Сколько колы можно пить в день

Сколько Можно Пить Колы Без Вреда Для Организма: Узнай В Цифрах!

Многие люди очень любят газировку, к примеру, колу (сам напиток, а не конкретный бренд Coca-cola). При этом практически все слышали, что подобные напитки вредят здоровью, но привычка от этого-то никуда не девается! Из-за этого мы заинтересовались этим вопросом и решили разобраться, реальная ли вредоносность газировки и если «да», то какое количество допустимо для употребления.

Газировка и ее вредные свойства: минутка экскурса

Замечательный и всем известный миф:

Кола разъедает ткани, а значит — может разъесть и желудок.

Так ли это?

Нет, конечно же, факты о том, что кола может разъесть стенку желудка, несколько недостоверны. Кислотность этого напитка уровнем ниже, чем у желудочного сока, а раз наша собственная «кислота» нас ни разу не убивает, то и кола не убьет. И скажем больше: нет никаких достоверных данных о том, что кола приводит к гастриту, язве и другим подобным последствиям.

Однако стоит помнить и о том, что кола действительно может кое-что растворить. К примеру, разъесть эмаль зубов из-за содержания фосфорной кислоты, которая вымывает кальций. А сахар, которого также в составе предостаточно, способствует появлению и развитию кариеса — это как раз таки не детская страшилка, а официальный медицинский факт. При длительном употреблении колы в больших количествах возможно тяжелое поражение зубов, подобные случаи в медицины описаны. Да и по фотографии сами все поймете:

Что делать, если вы пьете много колы каждый день? Не пренебрегать уходом за зубами, посещать стоматолога, ухаживать за полостью рта.

В чем заключается реальный вред колы?

Не в консервантах, как можно подумать, а в калорийности. Банка 0,33 л содержит около 35 граммов сахара, а это, на минуточку, 9 чайных ложек. И выпивается такой объем практически мгновенно, особенно в жаркую летнюю погоду. Сахар вреден для организма, это многие слышали. Вспомним также, что сахар — то легкоусвояемый углевод, чья связь с риском ожирения и развитием сахарного диабета тоже была доказана учеными. Несмотря на опровергающие исследования, эта точка зрения признается официальной медициной и заслуживает внимания.

Диетическая кола: спаситель или волк в овечьей шкуре?

Диетические напитки содержать подсластители типа аспартама, они практически некалорийны, однако нарушают метаболизм и вызывают сильную тягу к сладкому. Так что даже заветными баночками с соответствующей пометкой увлекаться не стоит.

Так сколько можно пить колы все-таки?

Простые углеводы должны составлять максимум 10% общей калорийности ежедневного рациона. К примеру, среднестатистический мужчина может употреблять в день до 9 ложечек сахара максимум, женщина до 6, ребенок — до 3. То есть мужчина без тотального вреда для здоровья может выпить одну баночку колы объемом 0,33 л, женщина — не более стакана (200 мл). И это только при условии, что все остальные легкоусвояемые углеводы из рациона исключены!

Все ли вредно и как так жить?

Помните, что вредным считается добавленный сахар, как его называют, то бишь тот, который не содержится в продуктах в их естественном виде. Сладкие фрукты и овощи содержат углеводы, однако вредными не считаются. Коричневый сахар, фруктоза, мед не полезнее обычного сахара.

Стоит ли полностью отказываться от газировки, если вы ее очень любите? Нет, главное, научиться соблюдать баланс между радостями жизни и слежением за здоровьем. Пейте свои 200-300 мл колы в сутки с радостью и наслаждайтесь, а после не забывайте чистить зубы и посещать доброго дядю зубного доктора. Также можете заменить газировку — еще более правильное решение.

Вам понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями! А также читайте на Моих Советах про 15 запрещенных продуктов, которые мы покупаем постоянно!

Источник

Последние комментарии

Мы попроÑили врача ÐÑ€Ñ’ÐµÐ¼Ð¸Ñ ÐžÑ…Ð¾Ñ’Ð¸Ð½Ð° раÑÑказађь, Ñколько можно выпиђь Ñладких газированных напиђков без вреда Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ.

Кола (не бренд, а ђип напиђка) правда можеђ проделађь дыру в желудке?

