Сколько чашек кофе можно пить подростку в день

Содержание статьи

Сколько кофе можно пить в день взрослому человеку, беременным и подросткам

Кофе – это вкусный, ароматный и бодрящий напиток. Его часто включают в завтрак, так как он помогает пробудиться. Кофе приготовленный из зерен (не растворимый) оказывает благотворное влияние на организм.Однако следует помнить, что при чрезмерном его употреблении вред для организма ощутим (для нервной и сердечно-сосудистой системы). Именно поэтому необходимо иметь представление о том, сколько кофе можно пить в день.

Сколько чашек кофе можно пить в день и как часто это допускается

В умеренном количестве кофе, а точнее содержащийся в нем кофеин, оказывает благоприятное воздействие на организм:

Устраняет утомляемость;
Увеличивает выработку гормонов радости серотонина и дофамина;
Нормализуется работа органов пищеварения;
Усиливаются сердечные сокращения;
Расширяются кровеносные сосуды, что способствует улучшению питания ткани.

Сколько кружек кофе можно пить в сутки без вреда для здоровья? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо учитывать вид употребляемого напитка и объем чашки, в которой он подается. Определенный вид напитка подается в своей чашке (конкретного объема).

Эспрессо (крепкий черный кофе без молока) необходимо пить в маленьких чашечках объемом 40 – 70 миллилитров. А вот латте пьют большими объемами около 300 миллилитров.

Но в домашних условиях человек использует нестандартные чашки. Если отталкиваться от этого условия, то многие специалисты (врачи и диетологи) сходятся во мнении. Без вреда для здоровья можно пить 1 – 2 кружки кофе в день.

Если человек пьет черный крепкий кофе, то следует ограничиться 1 чашкой в первой половине дня. В том случае, если в напиток добавляется молоко или сливки, то происходит нейтрализация части кофеина. Такой напиток можно пить до 3 раз в сутки, по 150 – 200 миллилитров на 1 прием.

Вред для организма отмечается при употреблении 4 и более чашек кофе. Если ежедневно употребляется не менее 4 чашек данного напитка, то развивается патология со стороны сердечно-сосудистой и нервной системы.

При чрезмерном употреблении отмечаются следующие симптомы:

Головная боль;
Дрожь пальцев рук (тремор);
Бессонница, проблемы со сном;
Агрессивное поведение;
Возбуждение;
Раздражительность.

Можно ли пить кофе на ночь

Кофе – это бодрящий напиток, который чаще всего используют для быстрого пробуждения с утра. Однако многие люди употребляют этот напиток в течение дня. В связи с этим возникает вопрос: можно ли пить кофе на ночь?

Чтобы ответить на этот вопрос следует вспомнить о воздействии, которое кофеин оказывает на человека, а точнее его нервную систему:

Возбуждение;
Активация работы головного мозга;
Активное пробуждение;
Заряд энергии;
Устранение сонливости.

Все выше перечисленные свойства кофеина полезны для человека в первой половине дня. Однако в вечерние часы, а тем более на ночь употребление кофеина может спровоцировать проблемы с засыпанием и со сном.

Оптимальное время употребления различных видов кофе до 18:00 часов вечера.

Специалисты (врачи неврологи, кардиологи и терапевты) настоятельно не рекомендуют пить кофе перед сном. Это может привести к следующим последствиям:

Нервное перевозбуждение;
Бессонница;
Снижение качества сна (частое пробуждение в течение ночи, проблемы с засыпанием и так далее);
Разбитое состояние после пробуждения, так как сон был неполноценным (поверхностным).

Если все же хочется выпить этот напиток поздним вечером, то необходимо это сделать за 4 часа до сна и добавить в него молоко или сливки.

Со скольки лет можно пить детям и подросткам

Если взрослым можно пить кофе в любом возрасте при отсутствии противопоказаний (заболевания сердца, сосудов, почек и органов пищеварения), то детям он может нанести большой вред здоровью.

Кофеин вреден для детского организма, так как он:

Выводит кальций и витамины из организма;
Оказывает сильное мочегонное действие;
Нарушает гормональное равновесие, особенно у девочек.

Безопасным считается употребление кофе детьми 14 лет и старше. Частота его употребления в первое время не должна превышать 1 раз в 2 недели. Постепенно частота увеличивается до 1 – 2 чашек в неделю.

