствуют всевозможные диеты и изменения в питании, которые больше характерны для женской половины населения. Эти процедуры ослабляют организм, делая его еще более уязвимым к спирту. ВОЗ предупреждает о том, сколько можно женщине употреблять алкогольных напитков, чтобы это не вызвало последствий для здоровья. Но последнее осознанное решением — пить или не пить алкоголь, женщина должна сделать сама.

Источник

Норма алкоголя для женщин, или Почему мужчинам можно пить больше

woman.ru

Если на злоупотребляющего спиртным мужчину общество еще может закрыть глаза, попутно выдумав пару оправданий наподобие «он снимает стресс», даже если объем употребляемого давно выражается не в граммах, а в литрах, то пьющая женщина — это однозначно «дно» и деградация. Есть ли объективные причины считать, что алкоголь воздействует на женщину более деструктивно, кроме святой убежденности «белых плащей» в том, что принадлежность к прекрасному полу и вредные привычки абсолютно несовместимы?

Допустимая доза алкоголя — такой объем алкоголя, при котором он не оказывает выраженного отрицательного воздействия на ваше здоровье и не вызывает значимых последствий. Если вы заботитесь о своем здоровье, в ваших же интересах «вписаться» в заданные рамки допустимой дозы.

Важный момент: речь идет о количестве алкоголя в день, но это не означает, что вы каждый день преспокойно, не думая о последствиях, можете понемногу выпивать. Даже употребляемый в скромных объемах, но регулярно, алкоголь вредит, а высокая частота порождает привычку и, следовательно, алкоголизм. Выпивать часто — каждый день, через день — значит ходить по краю бездны, как бы драматично это ни звучало. Такие прогулки превращаются в рутину и кажутся невинными, но эта видимость не помешает вам однажды свалиться в яму алкоголизма, причем совершенно незаметно.

Допустимая доза алкоголя для женщин (ВОЗ) = 20 мл этанола в день.

Допустимая доза алкоголя для мужчин (ВОЗ) = 30 мл этанола в день.

takzdorovo.ru

Как трансформировать это базовое значение в конкретный объем алкоголя? Как определить, сколько этанола находится в вашем бокале? Как понять, сколько можно выпить данного напитка? Единственная информация, которая вам нужна, — крепость напитка. Рассчитать объем этанола или оптимальную дозу напитка можно на основе формулы:

Объем этанола = объем алкогольного напитка (в мл) x содержание алкоголя в данном напитке (в %)/100

Например, в вашем бокале 250 мл вина крепостью 10 градусов. Объем этанола = 250×10/100, то есть 25 мл — и это уже превышение допустимой дозы.

И с другой стороны, скажем, вы пьете мартини. Крепость классического мартини — 16 градусов. Путем нехитрых подсчетов выясняем, что 20 мл этанола эквивалентны 125 мл мартини, бокал чуть поменьше, чем в случае с вином. Крепость водки — 40 градусов, поэтому допустимая доза для женщин составит всего 50 мл, для мужчин — 75 мл.

Что бывает с теми, кто нарушает

Мы выяснили, что допустимая доза алкоголя для мужчин больше дозы для женщин всего лишь на 10 мл этанола, а это всего-навсего 25 мл водки или 100 мл вина — не так много, если подумать. Есть ли другие причины, по которым женщинам лучше держаться подальше от спиртного?

Женщина быстрее пьянеет

Из-за большего содержания жира в организме и меньшего веса тела этанол действует на женщину быстрее, из-за чего она выбывает из алкогольного соревнования в рекордные сроки по сравнению с мужчинами. Конечно, есть исключения, но они лишь подтверждают правило: мужчина и женщина, выпившие один объем спиртного, «дойдут до кондиции» в разное время — и победителем в этом спринте будет именно женщина. На этой разнице, кстати, и основаны раздельные допустимые дозы алкоголя для мужчин и женщин. Кроме того, замечено, что проявления алкогольного опьянения в случае с женщинами бывают более драматичными: тут и глубокие «отключки» после пары коктейлей, и отравления, и сильное нарушение координации движений. Все эти факторы в целом относятся к низкой переносимости спиртного организмом женщины.

tatustar.com

Алкоголь убийственно влияет на репродуктивную систему

К слову, злоупотребление спиртным, и тем более — алкоголизм, еще как влияют и на мужскую репродуктивную систему, вызывая проблемы с зачатием и всевозможные мутации и нарушения плода. Просто в случае с женской репродуктивной системой это влияние более разрушительно. Наиболее типичные последствия злоупотребления: бесплодие (вероятность потери способности к деторождению выше, чем у других женщин, на 50%), риск выкидыша, в том числе на поздних сроках, серьезные осложнения при родах, «алкогольный синдром плода» — комплекс нарушений развития ребенка, касающихся и физического, и умственного состояния.

Алкоголь уничтожает внешность

Злоупотребление спиртным никого не красит, но на женщин оно влияет намного быстрее и разрушительнее, в том числе и по субъективным причинам: нездоровый цвет лица у мужчины просто слегка портит общий вид, синюшные отливы в оттенке лица женщины, напротив, очень заметны, старят ее и выдают ее пристрастие к алкоголю. Многие считают, что для реального ухудшения внешности пить, не просыхая, нужно годами, но на самом деле достаточно 1-2 года регулярно употреблять по паре бокалов в день, чтобы все выпитое «пропечаталось» на вашем лице.

Что больше всего страдает от алкоголя? В первую очередь, кожа. Отеки, расширенные поры, ужасный цвет лица, сосудистые «звездочки», дряблость, углубление мимических морщин — и это еще не полный список. На следующем месте — черты лица и волосы: губы выглядят бесформенными, нос «тяжелеет», волосы редеют, становятся ломкими и тусклыми. Добавьте сюда еще проблемы с весом и ускоренное старение. Даже если все эти эффекты будут выражены незначительно, они испортят вашу внешность, причем красноречивым образом: большинство людей, особенно в нашей стране, легко на глаз выделяют в толпе лица злоупотребляющих.

pohmelyu.net

Женщины быстрее спиваются

Статистически доказано, что у женщин алкоголизм развивается на 3-4 года раньше, чем у мужчин. Это связано и с тем, что при равных объемах употребления концентрация этанола в организме женщины выше, чем у мужчины, и с низкой активностью фермента алкогольдегидрогеназы. Этот фермент обрабатывает и трансформирует молекулы этанола; из-за разницы в его эффективности женщина оказывается менее защищенной от воздействия спирта. В итоге все типичные заболевания — цирроз печени, нарушения в сердечно-сосудистой и нервной системах — развиваются у женщин в 3 раза быстрее, чем у мужчин.

Что делать?

Не пейте больше допустимой дозы — алкоголь в эквиваленте 20 мл этанола, не употребляйте спиртное слишком часто, находите более здоровые способы поднять себе настроение, не пропивайте свою красоту и адекватность. А лучше — вообще оставьте алкоголь за порогом своей жизни, потому что ничего нужного и полезного человеку в нем нет.

Zdravo.by — сайт о здоровье и здоровом образе жизни.

Онлайн-контроль:

— образа жизни

— фигуры

— физической формы

Источник