Сколько можно сбросить если 3 дня пить воду

Содержание статьи

Диeта на «вoдe» за 3 дня

Диета на воде рассчитана всего на 3 дня, поскольку относится к очень жестким из-за полного отказа от любого другого питья и еды. Она больше соответствует определению «голодание», чем «диета». В результате можно избавиться от нескольких лишних килограммов и значительно уменьшить объемы живота за счет очищения пищеварительного тракта.

Диета 3 дня на воде для похудения

Разгрузочная водная диета на 3 дня: основные требования

Данный режим питания нежелателен и даже противопоказан при наличии острых форм заболеваний и некоторых хронических болезней ЖКТ, при которых голодание может нанести вред. В остальных случаях можно значительно оздоровить и омолодить свой организм, нормализовать вес и даже избавиться от недугов.

В этот разгрузочный период происходят существенные изменения во всех органах и системах человека. Меняется даже состав слюны — она становится более агрессивной и может разрушать эмаль. Поэтому в это время нельзя чистить зубы, чтобы не удалять налет, выполняющий в данном случае защитную функцию. Достаточно ополаскивать рот травяным настоем из ромашки или мяты.

Диета 3 дня на воде очищение организма

Относительно количества выпиваемой воды точных указаний нет. Необходимо употреблять больше, чем обычно, и пить максимально часто, чтобы насытить организм жидкостью, обеспечить своевременное выведение продуктов разложения и предупредить развитие осложнений. Но не стоит пить сверх меры, особенно при повышенном давлении.

Во время голодания необходимо следить за своим состоянием. В случае резкого ухудшения надо прекратить его и вернуться к обычному питанию. Также следует учитывать, что потеря веса и уменьшение живота происходит большей частью за счет очищения кишечника. Поэтому после разгрузочного периода надо сократить свой рацион, чтобы не наполнять живот до прежних объемов. Используйте упражнения в воде, чтобы легче переносить голод.

3 дня на воде: эффективность и польза диеты

Трехдневное голодание позволяет организму использовать свои силы исключительно на собственное восстановление. Поэтому за этот период можно достичь значительных результатов в оздоровлении и улучшении внешнего вида.

Всего 3 дня обеспечат:

повышение иммунитета;
нормализация микрофлоры кишечника;
очищение кожных покровов от воспалений;
здоровый цвет лица, гладкую кожу;
избавление от никотиновой и алкогольной зависимости.

Результат такого голодания во многом зависит от особенностей и стремлений самого человека. За эти дни можно существенно восстановить свое здоровье и привлекательную внешность за счет очищения организма и включения в работу его скрытых ресурсов.

Диета 3 дня на воде режим питания

Разгрузочное голодание: что происходит за 3 дня

При отсутствии поступлений пищи полностью меняется деятельность системы пищеварения:

прекращается выделение соляной кислоты;
начинается выработка белков и ненасыщенных жирных кислот;
желчь распространяется по пищеварительной системе, достигая толстого кишечника.

За счет таких внутренних изменений в ЖКТ на второй день голодания значительно уменьшаются голодные позывы.

Включается внутренний режим питания, что сопровождается:

замедление пищеварительных процессов;
активизацией механизмов расщепления жиров.

Но за 3 дня голодания организм не успевает полностью перестроиться на внутреннее питание, поэтому возвращение к нормальному пищеварению происходит без осложнений.

Побочные явления очищающей диеты «3 дня на воде»

Решаясь на такие кардинальные меры, необходимо знать о возможных негативных проявлениях трехдневного голодания.

В этот период есть вероятность появления:

непреодолимых вспышек голода;
головных болей;
головокружения;
тошноты.

Также следует понимать, что утраченный вес и уменьшенный живот может быстро вернуться. Такие явления свойственны всем быстрым диетам. Чтобы предотвратить этот процесс, нужно правильно выйти из голодания и рационально питаться в дальнейшем.

Диета 3 дня на воде меню на день

Выход из диетического голодания

Учитывая описанные выше изменения в организме, его возвращение в привычный режим необходимо выполнять постепенно. Поэтому на выход из такого голодания требуется не менее 12 дней.