Детям старше 10 лет, если очень хочется, то можно пить кофейный напиток с молоком, сливками, латте не чаще 1 раза в 1 – 2 месяца.

Следует помнить, что начинать знакомиться с кофе ребенку необходимо с менее крепких видов, обязательно с молоком или сливками. После употребления напитка необходимо следить за состоянием и самочувствием ребенка/подростка. При наличии негативных последствий после употребления напитка следует исключить из рациона и при необходимости обратиться за консультацией к врачу (неврологу, педиатру, кардиологу).

Можно ли пить кофе при беременности

Беременность – это определенный период в жизни женщины, который требует корректировки в ее жизни и отказа от некоторых привычек. Многие любительницы кофе, узнав о беременности, озадачиваются, можно ли продолжить употреблять данный напиток.

Многие акушеры и гинекологи разных стран рекомендуют полностью отказаться или резко сократить (до 1 чашки в сутки) употребление данного бодрящего напитка. И виной тому кофеин, он негативно влияет на беременность и развитие ребенка. А следует помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде.

Если беременная женщина употребляет 3 и более чашки в день, то велик риск развития следующих осложнений:

Выкидыш на раннем сроке беременности:
Нарушение развития плода в первом триместре беременности (обнаружение врожденных пороков и аномалий развития);
Преждевременные роды;
Рождения ребенка с дефицитом массы тела.

Если женщина здорова и нет осложнений беременности, то врач может разрешить выпивать 1 чашку кофе в первой половине дня, не ежедневно. Однако чтобы точно знать количество и частоту употребления данного напитка следует проконсультироваться с гинекологом, который ведет беременность.

Сколько кофеина в чашке кофе

Количество кофеина в напитке зависит от многих факторов:

Степень обжарки зерна;
Способ приготовления напитка;
Содержание различных добавок;
Качество продукта;
Натуральный или растворимый вариант вы употребляете.

Кофеин не навредит человеку, если его поступление за 1 раз не будет превышать 10 – 120 миллиграмм, а за сутки не более 300. Чтобы рассчитать количество поступаемого кофеина в организм необходимо знать, сколько его содержится в разных видах кофе.

Таблица — Содержание кофеина в 1 чашке в зависимости от вида кофе

Вид кофе	Количество кофеина в чашке (миллиграммы)
Декофеинизированный	Около 4
Капучино	70 – 80
Американо	70 – 80
Растворимый	65 – 105
Эспессо	80 – 135
Матча латте	80 и более
Сваренный в турке	110 – 175
Кортадо	130 и более
Грин ай	Более 320

Людям, которые хотят пить кофе, но им нельзя употреблять много кофеина подойдет декофеинизированный напиток. Растворимый напиток имеет среднее значения количество кофеина, однако в нем содержится большое количество химических добавок. Поэтому отдавать предпочтение стоит натуральному зерновому напитку.

Есть 2 способа, который помогут снизить количества кофеина в черном кофе:

Пить напиток с молоком или сливками. Эти молочные продукты нейтрализуют определенное количество кофеина, и замедляют усвоение данного вещества;
При приготовлении кофе заливать молотое зерно не холодной водой, а горячей.

Источник

Когда ребенку можно начинать давать кофе?

Кофе — популярный напиток, любимый многими. Если в семье папа с мамой являются его поклонниками, то необходимо разобраться, с какого возраста его можно употреблять детям и в каком количестве.

Кофе оказывает возбуждающее действие на нервную систему. У ребенка гормональный фон и психика нестабильны. Это стоит учитывать, прежде чем предлагать такую замену чая ребенку.

Вред и польза напитка

Кофеин не подходит для неокрепшего детского организма, не успевшего развиться. На взрослого человека напиток оказывает положительное воздействие: бодрит, улучшает работу нервной системы и ускоряет обменные процессы. Есть также и отрицательные эффекты от его употребления:

Перевозбуждение нервной системы, которое вызывает проблемы со сном, излишнюю активность, снижение уровня стрессоустойчивости.
Из организма вымываются кальций и многие полезные микроэлементы за счет мочегонного эффекта, который оказывает напиток.
Эффект привыкания. У детей он возникает быстрее, чем у взрослых.
Стимуляция работы сердца, излишние нагрузки, что приводит к боли в груди.
Влияет на уровень гормонов, а потому может отрицательно воздействовать на процесс полового развития.

Но при решении вопроса следует учитывать и общее состояние ребенка.

