Сколько можно пить колы без вреда здоровью

Сколько Можно Пить Колы Без Вреда Для Организма: Узнай В Цифрах!

Многие люди очень любят газировку, к примеру, колу (сам напиток, а не конкретный бренд Coca-cola). При этом практически все слышали, что подобные напитки вредят здоровью, но привычка от этого-то никуда не девается! Из-за этого мы заинтересовались этим вопросом и решили разобраться, реальная ли вредоносность газировки и если «да», то какое количество допустимо для употребления.

Газировка и ее вредные свойства: минутка экскурса

Замечательный и всем известный миф:

Кола разъедает ткани, а значит — может разъесть и желудок.

Так ли это?

Нет, конечно же, факты о том, что кола может разъесть стенку желудка, несколько недостоверны. Кислотность этого напитка уровнем ниже, чем у желудочного сока, а раз наша собственная «кислота» нас ни разу не убивает, то и кола не убьет. И скажем больше: нет никаких достоверных данных о том, что кола приводит к гастриту, язве и другим подобным последствиям.

Однако стоит помнить и о том, что кола действительно может кое-что растворить. К примеру, разъесть эмаль зубов из-за содержания фосфорной кислоты, которая вымывает кальций. А сахар, которого также в составе предостаточно, способствует появлению и развитию кариеса — это как раз таки не детская страшилка, а официальный медицинский факт. При длительном употреблении колы в больших количествах возможно тяжелое поражение зубов, подобные случаи в медицины описаны. Да и по фотографии сами все поймете:

Что делать, если вы пьете много колы каждый день? Не пренебрегать уходом за зубами, посещать стоматолога, ухаживать за полостью рта.

В чем заключается реальный вред колы?

Не в консервантах, как можно подумать, а в калорийности. Банка 0,33 л содержит около 35 граммов сахара, а это, на минуточку, 9 чайных ложек. И выпивается такой объем практически мгновенно, особенно в жаркую летнюю погоду. Сахар вреден для организма, это многие слышали. Вспомним также, что сахар — то легкоусвояемый углевод, чья связь с риском ожирения и развитием сахарного диабета тоже была доказана учеными. Несмотря на опровергающие исследования, эта точка зрения признается официальной медициной и заслуживает внимания.

Диетическая кола: спаситель или волк в овечьей шкуре?

Диетические напитки содержать подсластители типа аспартама, они практически некалорийны, однако нарушают метаболизм и вызывают сильную тягу к сладкому. Так что даже заветными баночками с соответствующей пометкой увлекаться не стоит.

Так сколько можно пить колы все-таки?

Простые углеводы должны составлять максимум 10% общей калорийности ежедневного рациона. К примеру, среднестатистический мужчина может употреблять в день до 9 ложечек сахара максимум, женщина до 6, ребенок — до 3. То есть мужчина без тотального вреда для здоровья может выпить одну баночку колы объемом 0,33 л, женщина — не более стакана (200 мл). И это только при условии, что все остальные легкоусвояемые углеводы из рациона исключены!

Все ли вредно и как так жить?

Помните, что вредным считается добавленный сахар, как его называют, то бишь тот, который не содержится в продуктах в их естественном виде. Сладкие фрукты и овощи содержат углеводы, однако вредными не считаются. Коричневый сахар, фруктоза, мед не полезнее обычного сахара.

Стоит ли полностью отказываться от газировки, если вы ее очень любите? Нет, главное, научиться соблюдать баланс между радостями жизни и слежением за здоровьем. Пейте свои 200-300 мл колы в сутки с радостью и наслаждайтесь, а после не забывайте чистить зубы и посещать доброго дядю зубного доктора. Также можете заменить газировку — еще более правильное решение.

Вам понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями! А также читайте на Моих Советах про 15 запрещенных продуктов, которые мы покупаем постоянно!

Источник

Последние комментарии

Мы попроÑили врача ÐÑ€Ñ’ÐµÐ¼Ð¸Ñ ÐžÑ…Ð¾Ñ’Ð¸Ð½Ð° раÑÑказађь, Ñколько можно выпиђь Ñладких газированных напиђков без вреда Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ.

Кола (не бренд, а ђип напиђка) правда можеђ проделађь дыру в желудке?

Ðеђ. То, чђо кола можеђ разъеÑÑ’ÑŒ Ñђенку желудка ※ Ñђо миѻ. КиÑлођноÑÑ’ÑŒ колы ниже, чем у желудочного Ñока. И данных о ђом, чђо Ñзва желудка или гаÑђриђ ÑвÑзаны Ñ ÑƒÐ¿Ð¾Ñ’Ñ€ÐµÐ±Ð»ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ колы, ђоже неђ.

