Сколько можно пить при обезвоживании организма

Вода — основная составляющая организма человека, всех его органов, жидкостей и клеток. Все жизненные генетические и биохимические процессы происходят при помощи воды. Поэтому очень важно знать основные симптомы обезвоживания организма и, наконец, самое важное — сколько воды нужно пить.

У здорового человека с нормальной комплекцией вода составляет 60 — 65% от массы тела. Это величина не постоянная, она зависит от возраста, режима потребления воды, заболеваний и др.. У младенцев процент воды гораздо выше (до 75%), у пожилых — ниже, у тучных людей с различными хроническими заболеваниями он может опускаться до 55%.

В наше время люди употребляют много различных напитков: чай, кофе, пиво, колу… Но, к сожалению, они не пополняют запасы воды в нашем организме. Наоборот, происходит потеря воды за счет наличия во всех напитках обезвоживающих веществ. В итоге мы выделяем с мочой и потом больше воды, чем потребляем. На этом фоне у многих возникает хроническое обезвоживание организма.

Если воды выделяется на 6-8% больше нормы, начинаются различные недомогания — головная боль, мышечная слабость, головокружение и др. При большой потере воды (около 10%) возникают серьезные нарушения.

Многие хронические боли, не связанные с инфекцией или травмой, могут расцениваться как сигнал хронического обезвоживания на данном участке при колите, головной боли и мигрени, ревматоидном артрите, диспепсии, синдроме похмелья, ангинозных болях и др..

Симптомы обезвоживания организма трудно отличить от других симптомов. Проявляются эти симптомы при хроническом обезвоживании постепенно. Некоторое время мы не замечаем никаких признаков, так как наш организм обладает достаточным внутренним резервом.

Вода — это пища и источник энергии для всех наших клеток, включая гены и нейроны. Чтобы головной мозг и все системы нормально работали, уровень воды в организме человека должен соответствовать норме. Для обеспечения нормальной проходимости нервных импульсов при длительной нехватке воды организм начинает брать ее из жидкостей (клеточной и внеклеточной), а затем и из крови. Жидкости нашего организма становятся вязкими (густыми), что затрудняет нормальную работу всех клеток.

Морщины и сухая кожа — это показатель не старости, а недостатка воды в клетках. Поэтому и существуют необходимые нормы употребления питьевой воды в сутки. И вопрос — сколько воды нужно пить? — один из важнейжих для нашего здоровья.

Основные симптомы обезвоживания организма:
1. Мутная, темная моча или уменьшение ее количества и частоты мочеиспусканий.
2. Сухость во рту, вязкая слюна.
3. Повышение жажды.
4. Слабость, возможны головокружения.
5. Апатия, раздражительность.

Если обезвоживание возникло на почве диареи (поноса при отравлении) и резкой потери жидкости, то симптомы появляются достаточно быстро: температура, тошнота и рвота, головокружение, спазмы мышц, диарея.
Особенно опасно обезвоживание для пожилых и детей. При больших потерях жидкости при диарее или с потом в жару хорошо пить подсоленную питьевую воду (0,5 чайной ложки на 2,5 литра воды).

Сколько же нужно пить воды? Прошу заметить, именно воды, а не каких-либо других напитков, щей и борщей. Минимальное количество в сутки 30 мл на килограмм веса. Если человек весит 50 кг — 1,5 литра в сутки, 100 кг — 3 литра.

Этим нельзя пренебрегать. Еще раз хочу напомнить, что вода — не просто жидкость, это питательная среда для наших клеток.

Детям, пожилым и людям со слабым иммунитетом, с различными хроническими заболеваниями настоятельно рекомендуется дополнительно очищать воду от вредных соединений и бактерий и пить кипяченую.

Одним из самых эффективных методов очистки воды считается ее озонирование.

При озонировании воды бытовым озонатором
(1 стакан — 1 мин., 3 литра — 10 мин.):

1. Расщепляются на безопасные соединения хлор и другие токсические вещества (в том числе нефтепродукты, сернистые соединения, фенолы).
2. Уничтожаются бактерии и вирусы.
3. Улучшаются вкусовые и физические качества воды, увеличивается содержание кислорода, которые сохраняются 48 часов после озонирования.
4. Уже через 5 -10 минут после озонирования воду можно пить.

Доброго Вам здоровья.
Виктория Воронцова

Статьи:

Причины цистита.

Тибетский гриб: молочнокислые бактерии против старения.

Волосы плохо растут? Выпадают? Рецепты от выпадения волос.

Что такое обезвоживание, и как его не допустить

Обезвоживание – это состояние организма, при котором содержание жидкости в нем опускается ниже физиологической нормы. Утрата всего 1% уже приводит к расстройству. Потеря 20% воды может закончиться летальным исходом. Но сколько приходится на эти проценты? Поиск универсального ответа ведется на протяжении десятилетий.