Внимание! Слишком флегматичным детям, которые обладают еще и постоянным пониженным давлением, включать в рацион кофе можно с более раннего возраста, чем активным холерикам.

По консультации врача, можно попробовать ввести кофе в рацион астматика. Напиток воздействует на участки головного мозга, которые отвечают именно за дыхание. При его умеренном потреблении без сахара снижается риск развития кариеса.

Возраст, когда можно начинать давать кофе

Врачи рекомендуют начинать предлагать бодрящий напиток ребенку с 15 лет. Это связано с тем, что дети в 15 лет подвергаются усиленным нагрузкам в школе, ведут активный образ жизни, помогают родителям и в результате сильно устают.

Внимание! В 15 лет кофе можно давать абсолютно здоровым детям. Если у подростка есть проблемы с эндокринной, нервной системой или желудком, употребление бодрящего напитка следует отложить на будущее.

Категорически запрещено давать кофе детям на первом году жизни. Если малыш на грудном вскармливании, то и маме нужно отказаться от напитка. В противном случае у младенца возникнут проблемы с сердцем, нервной системой, пищеварением, а также усвояемостью микроэлементов из маминого молока.

Как правильно приготовить?

Внимание! Если ребенок младше 14 лет просит кофе, поскольку видит, как его пьют члены семьи, то можно предложить ему цикорий. Малышам дают какао с молоком.

Рецепт заварного кофе для подростков следующий: 1 чайная ложка на стакан кипятка. Перед употреблением надо обязательно добавить молоко или сливки: не меньше трети от объема. Тогда напиток не будет столь крепким и не вызовет лишнего перевозбуждения нервной системы.

Общее количество выпитого за день кофе не должно быть больше двух кружек. Причем обе лучше употреблять до обеда, чтобы не возникло проблем со сном.

С данным введением не стоит торопиться. Если подросток здоров в 15 лет, и при этом его психика и нервная система окрепли, тогда можно предложить ему с утра чашечку кофе. Учитывать отрицательные воздействия также необходимо, и лучше посоветоваться с врачом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

Источник

Сколько кофе в день можно пить без вреда для здоровья?

Пьем кофе правильно: количество, крепость, сколько раз в день.

Кофе — бодрящие ароматные зерна, которые у многих пользуются популярностью. Если употреблять его правильно, в соответствии с советами врачей, то проявятся полезные свойства для здоровья — напиток будет бодрить, ускорится обмен веществ. Если злоупотреблять — нанесет вред организму, нарушит работу нервной системы, наградит бессонницей.

Правильная кофейная чашка

Задумываетесь, сколько употреблять кофе в сутки? Посмотрите на объем. В исследованиях и рекламе часто меряют норму чашками. Но какой объем этой чашки? 100 и 350 мл — это разные вещи.

Как правило, речь идет о сосуде объемом 100 мл. Если человек выпивает в день один 300-миллиграмовый стакан кофе, значит, он употребляет 3 порции. Для эспрессо объем еще меньше — 80 мл.

Сколько пить кофе в сутки?

Суточная норма кофе зависит от конкретного сорта, предпочитаемого человеком. Допустимый объем напитка зависит от количества в нем кофеина. Разовая доза бодрящего вещества не должна превышать 200 мг, а суточная безвредная дозировка — 400 мг. Исходя из этих цифр и происходит расчет разумного количества чашек эспрессо или американо в сутки.

Натуральный молотый продукт

Суточная доза кофеина, которая безопасна для организма, содержится в 8 чашечках эспрессо или в 800 мл напитка, завариваемого в турке.

Что касается разовой дозировки, то она составляет:

4 чашки эспрессо;
400 мл зернового кофе в турке.

Внимание! Выпивать натуральный напиток в максимальном количестве можно с промежутком не меньше 6 часов. Промежуток для классической чашки — 3 часа.

Растворимый

Классическая норма содержится в двух чайных ложках порошкового продукта. При этом не имеет значения, сколько воды в кружке – считается норма кофеина.

Норма в день такого напитка — 2-3 кружки. Но специалисты советуют не употреблять порошковый растворимый кофеин, поскольку натурального продукта там всего лишь 20%.

Внимание! Лучше не использовать растворимый вариант совсем, поскольку его производство — процесс химический. Некоторые вредные вещества полностью не вымываются и попадают в организм человека.

Польза без кофеина

Обработка зерен с минимальным уровнем кофеина считается более безопасной для здоровья. Они содержат 4 мг кофейного вещества.