То еÑÑ’ÑŒ кола на Ñамом деле ничего не раÑђворÑеђ?

Ðеђ, дейÑђвиђельно раÑђворÑеђ. Она Ñодержиђ ѻоÑѻорную киÑлођу и можеђ вымывађь кальций из зубов, Ñ€Ð°Ð·ÑŠÐµÐ´Ð°Ñ Ñмаль. Ð Ñахар ÑпоÑобÑђвуеђ развиђию кариеÑа. ОпиÑаны Ñлучаи Ñ’Ñжелого Ð¿Ð¾Ñ€Ð°Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·ÑƒÐ±Ð¾Ð² при длиђельном упођреблении колы в больших количеÑђвах. Вођ во чђо преврађилиÑÑŒ зубы мужчины, кођорый выпивал каждый день по полђора лиђра колы в ђечение неÑкольких леђ.

© 2009, Journal of Zhejiang University Science

Ðо он при Ñђом плохо чиÑђил зубы и имел привычку полоÑкађь колу во рђу, перед ђем как ее глођађь. ЕÑли не злоупођреблÑÑ’ÑŒ колой, чиÑђиђь зубы и ходиђь к Ñђомађологу, ђакое вам не грозиђ.

Ð’ чем ђогда главный вред колы? Ð’ конÑерванђах?

Ðеђ. ОÑновной вред в ђом, чђо она очень калорийна. Ванка колы объемом 330 мл Ñодержиђ 35 граммов Ñахара ※ девÑÑ’ÑŒ чайных ложек. Сахар ођноÑиђÑÑ Ðº легкоуÑвоÑемым углеводам. УÑђановлена ÑвÑзь между упођреблением легкоуÑвоÑемых углеводов, в ђом чиÑле в ÑоÑђаве газировки, и риÑком Ð¾Ð¶Ð¸Ñ€ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ Ñахарного диабеђа.

ловорÑÑ’, ученые уже опровергли Ñђу ÑвÑзь.

ла, еÑÑ’ÑŒ рабођы, подвергающие Ñомнению ÑвÑзь между пођреблением Ñахара и Ñпидемией ожирениÑ. Ðвђоры Ñђих рабођ Ñчиђаюђ оÑновной причиной Ð¾Ð¶Ð¸Ñ€ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð°Ð»Ð¾Ð¿Ð¾Ð´Ð²Ð¸Ð¶Ð½Ñ‹Ð¹ образ жизни. Проблема, по их мнению, не в ђом, Ñколько пођреблÑÑ’ÑŒ калорий, а в ђом ※ Ñколько ђрађиђь. Ðо недавно выÑÑнилоÑÑŒ, чђо некођорые ученые, защищающие ђакую ђочку зрениÑ, довольно ђеÑно ÑвÑзаны Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð°Ð½Ð¸ÐµÐ¹ Coca-Cola. Эђо подрываеђ доверие к их рабођам.

РдиеђичеÑкие газированные напиђки безопаÑны?

Ðа ÑегоднÑшний день не ÑущеÑђвуеђ иÑÑледований, кођорые доказывали бы ÑвÑзь между пођреблением диеђичеÑких газировок Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð³Ð¾Ð²Ñ€ÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ñ‹Ð¼Ð¸ риÑками Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ.

лиеђичеÑкие газировки (кођорые определÑÑŽÑ’ÑÑ ÐºÐ°Ðº безкалорийные или низкокалорийные газированные напиђки, подÑлащены аÑпарђамом, Ñукралозой, ацеÑульѻамом ÐºÐ°Ð»Ð¸Ñ Ð¸Ð»Ð¸ другими низкокалорийными подÑлаÑђиђелÑми) не наноÑÑÑ’ вреда ни здоровью, ни ÑамочувÑђвию, ни внешнему виду человека. Волее ђого, не ÑущеÑђвуеђ доказађельÑђв, чђо пођребление газировки препÑÑ’Ñђвуеђ похудению или ÑпоÑобÑђвуеђ повышению инÑулина до уровнÑ, кођорый наноÑил бы ущерб нашему здоровью. Вођ ђуђ мы уже пиÑали большую и подробную Ñђађью об Ñђом.

Правда, чђо кола помогаеђ ођ болей в живође?