При этом нужно соблюдать несколько правил:

каждое утро выпивать по стакану подкисленной лимоном воды, только негазированной, сразу после пробуждения, не вставая с постели (готовить такое питье надо с вечера);
питание должно быть дробным — не менее 7 раз в день;
в начале каждого приема пищи выпивать по 100 мл чистой воды.

Меню первого дня выхода:

первый завтрак — яйцо, 2 кусочка ржаного хлеба с твердым сыром, несладкий травяной чай;
второй завтрак — большая груша, 3 сливы;
обед — 100 г отварного куриного филе, овощной салат (огурцы, помидоры, зелень) с брынзой, кусочек ржаного хлеба;
полдник — 2 персика;
первый ужин — 100 г отварной говядины, тушеное овощное рагу;
второй ужин — 50 г творога, заправленного нежирным йогуртом, со свежими фруктами;
перед сном — 100 мл теплого медового напитка (пол чайной ложки).

Диета 3 дня на воде жесткая

Меню второго дня:

первый завтрак — 100 г обезжиренной творожной массы, кусочек ржаного хлеба, несладкий травяной чай;
второй завтрак — 2 нектарина;
обед — 100 г парной рыбы, овощи в салате, кусочек ржаного хлеба;
полдник — 2 яблока;
первый ужин — 2 яйца, овощи в салате с добавлением зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба с сыром;
второй ужин — 50 г отварного куриного филе, 1 помидор, кусочек ржаного хлеба;
перед сном — 100 мл теплого медового напитка (пол чайной ложки).

Меню третьего дня:

первый завтрак — 2 бутерброда из ржаного хлеба с отварным куриным филе, несладкий травяной чай;
второй завтрак — 4 сливы;
обед — порция овощного супа на говяжьем бульоне, кусочек ржаного хлеба;
полдник — 2 груши;
первый ужин — 1 рыбная парная котлета с отварными овощами, кусочек ржаного хлеба;
второй ужин — 50 г творога, заправленного нежирным йогуртом, со свежими фруктами;
перед сном — 100 мл теплого медового напитка (пол чайной ложки).

С 4-го по 12-й день меню повторяется в указанной последовательности. Чтобы сохранить полученный результат, в дальнейшем необходимо придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни.

Источник

Сколько можно скинуть на питьевой диете

Питьевая диета — это система очищения организма и уменьшения массы тела. Такая программа может быть рассчитана на 7, 14, 30 дней. Наиболее распространенная диета — на 7 дней. Более того, врачи не рекомендуют сидеть на питьевой диете 30 дней, максимум — 14 дней. За это время вы сумеете очистить свой организм и потерять определенное количество лишних килограмм. Тех девушек, которых волнует вопрос о том, сколько можно скинуть на питьевой диете, можно обрадовать тем, что прежде всего — вы очистите свой организм. А это, порой, гораздо важнее сброшенных килограмм.

В чем суть питьевой диеты

Сущность питьевой диеты состоит в том, что пищеварительная система будет в этот период отдыхать, так как не будет получать твердую и жесткую еду. Это будет означать, что вы почувствуете освобождение от чувства тяжести, переполненности в животе, но при этом будете и худеть.

Питьевой режим целиком освободит вас от потребности пережевывать пищу. Если вы решитесь испробовать такой тип питания, то должны понимать, что в течение 7, 14, 30 дней вы не будете ничего жевать. Но это вовсе не свидетельствует о том, что у вас будет самая настоящая голодовка. Просто еда будет поменяна на жидкую.

Полезные элементы организм будет набирать из соков, воды, смузи, коктейлей и других напитков. Такой тип питания даст возможность не только сбросить лишний вес лишь за 14 дней, но и гарантирует освобождение организма от токсических веществ и загрязнений. Такая диета считается уникальной благодаря невысокой стоимости и результативности.