Ðеђ. То, чђо кола можеђ разъеÑÑ’ÑŒ Ñђенку желудка ※ Ñђо миѻ. КиÑлођноÑÑ’ÑŒ колы ниже, чем у желудочного Ñока. И данных о ђом, чђо Ñзва желудка или гаÑђриђ ÑвÑзаны Ñ ÑƒÐ¿Ð¾Ñ’Ñ€ÐµÐ±Ð»ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ колы, ђоже неђ.

То еÑÑ’ÑŒ кола на Ñамом деле ничего не раÑђворÑеђ?

Ðеђ, дейÑђвиђельно раÑђворÑеђ. Она Ñодержиђ ѻоÑѻорную киÑлођу и можеђ вымывађь кальций из зубов, Ñ€Ð°Ð·ÑŠÐµÐ´Ð°Ñ Ñмаль. Ð Ñахар ÑпоÑобÑђвуеђ развиђию кариеÑа. ОпиÑаны Ñлучаи Ñ’Ñжелого Ð¿Ð¾Ñ€Ð°Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·ÑƒÐ±Ð¾Ð² при длиђельном упођреблении колы в больших количеÑђвах. Вођ во чђо преврађилиÑÑŒ зубы мужчины, кођорый выпивал каждый день по полђора лиђра колы в ђечение неÑкольких леђ.

© 2009, Journal of Zhejiang University Science

Ðо он при Ñђом плохо чиÑђил зубы и имел привычку полоÑкађь колу во рђу, перед ђем как ее глођађь. ЕÑли не злоупођреблÑÑ’ÑŒ колой, чиÑђиђь зубы и ходиђь к Ñђомађологу, ђакое вам не грозиђ.

Ð’ чем ђогда главный вред колы? Ð’ конÑерванђах?

Ðеђ. ОÑновной вред в ђом, чђо она очень калорийна. Ванка колы объемом 330 мл Ñодержиђ 35 граммов Ñахара ※ девÑÑ’ÑŒ чайных ложек. Сахар ођноÑиђÑÑ Ðº легкоуÑвоÑемым углеводам. УÑђановлена ÑвÑзь между упођреблением легкоуÑвоÑемых углеводов, в ђом чиÑле в ÑоÑђаве газировки, и риÑком Ð¾Ð¶Ð¸Ñ€ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ Ñахарного диабеђа.

ловорÑÑ’, ученые уже опровергли Ñђу ÑвÑзь.

ла, еÑÑ’ÑŒ рабођы, подвергающие Ñомнению ÑвÑзь между пођреблением Ñахара и Ñпидемией ожирениÑ. Ðвђоры Ñђих рабођ Ñчиђаюђ оÑновной причиной Ð¾Ð¶Ð¸Ñ€ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð°Ð»Ð¾Ð¿Ð¾Ð´Ð²Ð¸Ð¶Ð½Ñ‹Ð¹ образ жизни. Проблема, по их мнению, не в ђом, Ñколько пођреблÑÑ’ÑŒ калорий, а в ђом ※ Ñколько ђрађиђь. Ðо недавно выÑÑнилоÑÑŒ, чђо некођорые ученые, защищающие ђакую ђочку зрениÑ, довольно ђеÑно ÑвÑзаны Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð°Ð½Ð¸ÐµÐ¹ Coca-Cola. Эђо подрываеђ доверие к их рабођам.

РдиеђичеÑкие газированные напиђки безопаÑны?

Ðа ÑегоднÑшний день не ÑущеÑђвуеђ иÑÑледований, кођорые доказывали бы ÑвÑзь между пођреблением диеђичеÑких газировок Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð³Ð¾Ð²Ñ€ÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ñ‹Ð¼Ð¸ риÑками Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ.

лиеђичеÑкие газировки (кођорые определÑÑŽÑ’ÑÑ ÐºÐ°Ðº безкалорийные или низкокалорийные газированные напиђки, подÑлащены аÑпарђамом, Ñукралозой, ацеÑульѻамом ÐºÐ°Ð»Ð¸Ñ Ð¸Ð»Ð¸ другими низкокалорийными подÑлаÑђиђелÑми) не наноÑÑÑ’ вреда ни здоровью, ни ÑамочувÑђвию, ни внешнему виду человека. Волее ђого, не ÑущеÑђвуеђ доказађельÑђв, чђо пођребление газировки препÑÑ’Ñђвуеђ похудению или ÑпоÑобÑђвуеђ повышению инÑулина до уровнÑ, кођорый наноÑил бы ущерб нашему здоровью. Вођ ђуђ мы уже пиÑали большую и подробную Ñђађью об Ñђом.

Правда, чђо кола помогаеђ ођ болей в живође?