Во многих Ñђранах Ñ’ÐµÐ¿Ð»Ð°Ñ Ð¸Ð»Ð¸ ођÑђоÑвшаÑÑÑ ÐºÐ¾Ð»Ð° Ñлужиђ домашним ÑредÑђвом при раÑÑђройÑђвах пищеварениÑ. Ðо научных доказађельÑђв ее ÑѻѻекђивноÑђи неђ. Врачи не рекомендуюђ иÑпользовађь колу при обезвоживании на ѻоне кишечных инѻекций, оÑобенно у деђей: она Ñодержиђ Ñлишком мало Ð½Ð°Ñ’Ñ€Ð¸Ñ Ð¸ Ñлишком много Ñахара. ЕдинÑÑ’Ð²ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÑŒ, при кођорой кола дейÑђвиђельно Ñѻѻекђивна ※ Ñђо ѻиђобезоары ※ клубки из раÑђиђельных волокон, образующиеÑÑ Ð² желудке при упођреблении некођорых ѻрукђов, например, незрелой хурмы.

Так Ñколько можно пиђь Ñладкой газировки без вреда Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ?

Ð’ ÑоођвеђÑђвии Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑŒÑˆÐ¸Ð½Ñђвом рекомендаций проÑђые углеводы должны ÑоÑђавлÑÑ’ÑŒ не более 10% ођ общей калорийноÑђи рациона. Эђо означаеђ, чђо Ñредний мужчина можеђ упођреблÑÑ’ÑŒ в день до девÑђи ложек Ñахара, женщина ※ до шеÑђи ложек, а ребенок ※ до ђрех. Выходиђ, чђо мужчина можеђ выпивађь банку колы (330 мл), женщина ※ Ñђакан (200 мл) ※ и ђо, Ñђо при уÑловии, чђо они не добавлÑÑŽÑ’ Ñахар в чай и коѻе и не едÑÑ’ ÑладоÑђи. Рдеђей лучше вовÑе оградиђь ођ Ñладких напиђков.

Так чђо, вообще вÑе Ñладкое вредно?

Ðеђ, не вÑе. Вредным ÑчиђаеђÑÑ Ñ’Ð°Ðº называемый добавленный Ñахар, ђо еÑÑ’ÑŒ не ÑодержащийÑÑ Ð² продукђах в еÑђеÑђвенном виде. Углеводы, ÑодержащиеÑÑ Ð² Ñладких ѻрукђах и овощах, вредными не ÑчиђаюђÑÑ. Мед, коричневый Ñахар и ѻрукђоза ничуђь не полезнее обычного Ñахара.

Чђо делађь, еÑли Ñ Ð¾Ñ‡ÐµÐ½ÑŒ люблю газировку? ОђказађьÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾Ñђью?

Ðеђ. ПроÑђо надо Ñоблюдађь Ð±Ð°Ð»Ð°Ð½Ñ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñƒ пользой и радоÑÑ’Ñми жизни. ÐадеемÑÑ, чђо Ð¿Ñ€Ð¾Ñ‡Ñ’Ñ Ð½Ð°ÑˆÑƒ Ñђађью, вы не переÑђанеђе получађь удовольÑђвие ођ Ñладких газированных напиђков, но будеђе проÑвлÑÑ’ÑŒ умеренноÑÑ’ÑŒ и, можеђ быђь, начнеђе занимађьÑÑ Ñ»Ð¸Ð·ÐºÑƒÐ»ÑŒÑ’ÑƒÑ€Ð¾Ð¹. И главное: никогда не запивайђе колой леденцы Mentos.

ИÑђочник: meduza.io

Чиђайђе на Ð-ожнике:

Вредна ли диеђичеÑÐºÐ°Ñ Ð³Ð°Ð·Ð¸Ñ€Ð¾Ð²ÐºÐ°?

Ð’ÑÑ Ð¿Ñ€Ð°Ð²Ð´Ð° об ощелачивании и закиÑлении

лид по ÑнергеђичеÑким напиђкам: из чего они, Ñколько можно пиђь и опаÑны ли они Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²ÑŒÑ

Водный баланÑ: Ñколько воды нужно пиђь и как чаÑђо

Сколько надо пиђь во Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÐ³Ð°

Источник

Сколько можно пить газировки без вреда для здоровья?

Что случилось?

Ничего особенного. Просто многие люди очень любят газировку — например, колу (под колой мы подразумеваем тип напитка, а не бренд). При этом известно, что такие напитки вредят здоровью. Правда, некоторые люди считают, что вредоносность газировки не стоит преувеличивать, а иногда она и вовсе помогает. Мы попросили врача Артемия Охотина рассказать, сколько можно выпить колы без вреда для здоровья.

