Со скольки лет можно пить лимонад

Такой вкусный напиток, как лимонад, давно известен своей популярностью. К сожалению, многие родители позволяют своим детям злоупотреблять сладкими газированными напитками. Пользы от них немного, поэтому сегодня мы поговорим о их вреде для развивающегося организма.

О составе газированных напитков

Состав газированных напитков можно узнать, если внимательно изучить этикетку. Большинство разновидностей газировки состоят из:

• воды;
• сахара или подсластителей;
• ароматизаторов;
• красителей;
• кислот;
• кофеина;
• углекислого газа.

Очевидно, что полезных ингредиентов в составе газировки немного. При этом многие компоненты действительно могут навредить детскому организму.

Вред сахара с подсластителями

Напиток сладкий, так как в нем содержится сахар или подсластители. Калорийность 0,1 л газированного напитка – 50 ккал. А это 5 ч.л. сахара, растворенного в чашке чая.

Редкий ребенок может ограничиться одним стаканом газировки.Если не соблюдать меру, в детский организм попадают огромные дозы простых углеводов, которые могут привести к развитию различных заболеваний.
В первую очередь речь идет о диабете. Конечно же, он не возникнет от двух стаканов и даже двух бутылок газировки. Но если употреблять много сахара в течение долгого времени, в организме нарушается процесс регуляции концентрации глюкозы в кровотоке. Позже, из-за нарушения обмена инсулина, развивается диабет.

Есть и другая проблема, которая может затронуть детей, – отложение жира, в который превращает сахар. При этом ребенок может в остальном питаться здоровой пищей и быть активным, но все равно продолжит полнеть. Через несколько лет у него может развиться ожирение, которое повысит риск возникновения патологий ССС, опорно-двигательного аппарата, а также других органов и систем.

Как влияют ароматизаторы и красители в лимонаде на здоровье детей

Почти каждый газированный напиток поступает в продажу с ароматизаторами и красителями. С помощью таких ингредиентов производители делают свою продукцию более привлекательной для потенциальных потребителей. У малышей данные компоненты провоцируют аллергии. В самом простом случае возникает безобидная крапивница, а в тяжелом – анафилактический шок. Важно знать, что аллергическая реакция часто дает о себе знать не сразу, а через определенное время, в течение которого ребенок потреблял какой-то напиток. Все зависит от скорости ответа иммунной системы.

Кислоты, входящие в лимонад

Какая польза может быть в лимонаде, если в нём присутствуют кислоты? В этой группе ингредиентов преобладает лимонная и ортофосфорная кислота. С помощью таких веществ производители продлевают срок хранения напитков и балансируют их вкус. Обе кислоты вредны. Из-за лимонной кислоты разрушается зубная эмаль, что заканчивается кариесом.

Ортофосфорная кислота еще вреднее – является причиной вымывания из организма кальция и соответственно высокой ломкости костей. При длительном недостатке кальция увеличивается вероятность рахита.
Также от кислот страдает слизистая ЖКТ. Они вызывают гастрит и язвы, воспаления, затрагивающие кишечный тракт.

Кофеин

Такой ингредиент является мощнейшим стимулятором для ЦНС. Отсюда бодрящий эффект кофе, из-за которого ребенок становится чрезмерно активным, у него нарушается сон, повышается давление, учащаются сердечные сокращения, возникает аритмия. Прибавьте к этому списку раздражительность.

К кофеину у людей, в том числе у самых маленьких формируется психологическая и физиологическая зависимость. Со временем для поддержания высокой работоспособности необходимы постоянные энергетические всплески. Чем моложе организм, тем сильнее такая зависимость.

Углекислый газ

Такой ингредиент безвреден, но в составе воды он негативно сказывается на работе ЖКТ. Под действием углекислого газа интенсивнее вырабатываются пищеварительные соки, что ведет к повышению их кислотности, увеличению вероятности гастрита, метеоризма.

Можно ли детям пить лимонад

Чем реже ребенок будет употреблять лимонад, тем лучше. Это скажет любой гастроэнтеролог. Если есть возможность, ее лучше заменить натуральными соками и морсами. Но если ребенок обожает газированные напитки, полностью лишать его газировки необязательно. Главное – соблюдать правила, которые помогут свести негативное влияние напитков к минимуму.

Не покупайте ребенку лимонад каждый день. Максимум пару раз в неделю при разовой дозе, равной 1 ст. (200 мл).
Важно, чтобы ребенок пил напиток через трубочку. Это профилактика разрушения зубной эмали. После газировки специалисты рекомендуют полоскать рот водой. Для этой цели можно купить специальное средство.