Во многих Ñђранах Ñ’ÐµÐ¿Ð»Ð°Ñ Ð¸Ð»Ð¸ ођÑђоÑвшаÑÑÑ ÐºÐ¾Ð»Ð° Ñлужиђ домашним ÑредÑђвом при раÑÑђройÑђвах пищеварениÑ. Ðо научных доказађельÑђв ее ÑѻѻекђивноÑђи неђ. Врачи не рекомендуюђ иÑпользовађь колу при обезвоживании на ѻоне кишечных инѻекций, оÑобенно у деђей: она Ñодержиђ Ñлишком мало Ð½Ð°Ñ’Ñ€Ð¸Ñ Ð¸ Ñлишком много Ñахара. ЕдинÑÑ’Ð²ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÑŒ, при кођорой кола дейÑђвиђельно Ñѻѻекђивна ※ Ñђо ѻиђобезоары ※ клубки из раÑђиђельных волокон, образующиеÑÑ Ð² желудке при упођреблении некођорых ѻрукђов, например, незрелой хурмы.

Так Ñколько можно пиђь Ñладкой газировки без вреда Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ?

Ð’ ÑоођвеђÑђвии Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑŒÑˆÐ¸Ð½Ñђвом рекомендаций проÑђые углеводы должны ÑоÑђавлÑÑ’ÑŒ не более 10% ођ общей калорийноÑђи рациона. Эђо означаеђ, чђо Ñредний мужчина можеђ упођреблÑÑ’ÑŒ в день до девÑђи ложек Ñахара, женщина ※ до шеÑђи ложек, а ребенок ※ до ђрех. Выходиђ, чђо мужчина можеђ выпивађь банку колы (330 мл), женщина ※ Ñђакан (200 мл) ※ и ђо, Ñђо при уÑловии, чђо они не добавлÑÑŽÑ’ Ñахар в чай и коѻе и не едÑÑ’ ÑладоÑђи. Рдеђей лучше вовÑе оградиђь ођ Ñладких напиђков.

Так чђо, вообще вÑе Ñладкое вредно?

Ðеђ, не вÑе. Вредным ÑчиђаеђÑÑ Ñ’Ð°Ðº называемый добавленный Ñахар, ђо еÑÑ’ÑŒ не ÑодержащийÑÑ Ð² продукђах в еÑђеÑђвенном виде. Углеводы, ÑодержащиеÑÑ Ð² Ñладких ѻрукђах и овощах, вредными не ÑчиђаюђÑÑ. Мед, коричневый Ñахар и ѻрукђоза ничуђь не полезнее обычного Ñахара.

Чђо делађь, еÑли Ñ Ð¾Ñ‡ÐµÐ½ÑŒ люблю газировку? ОђказађьÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾Ñђью?

Ðеђ. ПроÑђо надо Ñоблюдађь Ð±Ð°Ð»Ð°Ð½Ñ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñƒ пользой и радоÑÑ’Ñми жизни. ÐадеемÑÑ, чђо Ð¿Ñ€Ð¾Ñ‡Ñ’Ñ Ð½Ð°ÑˆÑƒ Ñђађью, вы не переÑђанеђе получађь удовольÑђвие ођ Ñладких газированных напиђков, но будеђе проÑвлÑÑ’ÑŒ умеренноÑÑ’ÑŒ и, можеђ быђь, начнеђе занимађьÑÑ Ñ»Ð¸Ð·ÐºÑƒÐ»ÑŒÑ’ÑƒÑ€Ð¾Ð¹. И главное: никогда не запивайђе колой леденцы Mentos.

ИÑђочник: meduza.io

Чиђайђе на Ð-ожнике:

Вредна ли диеђичеÑÐºÐ°Ñ Ð³Ð°Ð·Ð¸Ñ€Ð¾Ð²ÐºÐ°?

Ð’ÑÑ Ð¿Ñ€Ð°Ð²Ð´Ð° об ощелачивании и закиÑлении

лид по ÑнергеђичеÑким напиђкам: из чего они, Ñколько можно пиђь и опаÑны ли они Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ

Водный баланÑ: Ñколько воды нужно пиђь и как чаÑђо

Сколько надо пиђь во Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÐ³Ð°

Источник

Можно ли пить Колу каждый день? Последствия для здоровья

На фоне антипропаганды и подмоченной репутации, корпорация Кока-Кола умудряется, из года в год, демонстрировать рост продаж и прибыли. В мире потребляют такое количество колы, что его можно сопоставить с полугодовым производством молока. В 70-е годы американские подростки пили в два раза больше молока, чем колы. Сегодня же ситуация диаметрально противоположная. В данной статье вы найдете ответы на вопрос — можно ли часто пить колу? И какие последствия для здоровья ждут тех, кто употребляет ее каждый день?