Кола правда может проделать дыру в желудке?

Нет. То, что кола может разъесть стенку желудка — это миф. Кислотность колы ниже, чем у желудочного сока. И данных о том, что язва желудка или гастрит связаны с употреблением колы, тоже нет.

То есть кола на самом деле ничего не растворяет?

Нет, действительно растворяет. Она содержит фосфорную кислоту и может вымывать кальций из зубов, разъедая эмаль. А сахар способствует развитию кариеса. Описаны случаи тяжелого поражения зубов при длительном употреблении колы в больших количествах. Вот во что превратились зубы мужчины, который выпивал каждый день по полтора литра колы в течение нескольких лет.

© 2009, Journal of Zhejiang University Science

Но он при этом плохо чистил зубы и имел привычку полоскать колу во рту, перед тем как ее глотать. Если не злоупотреблять колой, чистить зубы и ходить к стоматологу, такое вам не грозит.

В чем тогда главный вред колы? В консервантах?

Нет. Основной вред в том, что она очень калорийна. Банка колы объемом 330 мл содержит 35 граммов сахара — девять чайных ложек. Сахар относится к легкоусвояемым углеводам. Установлена связь между употреблением легкоусвояемых углеводов, в том числе в составе газировки, и риском ожирения и сахарного диабета.

Говорят, ученые уже опровергли эту связь.

Да, есть работы, подвергающие сомнению связь между потреблением сахара и эпидемией ожирения. Авторы этих работ считают основной причиной ожирения малоподвижный образ жизни. Проблема, по их мнению, не в том, сколько потреблять калорий, а в том — сколько тратить. Но недавно выяснилось, что многие ученые, защищающие такую точку зрения, довольно тесно связаны с компанией Coca-Cola. Это подрывает доверие к их работам.

А что вреднее — Кока-Кола или Пепси?

Напрямую никто не сравнивал. На самом деле, нет даже данных о вреде конкретного напитка. В большинстве исследований изучалось влияние на здоровье газированных напитков без уточнения марки. Но все они очень близки по содержанию сахара и кислотности. Когда говорят о вреде газировки, то чаще всего упоминают именно колу, просто потому что кола наиболее популярна.

А диетические газированные напитки безопасны?

И тут все сложно. Вместо сахара они содержат искусственные подсластители вроде аспартама. Калорийность их близка к нулю, поэтому сами по себе они не могут вызывать ожирение. Но сейчас появились данные, что именно из-за этого они могут нарушать метаболизм. Организм чувствует сладость, но не получает калорий, в результате нарушается механизм насыщения, а тяга к сладкому растет. Есть данные, что потребление диетической колы только способствует ожирению, но этот вопрос пока изучен недостаточно.

Правда, что кола помогает от живота?

Во многих странах теплая или отстоявшаяся кола служит домашним средством при расстройствах пищеварения. Но научных доказательств ее эффективности нет. Врачи не рекомендуют использовать колу при обезвоживании на фоне кишечных инфекций, особенно у детей: она содержит слишком мало натрия и слишком много сахара. Единственная болезнь, при которой кола действительно эффективна — это фитобезоары — клубки из растительных волокон, образующиеся в желудке при употреблении некоторых фруктов, например, незрелой хурмы.

Так сколько можно пить колы без вреда для здоровья?

В соответствии с большинством рекомендаций простые углеводы должны составлять не более 10% от общей калорийности рациона. Это означает, что средний мужчина может употреблять в день до девяти ложек сахара, женщина — до шести ложек, а ребенок — до трех. Выходит, что мужчина может выпивать банку колы (330 мл), женщина — стакан (200 мл) — и то, это при условии, что они не добавляют сахар в чай и кофе и не едят сладости. А детей лучше вовсе оградить от сладких напитков.

Так что, вообще все сладкое вредно?

Нет, не все. Вредным считается так называемый добавленный сахар, то есть не содержащийся в продуктах в естественном виде. Углеводы, содержащиеся в сладких фруктах и овощах, вредными не считаются. Мед, коричневый сахар и фруктоза ничуть не полезнее обычного сахара.

Что делать, если я очень люблю газировку? Отказаться полностью?

Нет. Просто надо соблюдать баланс между пользой и радостями жизни. Надеемся, что прочтя наши карточки, вы не перестанете получать удовольствие от колы, но будете проявлять умеренность и, может быть, начнете заниматься спортом. И главное: никогда не запивайте колой леденцы Mentos.

Заметили ошибку в тексте? Выберите текст и сообщите нам, нажав Ctrl + Enter на клавиатуре

Источник