Не стоит вводить строгих запретов на газировку: это не принесет должного результата. Как только ребенок чуть подрастет, он найдет способ добраться до любимого напитка. Например, будет тратить на газировку карманные деньги. И вы уже не будете знать, какой напиток и в каком количестве он пьет. Лучше договориться о конкретных нормах — например, по стакану два раза в неделю. И соблюдать эти договоренности. Ущерба здоровью от такого количества газировки не будет, а вы сохраните хорошие доверительные отношения с ребенком.

Другие потенциально опасные напитки

«Чай» в пакетиках

В свое время были проведены исследования, позволившие установить, что такой напиток при заваривании приобретает цвет чая благодаря наличию в нем чайной пыли. При этом содержимое чайных пакетиков может быть поражено плесенью. Вероятность такой неприятной перспективы составляет 20%. Риск выше при покупке «старого» напитка – продукции с отсыревшим содержимым пакетиков. Специалисты говорят, что детей в разы безопасней баловать листовым чаем.

Растворимый кофе

Вреда много как от растворимого, так и от обычного (нерастворимого, молотого) напитка. Почему? И в том, и в другом много кофеина.

Почему кофе 3 в 1 вреден 

В таких напитках много сахара и сухого молока – ингредиентов, назвать которые полезными никак нельзя. Сахар – провокатор ожирения, многих патологий ССС и диабета. Молочный компонент обычно – это растительные заменители, например, пальмовое масло.

Дети очень любят газированную воду — ведь она такая вкусная, да еще смешно шипит. Взрослые часто предпочитают этот напиток по причине дешевизны и более долгого срока хранения. Однако, и малышам, и, в первую очередь, мамам не мешало бы знать, что этот напиток, хотя и очень популярен, но далеко не безобиден.

Обычная сладкая газированная вода (не минеральная), которая в огромном количестве представлена на прилавках наших магазинов, не содержит ни витаминов, ни минеральных веществ, так нужных растущему организму, если, конечно, она не является специально разработанной и обогащенной витаминами (в таком случае на этикетку выносится соответствующая маркировка). Зато в ней в полном объеме присутствуют консерванты (например, бензойная кислота — Е211), ароматизаторы (в подавляющем большинстве синтетические, а не натуральные) и красители. Такая вода очень плохо действует на работу желудочно-кишечного тракта. Для детей она вдвойне вредна, так как у них еще не сформирован взрослый тип секреции желудка — она у них более низкая, а лимонады еще более снижают кислотообразование. Красители могут вызвать аллергические реакции, а один из ингредиентов газировки — углекислый газ (диоксид углерода) — вызывает отрыжку, вздутие кишечника и другие нежелательные явления в организме.

Сахар, в большом количестве присутствующий в газированной воде, провоцирует другую неприятность — кариес. И даже если вы будете чистить зубы два раза в день и полоскать рот после стакана газировки, это лишь уменьшит, но не устранит вредное влияние этого продукта и не обеспечит должной защиты. Если же производители вместо сахара добавляют сахарозаменители, для малыша лимонад не становится полезней — такой напиток с содержанием «химии» давать ребенку до трехлетнего возраста нельзя.

Даже с пятилетнего возраста педиатры не разрешают поить малыша газировкой постоянно, — только в очень жаркое время, а в обычные дни угощать чадо такой водой можно не чаще одного раза в 7-10 дней. Лучше утоляйте жажду ребенка с помощью соков, морсов, чая и минеральной воды — эти напитки гораздо полезней и выше по своей пищевой ценности.

Газированная вода противопоказана людям, склонным к полноте, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и печени. Ученые обнаружили связь между потреблением сладкой газировки и образованием камней в почках. Ими высказывается предположение, что этому способствует фосфорная кислота, которую используют для подкисления некоторых напитков.

Интересно, что газированная вода не выполняет и самой главной своей функции, — не утоляет жажды. Она не устраняет так называемую «остаточную сладость». Это значит, что чем больше пьешь такую воду, тем больше хочется пить.

Специалисты отмечают, что большой популярности газированных напитков способствует агрессивная реклама этого продукта, осаждающая экраны наших телевизоров. Она называет газированные напитки «легкими», что совершенно не соответствует действительности. Чтобы ваш ребенок не тянулся к цветной бутылочке, исключите газировку и из собственного рациона.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Всего 9 отзывов Прочитать все отзывы.

Общественная палата намерена обратиться в ФАС, Минпромторг и комитет Госдумы по охране здоровья с предложением запретить продажу газировки детям до 14 лет. Данная инициатива направлена прежде всего на оздоровление подрастающего поколения. Эффективны или бесполезны подобные запретительные меры, Аиф.ru узнал у психолога Анны Хныкиной и первого заместителя секретаря Общественной палаты Владислава Гриба.