По итогу на вопрос о том, сколько можно сбросить на питьевой диете, вы сможете смело заявить, что за 2 недели вы избавились от 7-10 кг. Каждый случай необходимо рассматривать в отдельности. Один человек может сбросить меньше, а другой человек гораздо больше. Ведь все зависит от стартового веса и чем больше он составляет, тем больше вы сумеете скинуть. Таким образом, если ваш вес 100 кг, то сбросить за 2 недели 7-10 кг вы сможете, девушкам же с весом, к примеру, в 60 кг за 2 недели не получится сбросить около 10-ти кг.

Что можно кушать

Этот способ сброса веса рассчитывается на срок в 14 дней без употребления твердой пищи.

Обратите внимание! В традиционном варианте на протяжении 14-ти дней необходимо употреблять исключительно одну воду. Мы же вам не рекомендуем этого делать ни в коем случае, так как это довольно сложно и крайне опасно для организма.

Чтобы избежать последующих трудностей со здоровьем, диетический план разрешает употребление любой жидкой еды. Подобный принцип даст возможность снять ощущение голода и снабдит организм всеми необходимыми элементами. При диете разрешается употреблять следующие жидкости:

Вода. В течение всего диетического плана и в период выхода из него непременно следует употреблять не меньше 2-ух литров воды. Она обязательно должна быть очищенной, негазированной и без красителей. Если вы приняли решение сидеть исключительно на воде, то вам нужно подготовить свой организм к таким нагрузкам. Сперва начинайте постепенно исключать еду, а после окончания диеты, нельзя спешно накидываться на еду — тоже постепенно добавляйте в рацион привычную пищу. Но учтите, что голодать больше 3-х дней нельзя. В организме начнутся изменения, которые не повлекут за собой ничего хорошего.
Бульон. Готовить его разрешается на мясе и на овощах. В качестве мясных бульонов можно использовать курицу, говядину, телятину, овощные наборы. Основное правило — категорически нельзя прибегать к консервированным супам, которые часто можно встретить в брикетах в супермаркетах. Не рекомендовано использовать соль, но полного запрета нет. Использовать нельзя из овощей лук и перец, так как они способствуют разжиганию аппетита.
Молочнокислые продукты. Основное условие — низкая жирность. Употреблять разрешается кефир, ряженку, молоко. Процент жирности не больше двух. Йогурт разрешен к приему, но он должен быть натуральным, тоже с маленьким процентом жирности.
Свежевыжатые соки. Отжим рекомендовано проводить самостоятельно из свежих овощей или фруктов. Сахар нельзя добавлять. Также под запретом и покупные соки в магазинах, особенно в картонных упаковках, так как такие соки содержат в себе большое количество консервантов, а массовая доля сока в них, как правило, может не превышать 40-50%. Превосходным выбором для сока будет грейпфрут, он признан активным жиросжигателем. Не стоит использовать виноград для сока, поскольку он содержит в себе много сахара.
Чай. Употребление должно быть без сахара. Заварку разрешается использовать на свой вкус. Отдавайте больше предпочтения в пользу заварных чаев, а не в пользу пакетированных.
Компот, кисель. Приготовление тоже должно быть без сахара. Не покупайте в магазинах кисель в брикетах — это вреднейший продукт при похудении. Варите его самостоятельно. Это же правило относится и к компоту.

Разрешается распределение приведенных напитков по дням, а также можно сочетать их в один день. Воду и чай можно пить неограниченно. Все остальные жидкости следует употреблять в определенных пределах. Не стоит переедать, вы должны просто утолять чувство голода.

Плюсы и минусы

Питьевая диета имеет свои положительные и отрицательные моменты.

К плюсам относят:

Высокая результативность. Этот диетический план обширно известен из-за собственной эффективности. На сколько можно похудеть на питьевой диете? За 14 дней вы имеете возможность утратить от 7-ми до 15-ти лишних килограмм. Благодаря смене привычного питания, тело приступит к активному сжиганию жировых излишков, что даст шанс вам получить свою безупречную фигуру.
Очистка организма от вредных токсинов и шлаков. Много жидкости может вывести практически все вредоносные элементы, токсические соединения и шлаки из организма. Это улучшит пищеварение и метаболизм в организме.
Сокращение объемов желудка. Из-за отсутствия твердой еды пищеварительный тракт перестанет увеличиваться, это будет первым этапом к фигуре мечты. С течением времени он даже начнет сокращаться, благодаря этому исчезнет свисающий живот. Такой процесс спровоцирован характерной чертой самого желудка.