Про Колу и немного про кокаин

Coca-Cola многие годы признавалась самым дорогим брендом. Является старейшим спонсором олимпийских игр, и обладателем самого узнаваемого логотипа в мире. Возможно залог успеха кроется в уникальном составе, или в грамотно продуманной рекламной компании?

«Оригинальная копия состава «Coca-Cola» хранится в главном хранилище банка SunTrust Banks в Атланте»

Изначально в состав напитка входили листья коки и орехи тропического растения колы. В 1859 году такая микстура применялась от расстройств нервной системы.

Но «хорошие времена» быстро прошли — в 1903 году, после громкого скандала, в колу перестали добавлять кокаин.

Наркотические средства из напитка убрали, но популярность из-за этого не стала меньше. В чем же секрет кока-колы и где кроется подвох?

Кислотность колы выше чем уксуса, сравнение рН

Один из главных показателей здоровья организма — это кислотность крови, нормальное значение составляет 7,38-7,45 pH. Для поддержания такого уровня, наш рацион должен состоять на 2/3 из щелочных продуктов и 1/3 кислотных. Не стоит путать кислый на вкус продукт с кислотностью. Например, лимон хоть и кислый, но в организме вызывает щелочные реакции и содержит множество щелочных микроэлементов. Кока-кола таким составом похвастаться не может.

Результаты экспериментов по замеру кислотно-щелочного баланса Колы поражают. Ниже приведена таблица с результатами:

Как мы видим, кислотность её выше чем уксуса. Это не самый подходящий напиток для ежедневного утоления жажды. К примеру, родниковая вода имеет pH более 7-7,8 (чем выше, тем лучше), что идеально подходит для организма человека.

Такой уровень кислотности популярному напитку обеспечивает ортофосфорная кислота, сахар и углекислый газ. Но когда мы пьем колу, то кислый вкус не ощущаем, из-за высокого содержания сахара.

Про сахар в коле

В стакане колы (250 гр) содержится 5,5 чайных ложек сахара. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять не более 5-6 чайных ложек в день. (Из расчета 1 чайная ложка — 5 гр.) Таким образом, выпивая один стакан колы в день, человек получает суточную норму рафинированного сахара. Но при этом, нужно учитывать потребление скрытых сахаров с другими продуктами питания в течении дня.

Организм не предназначен для таких «конских доз» рафинада. В природе не существует продукта со 100%-й сахаристостью. К примеру, в сладких сортах винограда, инжира и хурмы, содержание сахара не превышает 15%.

Ежедневный переизбыток сахара разрушает зубы, провоцирует диабет и ожирение. Поджелудочная железа не справляется с таким наплывом глюкозы. Это приводит к ее истощению и сбоям в работе. Со временем синтез инсулина падает и начинает развиваться диабет 2-го типа.

При малоактивном образе жизни, излишки топлива, в виде глюкозы, бережно складируются в жировые депо. Что приводит к плавному, но верному набору веса.

Вредные кислоты и избыток сахара приводят к закислению организма.

Кока-Кола Зеро можно ли пить?

Многие думают, что Кола Зеро — это меньшее зло, из-за отсутствия в ней сахара. Но на самом деле, искусственные подсластители еще коварнее чем рафинад.

Как аспартам обманывает организм? В момент приема Зеро, вкусовые рецепторы ощущают сладость и посылают сигнал для выработки инсулина. Гормон в кровь поступил, а сахара то нет! В итоге, инсулин забирает остатки глюкозы, мозг остается без топлива, и мы начинаем испытывать дикое чувство голода. Мозг требует немедленно пополнить запасы сахаров. В такие моменты происходят самые зверские «набеги» на холодильник — мозг получает долгожданное топливо, а человек пару тройку лишних килограммов.

Но на этом веселые приключения аспартама не заканчиваются. При регулярном развитии такого сценария — секреция инсулина нарушается. Обман организма приводит в замешательство всю гормональную систему, выработка инсулина постепенно снижается. А когда в желудок попадет настоящий сахар, гормона оказывается недостаточно. Как следствие — привет, диабет!