«За»

Владислав Гриб — первый заместитель секретаря Общественной палаты

Как показывает практика, некоторые дети употребляют газировку ежедневно и в больших объёмах. Если это происходит на протяжении нескольких лет, то ребёнку практически гарантирован диабет, кариес, ожирение и другие более серьёзные заболевания. Ряд стран имеет защитные меры, в том числе запрет на продажу газировки в школах. Но понимаете, можно в школах запретить, а ребёнок выйдет за приделы учебного заведения и купит напиток в ближайшем магазине. Эффекта от подобного запрета не будет. Поэтому нужно запретить свободную продажу до 14 лет. Думаю, и родители будут более ответственно к этому относиться, зная, что есть запрет и связан он с медицинскими показаниями. Для многих мам и пап открытая продажа говорит о том, что газировку можно употреблять без ограничения.

Кроме того, есть эффект психологического привыкания: если ребёнок не будет до 14 лет часто пить газировку, то, поверьте мне, у него не возникнет в дальнейшем острого желания сделать это. Все пищевые привычки закладываются в раннем возрасте. Став взрослым, ребёнок поймёт, что если родители его ограничивали в чём-то, значит, это вредно.

У меня сын в 16 лет «подсел» на «Колу», но с моей помощью уже, конечно, снизил обороты. Я понимаю, что если ребёнок пристрастился к подобным напиткам, в этом есть и моя вина, потому что 15 лет назад я сам ещё не придавал большого значения данному вопросу. А ведь отвыкнуть от привычки пить газировку очень сложно. Теперь для моих младших детей газировка — жёсткое табу. Я объясняю, что это плохо. Но, к сожалению, реклама на ТВ идёт, поэтому для многих газировка — основной напиток. Считаю, что в вопросе рекламы нужно приравнять газировку к алкогольным и табачным изделиям — в эти продуктах нет пользы, только вред, так почему мы должны их так открыто рекламировать?

«Против»

Анна Хныкина — психолог

На мой взгляд, эта мера абсолютно не эффективна по многим причинам. Первое: детям до 14 лет, как правило, газировку покупают взрослые. Особенно когда речь идёт о трёхлетних или пятилетних малышах, они не принимают решения, что им пить и есть. Второе — абсолютно все химические компоненты, вредные для здоровья, содержатся не только в газировке, но и в других продуктах питания, поэтому одним запретом газировки вопрос дурного вкуса населения не решишь. Более здоровым питание от этого не станет.

На мой взгляд, проще всего обозначенную проблему решить прекращением выпуска газировки. Не производите такие напитки, тогда никто не будет их покупать. Вот это будет эффективно. Но поскольку мы не хотим применять такие меры, то сейчас мы создаём непонятно для чего совершенно «пустозвонный» запрет. А это страшная штука. Чем больше неэффективных запретов мы привносим в нашу жизнь, тем выше в ней уровень агрессии. Приведу простой пример. Маленький ребёнок целый день чего-то хочет, он обращается к маме, а она ему говорит: «Нет, тебе нельзя». Что происходит дальше: ваше чадо начинает искать способы, как это взять самостоятельно, пока мама не видит! Он возникающую от желания энергию направляет в другое русло. Если эту энергию продолжать подавлять, нас неизбежно ждёт агрессивный взрыв: истерика, драка или что-нибудь подобное.

Кстати, мой старший ребёнок, которому сейчас 15 лет, в возрасте 5 лет ходил по супермаркету со словами: «Вот чипсы — это неполезно. Вот сухарики — это я не буду. Пойдём, мама, купим яблоки». Он осознанно и с гордостью не пил лимонадов и газировок. Это была его собственная инициатива, потому что мы с ним постоянно беседовали о пользе продуктов, почему мы едим это, а не то. Мы говорили о том, что лучше есть полезную еду, которую можно вкусно приготовить. Конечно, сейчас сын в том возрасте, когда ему нравится фаст-фуд, я нахожу это нормальным. Все подростки любят «неправильное», и я не вижу смысла с этим воевать. Не то, что им нужно всё разрешить, нет. Моя позиция: надо находиться в контакте с ребёнком и одновременно в реальности — с пониманием того, что происходит и какое время на дворе. При этом не уничтожая желания словами: «Тебе это нельзя!». С детьми надо дружить, разговаривать, обсуждать их желания и возможные последствия этих желаний — это важно. Тогда вы будете в согласии и у вас будет возможность предупредить вероятное зло, а если сухо обрубать желания без объяснений, то мы спровоцируем агрессию, такова природа человека.

Смотрите также:

• Марина Ланцбург: «Отцы все чаще берут отпуска по уходу за ребенком» →
• Татьяна Рессина: Подросткам объявили «сухой закон» →
• Беби-бум кончился? Россия снова вымирает →