К минусам относят:

Отрицательное воздействие на организм будет выражено в единственном, но довольно серьезном отрицательном последствии. Этот минус может даже отпугнуть многих желающих худеть при помощи жидкого рациона.

Жидкость не предоставляет возможности целиком получить чувство насыщения и получить требуемые минералы и витамины для правильного метаболизма. Голод может нарушить деятельность всего организма, что повлечет за собой болезни. При нахождении таких признаков на себе, обязательно обратитесь к специалисту.

Тем, кто не имеет хронических заболеваний, такой способ похудения не нанесет вреда. Организм под стрессом будет сжигать жир, благодаря чему и будет происходить процесс жиросжигания. Основное правило — не стоит терпеть голод, больше употребляйте жидкости и это предоставит вам возможность наполнить желудок.

Сколько килограмм можно сбросить

Многие женщины и даже мужчины могут задаваться вопросом о том, сколько кг можно скинуть на питьевой диете? Число потерянных килограмм в большинстве зависит от изначальной массы тела и длительности диетического рациона. Не забывайте, что число потребляемых калорий в день должно не превышать 1500 единиц.

При следовании однодневной или трехдневной диете, вы сможете сбросить до 3-х кг.
За 7 дней при верном соблюдении плана можно избавиться от 7-ми кг.
За 14 дней вес может снизиться на 12 кг.
Сколько можно скинуть на питьевой диете за месяц? За 30 дней следования питьевой диете можно потерять до 18-ти кг.

Главное, правильность выполнения диеты, не голодайте, пейте воду обязательно не меньше 2-ух литров.

Реальные отзывы и результаты

По результатам и отзывам от многих последовательниц такого метода похудения можно сделать вывод, что диета действительно приносит свои результаты. Питание относится к разряду сложноследуемых, трудно придерживаться исключительно питьевого рациона, но если вы произвели подготовку за неделю до самой диеты, то организму будет гораздо легче привыкнуть к такому режиму.

Обязательно не забывайте о правильном выходе из такой диеты и тогда потерянные килограммы точно не вернутся к вам обратно.

Анна, 26 лет:

Худеть мне вообще сложно, я где-то с 15 лет стала поправляться, и ситуация все больше усугубляется. Я стала весить к 25-ти годам около 100 кг. Да, я признаю, что я ленивая и люблю поесть вкусно. Я не скажу, что я употребляю много еды, но это вредная и неполезная пища. Искала в интернете информацию, как быстро похудеть, и нашла статью о питьевой диете. Честно сказать, я вообще не верила в действенность такой диеты и представленные результаты. Стало интересно, сколько кг можно сбросить на питьевой диете. Провела все по правилам и как я была удивлена, что к концу своего худеющего марафона я не обнаружила на себе 8 килограмм!!! На диете сидела неделю. Но на таком питании очень сложно сидеть, но я заручилась интересом узнать эффективна ли эта диета.

Елена, 33 года:

Знаете, честно говоря, я считаю, что это очень вредная диета для организма. Нет, если речь идет об одном дне без еды на одной воде, то я согласна — это очищение. Но если неделю сидеть на воде или соке, ну где польза. Это не здоровое похудение. Решила испробовать диету и больше дня не продержалась. И дело не в моей слабовольности, я просто поняла, что это бредовая затея.