Вместе с вредом исчезает и польза. Такой вариант напитка не бодрит, не ускоряет обмен веществ. Содержащиеся в нем кислоты, жиры способны оказать отрицательное воздействие на сосуды, сердце, систему пищеварения. В сутки без вреда для здоровья можно выпить не больше 0,8 л.

Если выпить больше?

При употреблении напитка из бодрящих ароматных зерен в количестве, превышающем 6 порций, наступают отрицательные последствия для организма:

появляется бессонница, тревожность;
возникают проблемы с пищеварением;
увеличивается нагрузка на сердце, особенно у курящих.

Необходимо тонизировать организм правильно. Нельзя использовать бодрящий напиток на голодный желудок. Чтобы снизить концентрацию кофеина, лучше добавить молоко или сливки.

Как пить кофе правильно, чтобы он принес пользу?

Советы по правильному употреблению тонизирующего продукта следующие:

выбирать следует арабику, содержащую меньшую концентрацию тонизирующего вещества;
при употреблении кофе на голодный желудок дозировку стоит снизить;
для курящих суточная дозировка уменьшается;
при наличии хронических заболеваний лучше обговорить возможность употребления кофе с врачом.

Если следовать всем советам, то удовольствие и пользу от кофе можно получать ежедневно. Он поможет почистить печень, будет профилактикой болезни Альцгеймера, тонизирует работу нервной системы. Отказываться совсем от напитка не следует. В небольших количествах — это настоящее лекарство.

Отказ от ответсвенности

Источник

Можно ли пить кофе детям и подросткам: польза и вред

Часто у родителей возникает вопрос, с какого возраста ребенку включать в рацион кофе. Однозначного мнения у специалистов нет, каждая мама решает для себя сама, ориентируясь на самочувствие и желание ребенка.

Со скольки лет можно пить кофе детям

Детский организм находится в процессе роста и становления, и его органы и системы особенно уязвимы к неблагоприятным влияниям.

Рассмотрим, с какого же возраста детям можно давать кофе. Большинство врачей не рекомендует пить его детям раньше 14 лет. Объясняется это тем, что нервная система тинейджера уже окончательно сформирована, организм работает как у взрослого, метаболизм все еще быстрый и кофеин легко расщепляется и выводится за короткое время.

ВАЖНО Считается, что семилетка может выпивать одну чашку за месяц с молоком, если у него есть большое желание попробовать продукт. В 10 лет можно уже 3-4 раза за месяц маленькую порцию. В 12-14 лет подросток может принять два раза за неделю. Лучше, если он будет с молоком. Контроль за чадом сложно осуществить за этот период, т.к. кафе, кофейни, реклама продукта встречаются на каждом углу.

Как кофе влияет на организм

Чтобы решить, можно или нельзя своему чаду данный продукт, необходимо знать, почему его нельзя пить детям.

Какая польза кофе для детей

Напиток содержит витамины и минералы, которые могут благотворно сказаться на самочувствии детей. Они помогут укрепить иммунную систему, а также ускорить обменные процессы.

Следует запомнить, правильно приготовленное качественное питье оказывает следующие положительные действия:

улучшает кровообращение головного мозга;
помогает взбодриться, улучшить настроение;
усиливает внимание, сосредоточенность;
снимает усталость;
повышает адреналин, тем самым увеличивая бодрость, выносливость;
защищает организм от радиационного излучения.

Какой вред приносит кофе ребенку

Врачи запрещают частое употребление продукта. Это может отрицательно сказаться на детском неокрепшем организме. Среди негативных последствий выделяются следующие:

растворимый кофе большой дозировки выводит кальций из организма, важный минерал для роста и укрепления организма;
продукт негативно сказывается на гормональном фоне, что опасно в период полового созревания;
он стимулирует центры удовольствия головного мозга, что приводит к поискам более сильных раздражителей, например, наркотических средств, курения или алкоголя;
под действием адреналина нарушается сердечный ритм, что приводит к сбоям работы сердечно-сосудистой системы;
напиток вредит детям-гипертоникам, т.к. он повышает кровяное давление;
продукт значительно повышает уровень сахара крови, от этого страдает поджелудочная железа и может развиться сахарный диабет.

Можно сделать выводы, что он потенциально вреден для детей. Не стоит спешить вводить данный продукт. Лучше подождать и отложить его употребление на более старший возраст.