Причины и факторы риска

Все нормы рассчитываются для стандартных условий жизнедеятельности. Однако иногда требуется еще больше жидкости, чтобы не допустить обезвоживания. В первую очередь это касается людей, которые сильно потеют. И неважно, чем это вызвано: жаркой погодой, усиленными тренировками или гормональными нарушениями.

Значительно больше пить следует:

• беременным;
• кормящим;
• спортсменам;
• после отравления, сопровождавшегося диареей или рвотой;
• после теплового удара;
• в период учащенного мочеиспускания.

Больше пить рекомендуется и на диете. Худеющий человек не получает питательные вещества в привычном объеме. Нельзя ограничивать себя и в жидкости во избежание нарушения метаболизма.

Обезвоживание часто сопровождает некоторые заболевания. При диарее, вызванной кишечными инфекциями, теряется большое количество жидкости, но вместе с ней выводятся щелочные ионы, поэтому развивается закисление организма, или ацидоз. У детей такой тип патологии развивается стремительно и ведет к тяжелым нарушениям в работе внутренних органов. К обезвоживанию могут привести сальмонеллез, холера и другие формы гастроэнтерита.

Если заболевание сопровождается рвотой, организм теряет кислоты. Поэтому реакция крови смещается в щелочную сторону, что также неблагоприятно сказывается на общем состоянии.

К тяжелым формам обезвоживания приводят ожоги поверхности тела. У маленьких детей даже ожог 1 степени, когда возникает гиперемия участка тела, уже может сопровождаться потерей жидкости. При более тяжелых ожогах, когда на месте травмы появляется пузырь с межтканевой жидкостью, организм теряет значительный объем плазмы крови. Развивается тяжелая форма обезвоживания, которая без лечения приводит к летальному исходу.

Потеря жидкости наблюдается при сахарном и несахарном диабете, Аддисоновой болезни. Поэтому при отсутствии лечения эти патологии могут привести к тяжелому обезвоживанию. Риск возрастает у пожилых людей.

Обезвоживание может быть результатом бесконтрольного приема мочегонных средств. Их назначают пациентам с артериальной гипертензией, но некоторые женщины применяют мочегонные для уменьшения массы тела. при постоянном приеме таблеток организма теряет много жидкости и электролитов, появляются тяжелые нарушения в работе сердца.

Сколько воды нужно организму

Мнений на сей счет существует много. Параллельно появляются и мифы, следование которым может быть вредно для здоровья. По мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения, единой нормы потребления воды для всех людей быть не может.

Отбросьте ничем не подтвержденные рекомендации о том, что пить нужно два-три литра в день или восемь стаканов, не принимая в расчет чай, кофе и жидкость из пищи. При определении индивидуальной нормы следует опираться на массу тела и возраст.

На каждый килограмм веса требуется:

• детям, весящим до 10 кг – 4 мл воды в час;
• детям, весящим до 20 кг – 1000-1500 мл в день;
• взрослым и подросткам тяжелее 20 кг – 1500 мл в день на первые 20 кг + 20 мл на каждый последующий килограмм.

Если вес человека 50 кг, то требуется 1500 мл + 20 мл * 30 кг = 2100 мл жидкости в день. Но не стоит себя ограничивать или принуждать. Ощущается жажда – пейте, не можете проглотить больше ни капли – забудьте о цифрах. Организм лучше знает, когда ему нужна вода.

Диагностика обезвоживания

Ошибочно полагать, что жажда – признак обезвоживания. Организм задолго до перехода в патологическое состояние начинает сигнализировать о необходимости пополнить запасы.

Простейший тест на содержание жидкости в теле. Защипните кожу на тыльной стороне ладони. Если складка распрямилась сразу – воды достаточно, если сохраняется – пора попить.

Почки перерабатывают максимум 100 мл в час, поэтому в обычных условиях довести себя до обезвоживания не так-то просто. Если же человек попал в ситуацию, где он лишен всяких источников жидкости, его тело отреагирует специфическими симптомами:

• потеря массы тела (более трех процентов);
• бледность кожи;
• впалые глаза;
• снижение температуры;
• повышение пульса;
• снижение объема мочи или ее полное отсутствие;
• отсутствие слюны;
• распухший язык;
• затрудненное глотание;
• холодный пот.

В такой ситуации сгущается кровь, нарушается кислотно-щелочной баланс. Важно установить полную картину биохимических изменений для правильного восстановления организма.

Диагноз обезвоживания не является самостоятельным, он сопровождает заболевание, которое привело к избыточной потере жидкости. Поэтому специальные методы диагностики применяются редко. У тяжелых пациентов, которые долго находятся на лечении в стационаре, используется контрольное взвешивание. При резкой потере массы тела и дополнительных симптомах предполагают обезвоживание. Контрольное взвешивание можно использовать у спортсменов при интенсивных тренировках.