Таня, 20 лет:

Я много слышала про эту диету. Это что-то из оперы «7 лепестков», вроде такое название. Моя подруга решила испробовать питьевую диету. Рассказывала о том, что для нее особой сложности не было в диете. За 4 дня следования потеряла 4 кг. Получается в день по килограмму. Мне тоже стало интересно сколько можно сбросить на питьевой диете кг. Стала следовать, но я не подготовила свой организм. В первый день мотивации было море. На второй день я уже была готова пойти в ближайший магазин за куском хлеба, но я выдержала его. Третий день мне показалось, что я не хочу ничего, кроме как лечь и неподвижно лежать. Апатия, грусть, тоска. На четвертый день взвесилась и стало грустно еще больше. Всего минус 2 кг, но какой ценой? Бросила эту затею, питалась следующие 2 дня по диетическому меню. Через неделю потерянные 2 несчастных килограмма вернулись и захватили с собой еще 2. Итого: плюс 4 кг. Сказать, что я недовольна? Это ничто.

Источник

3 дня на воде

Вечером по дороге домой я зашла в магазин и, не глядя на соблазнительные пирожки и плюшки, набрала пакет моркови. Я никогда не любила морковный сок и решила начать выход из голодания именно с него: ведь если бы я купила, например, обожаемые яблоки, был бы соблазн выпить много и растянуть желудок. Но, сделав фреш, я поняла, что в морковном вкусе что-то есть. После голодовки свежевыжатый сок показался мне изысканным лакомством. Впервые за три дня я легла спать счастливой и довольной.

Выводы

Я на собственном опыте убедилась в том, что отказ от пищи — это серьезный стресс. Например, раньше я даже не замечала, что в городе так много пунктов быстрого питания, а во время эксперимента мне казалось, что они специально попадаются на моем пути. Но были у опыта и полезные последствия. Во-первых, теперь я стараюсь не только завтракать, обедать и ужинать, но еще и по возможности пару раз перекусывать. Да-да, правило, знакомое с детсада, но только сейчас я поняла, что большие перерывы между приемами пищи сильно влияют на нашу работоспособность и настроение. Во-вторых, после голодания я стала ярче чувствовать вкус продуктов и получала от них больше удовольствия, чем обычно. Как оказалось, этого эффекта можно достичь и без радикальных мер: достаточно есть медленно и не отвлекаться на книги или телевизор. В-третьих, теперь я стараюсь не переедать, потому что наконец поняла, что такое «легкость в желудке». Впрочем, и совсем отказываться от еды тоже больше не буду. Хотя все физические показатели остались в норме, апатия и упадок сил свели мою жизненную активность практически на нет. Мне совсем не хотелось ни работать, ни заниматься спортом, ни общаться с близкими — я не готова пойти на такие жертвы ради похудения. Да и помнить, сколько в городе палаток с шаурмой, мне совершенно ни к чему.

Комментарий специалиста

ИРИНА ЛИЗУН, ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ:

«Если в организм перестает поступать пища, то он по сути начинает переваривать себя сам. При этом первыми растворяются не жиры, а белки, что ведет к ухудшению состояния волос и ногтей. Через 12 часов голодания «включается» режим накопления. То же происходит и с теми, кто не ест после 18:00. Организм, не получая питания вечером, старается больше накопить утром, за завтраком. Часто это приводит совсем не к тем результатам, которых ждали. Нельзя сказать, что во время голодания происходит очищение внутренних органов. Вредные вещества обычно выводятся вместе с клетчаткой. Когда человек не ест, нечему помогать очищению желудочно-кишечного тракта.

Конечно, я не отрицаю пользу разгрузочных дней, но только в особых случаях. Если, например, на празднике ты переела, то неплохо будет устроить себе день белковой пищи с пониженным содержанием жиров. Основой могут стать кисломолочные продукты или овощи. Но голодание не является действенным методом коррекции фигуры, впрочем, как и кратковременные диеты. Ни в коем случае нельзя думать: «Сейчас я быстренько за неделю похудею, а потом опять буду есть, как и прежде!» Так ничего не выйдет, нужно полностью перестраивать свой рацион. Потребности в жирах, белках и углеводах у каждого человека свои: они зависят от веса, генов, образа жизни, и это нельзя не учитывать. В противном случае мы рискуем нанести непоправимый вред здоровью».

ТЕКСТ: Екатерина Бондаренко

Источник