Какой кофе можно пить ребенку

Существует очень много видов данного продукта. Прежде чем разрешать его детям, необходимо определиться, можно ли детям пить данное питье и как рассчитать допустимое количество, стоит ли добавлять молоко и много других нюансов.

Натуральный

Самый полезный напиток с кофеином натуральный. Он содержит природные антиоксиданты и микроэлементы. Лучше заваривать такой напиток кофеваркой с молоком, чтобы восстановить баланс кальция. Натуральный кофе можно пить нечасто с 7 лет.

Растворимый

Вредный даже для взрослых напиток. Причина следующая, в составе много красителей, стабилизаторов, растворителей. До 10 лет растворимое питье может вызывать аллергию. Пить его можно начиная с 12 лет, в крайних случаях.

В пакетиках 3 в 1

Данный вид также содержит множество химических компонентов и огромное количество сахара. Лучше приготавливать дома со сливками и сахаром, чем пить пакетики 3 в 1. Пить его стоит только к экстренных случаях, когда необходимо взбодриться, а натурального нет.

Без кофеина

Многие считают данный напиток безвредным, ведь там нет кофеина. Это заблуждение, т.к. для извлечения кофеина используются сильные растворители, а часть их может остаться. От данного вида также лучше воздержаться.

Сколько кофе можно давать детям

Специалисты говорят, что если малыш хочет попробовать ваш кофе, дайте ему глоток из вашей чашки, но положите туда совсем немного сахара или молока, чтобы вкус совсем не понравился.

ВНИМАНИЕ Самый верхний предел для введения данного напитка 16-17 лет. Допускается прием с 6-7 лет один раз за месяц по 50 мл. С 10 лет можно выпить 100 мл 2-3 раза за месяц. Регулярно потреблять по 1-2 чашки за день можно с 14-16 лет. В таком возрасте организм уже физически окреп и кофеин не принесет сильного вреда.

Однако, есть условие, что он не должен быть крепким. И регулярность должна приобретаться постепенно.

Как кофеин влияет на детей

Кофе возбуждает нервную систему. Взрослым он помогает взбодриться и сконцентрироваться, однако на детей он может влиять негативно. Растущий организм может стать вялым и агрессивным, депрессивным. При регулярном применении нарушается работа сердца и сосудистой системы.

Напиток выводит полезные вещества из организма. Он обладает мочегонным действиям, в результате чего выводятся полезные минералы и витамины, что приводит к ухудшению памяти, разрушению костей, нарушениям работы сердца.

Кофе вызывает привыкание. Это приводит к тому, что организму требуется все большая и большая порция. Соответственно увеличивается и негативное влияние на сердце и мозг.

Какие продукты питания содержат большое количество кофеина

Кофеин содержится во многих продуктах и напитках. Лидерами по содержанию кофеина являются:

кофе. На 170 мл приходится 115 мг кофеина;
чай. 150 мл напитка содержат от 20 до 65 мг кофеина;
какао. 20 мл приятного напитка содержат от 2 до 20 мг бодрящего вещества;
горячий шоколад. В 150 мл натурального горячего шоколада нас ожидает от 30 до 40 мг кофеина;
кока-кола. Доза кофеина, как и в горячем шоколаде;
шоколадная плитка. В 100 гр горького шоколада содержится от 70 до 90 мг вещества;
матэ. Травяной чай содержит столько кофеина, как и какао.

Бодрящее вещество поступает в организм не только с напитками. Жаропонижающие и болеутоляющие таблетки также содержат в составе кофеин.

Как ограничить количество кофеина, употребляемого ребенком

Существует много рецептов напитков, часто используемых детскими садами и школами для употребления детьми:

ячменный кофе обжаренные зерна ячменя, натуральный продукт без кофеина. Можно детям с двух лет;
цикорий питье из корня цикория. У него кофейный привкус, не содержит кофеина. Также можно пить детям с двух лет.

Вывод

Кофе не является рекомендуемым напитком для детей. Лучше отложить его применение на более старший возраст, когда основные системы организма сформированы, эмоционально он более устойчив, ему не требуется большого количества микро- и макроэлементов и для созревания организма. Лучше заменить кофе питьем на основе цикория, ячменя или шиповника. Оно гораздо вкуснее и полезнее. Однако, каждая семья сама выбирает, когда начать вводить в рацион детей кофе.

Источник