Обезвоживание сопровождается потерей электролитов крови и изменением кислотно-щелочного баланса. Поэтому при появлении симптомов проводят биохимическое исследование электролитов крови, мочевины и азота. Если наблюдается состояние метаболического алколоза (защелачивание), то необходимо знать показатели хлоридов в моче.

При сердечной или хронической почечной недостаточности опасно как само обезвоживание, так и последующее резкое увеличение объема жидкости в крови. Поэтому таким пациентам проводят инвазивное измерение центрального венозного давления и давления заклинивания легочной артерии.

Диагностика обезвоживания по уровню электролитов в моче и ее осмоляльности не всегда информативна. У пациентов со здоровыми почками, долгое время натрий хорошо задерживается в организме, поэтому не появляется в моче в высоких концентрациях.

Если обезвоживание сочетается с метаболическим алколозом, то почки выводят больше натрия, чтобы удалить избыточный бикарбонат, защелачивающий кровь.

Осложнения при обезвоживании

Наибольшую опасность представляет обезвоживание у детей и в пожилом возрасте. Тело ребенка содержит большое количество жидкости, поэтому потеря всего 10% уже ведет к тяжелым нарушениям в работе внутренних органов.

Вне зависимости от причин обезвоживания, теряются жизненно важные ионы, которые отвечают за подержание кислотно-щелочного равновесия в организме, участвуют в сокращении сердечной мышцы. Потеря жидкости ведет к уменьшению почечного кровотока. В ответ на это в почках выбрасывается гормон вазопрессин, который вызывает спазм сосудов по всему телу и повышает артериальное давление.

Приток крови к жизненно важным органам усиливается, но из-за перераспределения крови другие органы не получают нужное количество кислорода и питательных веществ, появляются риски нарушения их работы. Постепенно артериальное давление падает, уменьшается кровоснабжение сердечной мышцы, ухудшается насосная функция сердца. Это приводит к еще большему снижению артериального давления и развитию ишемии почек, легких, головного мозга.

Так формируется гиповолемический шок. Для этого состояния характерно:

• слабость;
• бледность кожных покровов;
• замедленное и глухое сердцебиение;
• психические нарушения, иногда патологическое возбуждение;
• помутнение сознания;
• кома.

При отсутствии лечения на фоне гиповолемического шока может возникнуть ДВС-синдром. Это диссеминированное внутрисосудистое свертывание. Результатом осложнения обезвоживания становится летальный исход.

Лечение обезвоживания организма

Для лечения обезвоживания необходимо как можно раньше восполнить дефицит воды и электролитов. Использовать чистую воду нельзя, из-за потерь ионов крови она не будет задерживаться в организме.

При легких формах обезвоживания, если нет рвоты, можно проводить оральную регидратацию. Для этого применяют водно-солевые растворы. Эффективно использовать порошок Регидрон, который можно приготовить самостоятельно, растворив содержимое пакета в воде. Объем выпитого раствора определяют по состоянию тяжести. Если беспокоит диарея, то нужно выпивать по 100 мл каждых 3-5 минут.

При тепловом ударе, когда появляются судороги, при потере жидкости с мочой нужно принять 900 мл раствора в течение 30 минут небольшими порциями. После чего переходят на поддерживающую терапию.

При лечении обезвоживания необходимо не забывать устранять причину потери жидкости. Если это инфекционная диарея, принимают Смекту, активированный уголь, Энтеросгель, Полисорб. В некоторых случаях необходимо использовать антибактериальные препараты от инфекции. С этой задачей справляется Стопдиар или Энтерофурил.

В тяжелых случаях, когда обезвоживание ведет к нарушениям функции внутренних органов, необходима экстренная госпитализация и использование внутривенных растворов для восстановления водного и электролитного баланса. Это может быть раствор натрия хлорида, Рингера, калия или глюкозы.

При ожогах и некоторых других причинах обезвоживания организм вместе с жидкостью теряет большое количество белка. Поэтому проведение дегидратации включает использование растворов альбумина, декстранов, гидроксиэтилкрахмала. Они помогают не только увеличить объем жидкости в крови, но и удержать ее от выведения в ткани и развития тяжелых отеков.

Обезвоживание организма может иметь тяжелые последствия, особенно в детском и пожилом возрасте, а также у людей с сопутствующими патологиями. Поэтому необходимо тщательно следить за водным балансом, своевременно и правильно лечить диарею или рвоту. Пациентам сахарным диабетом контролировать уровень глюкозы, соблюдать диету и принимать достаточно жидкости.

Токарева Людмила Георгиевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