Безопасная доза колы в день

Вычислить безопасную дозу колы трудно, так как нужно комплексно учесть все вредные ингредиенты.

Безопасная доза сахара. По рекомендации ВОЗ суточная норма сахара — 6 чайных ложек. В пол литровой бутылке колы содержится 11 ложек. То есть, выпивая один стакан газировки, мы получаем суточную норму глюкозы. Такая доза будет безопасна, если вы исключите в этот день прием других углеводов (булочек, печенья, фруктов, овощей и тд). Что очень маловероятно.

Газировка не содержит в себе никаких полезных элементов. Напротив, ее употребление, приводит к вымыванию минералов и витаминов из организма (зубов, костей и тканей внутренних органов). Щелочные микроэлементы идут на восстановление уровня кислотности в крови. Если с пищей не поступает достаточное количество кальция, магния и цинка, то эти элементы вымываются из зубов и костей, вызывая карие и остеопороз.

Кофеин — вызывает зависимость, чувство тревожности, раздражительность, депрессию, нарушение сна. Выпивая пол литра колы, вы получаете эквивалент чашки крепкого эспрессо. Действие кофеина на мозг, сравнимо с действием марихуаны и кокаина. Резкое уменьшение дозы вызывает чувство тревоги, панические атаки и сильные головные боли.

Что будет, если пить кока-колу каждый день?

Что бы ответить на вопрос, можно ли пить колу каждый день, нужно разобраться, зачем вообще организму вода. Без воды человек может прожить 5 дней. Пьем мы ее для того, что бы обновлять плазму крови, выводить шлаки, токсины и питать организм щелочными минералами. Дистиллированную воду пить нельзя.

А что же нам дает кока-кола? По своему составу — это абсолютно бесполезный продукт. Для приготовления колы, воду тщательно фильтруют и очищают от минералов, по сути — это дистиллированная (мертвая) вода. Сахар и ароматизаторы создают иллюзию ценного и полезного продукта, а на самом деле мы заливаем в организм пустышку.

Кола не утоляет жажду! Скорее наоборот. Газировка обладает мочегонным свойством и может привести к обезвоживанию организма. Содержание большого количества сахара не позволяет нам насытиться, хочется ее пить все больше и больше.

Ежедневное потребление вредной колы приводит к истощению и обезвоживанию организма. Под воздействием кислоты и углекислого газа разрушается слизистая оболочка желудка и кишечника. Это приводит к образованию хронического гастрита, язв и изжоги. Можно годами не замечать последствий и жить в свое удовольствие, пока бомба замедленного действия не даст о себе знать. Исправить нарушения куда сложнее, чем их предотвратить.

«Польза» Кока-Колы

Польза от Кока-Колы действительно есть, правда, проявляется она больше в бытовом плане.

В быту. Если под рукой не оказалось моющего средства, с помощью колы можно легко отмыть жирную посуду. Если нужно убрать застарелые пятна на кухне и в ванной, кола придет на помощь и легко отчистит все до блеска. Нужно убрать ржавчину? Фосфорная кислота прекрасно справится с этой задачей.

Перечислять победы этого напитка на бытовом поприще, можно еще долго. Но есть некоторые положительные свойства и для улучшения самочувствия человека.

В питании. Кола способствует улучшению пищеварения, помогая желудочному соку переваривать пищу. Хорошо снимает чувство тяжести и помогает снять симптомы пищевого отравления. Кофеин, содержащийся в газировке, поможет поднять низкое давление. Улучшит настроение и придаст сил, правда ненадолго. Если не получить новую дозу, через пару часов наблюдается физическое и психологическое «пике».

Заключение

То, что кола разъедает ржавчину и стенки желудка, еще не самое страшное. Содержание сахара — куда страшнее. Ортофосфорная кислота маскирует пряный вкус, и мы не ощущаем сильной сладости. Окисление организма приводит к вымыванию минералов из зубов, тканей и костей, что становится причиной ослабления иммунитета, сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Сахар не только повреждает сосуды, но провоцирует развитие диабета и ожирения.

«Все вышеперечисленное касается и соседей Кока-колы на полках магазинов. Может пора уже закрыть вопрос — Можно ли пить колу, и переходить на морс и узвар=)?»

Каждый вправе сам решать, пить или не пить колу. Но детям и будущим мамам, следует подумать вдвойне, стоят ли те фатальные последствия, нескольких секунд удовольствия.

Берегите себя и Будьте здоровы!

Источник