Во время приема стероидов можно пить
Содержание статьи
ТОП 7 ошибок на курсе стероидов (Советы новичкам)
Как любил поговаривать Альберт Эйнштейн : «Бесконечны две вещи — Вселенная и Человеческое невежество»
К чему это я?
Да к тому, что многие из вас, начиная использовать анаболические стероиды, делают это неправильно!
Поэтому, очень часто возникают проблемы — побочные эффекты, которых можно легко избежать, будь вы чуть более терпеливы, внимательны и не так ленивы.
Даже если человек и не «словил» на курсе побочных эффектов, то в силу своей безграмотности, он как минимум не получил максимально — возможного эффекта от применения стероидов.
Несмотря на то, что в интернете очень много информации о правильном построении курсов, правильном построении послекурсовой терапии (как выйти с курса), очень часто такая информация носит противоречивый характер.
Люди, в силу своей лени, не хотят эту информацию изучать и анализировать, отделяя «зерна от плевел».
По моим наблюдениям 90% начинающих «химиков», руководствуются советами более опытного друга, у которого было за плечами 1-2 курса, и который возомнил себя «стероидным гуру», который в свою очередь пользовался советами своего друга, который толком ничего не смыслит в спортивной фармакологии, но уже дает советы другим. И тут понеслась!
Информация передается от человека к человеку, в искаженном и неправильном виде. Из этой информации и вырастают «мифы» о свойствах и правильном применении спортивной фармакологии, которые далеки от истины.
Дабы отделить «зерна от плевел», в этой статье, я опишу самые распространенные ошибки, которые допускают новички при использовании спортивной фармакологии.
Типичные ошибки применения стероидов:
Использование стероидов в «сверхнизких», либо «сверхвысоких» дозировках.
Выбор малоэффективных стероидов
Боязнь инъекционных препаратов
Использование стероидов слишком короткое время
После-курсовая терапия полностью игнорируется, либо делается неправильно.
Не правильное комбинирование препаратов.
Несоблюдение элементарной диеты на курсе. Неправильные тренировки на курсе.
А теперь остановимся подробнее на каждом из пунктов.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СВЕРХНИЗКОЙ ИДИ СВЕРХВЫСОКОЙ ДОЗИРОВКИ АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ
Очень часто многие новички грешат тем, что «страхуясь» от мнимых побочных эффектов начинают принимать стероиды в очень низкой дозировке.
Например один наш клиент, начинал прием метандиенона в дозировке 5 мг. в день. Каждую неделю добавляя по 5 мг. и в итоге выйдя на дозировку метана в 20 мг. в неделю. Кроме того, клиент питался «как попало».
Итогом такого «курса» стал нулевой результат в наборе массы.
Ребята, за многие десятилетия применения стероидов в спорте, были установлены минимальные рабочие дозировки АС.
Например для метандиенона это дозировка в 30 мг. в день.
Для туринабола 40-50 мг., и так далее.
У нас на сайте в каждой категории есть описание препаратов, в которых указаны минимальные рабочие дозировки для каждого препарата. Если же вам банально, лень читать, то вы всегда можете обратится к нашему онлайн консультанту, ему не лень вам ответить)
Обратной стороной данной ошибки является использование сверх-высоких дозировок ААС.
Конечно, то, что вы наберете с высоких дозировок, и наберете немало — факт. (при грамотном тренинге и питании)
Мы с этим спорить не будем, только отметим, что в случае завышения рекомендуемых дозировок, риск возникновения побочных эффектов, прямо пропорционален используемой дозировке. Чем больше — тем шанс получить «побочку» выше!
Например один парень, кушал метан по 100 мг в день! Вдумайтесь только! 100 мг., в день! Это 10 таблеток!
Результат : «Раздуло» паренька «не хило». (От задержки жидкости). «Заработал» гинекомастию, потом удалял. После отмены препарата за неделю слил все, что набрал на курсе. Еще за неделю, слил дополнительно пять кг.
2. ВЫБОР МАЛОЭФФЕКТИВНЫХ СТЕРОИДОВ
Да, да! Стероиды бывают малоэффективны.
Говоря малоэффективных стероидах, я подразумеваю, то что такой стероид используется как единственный препарат на курсе.
Препараты, о которых ниже пойдет речь,я бы не рекомендовал использовать на курсе «соло» (один препарат на курсе).
В связке с другими препаратами, стероиды, о которых пойдет речь ниже, очень хорошо проявляют себя, усиливая эффективность курса в несколько раз.
Кроме того, у этих стероидов есть определенная «специализация», когда использования данных препаратов «соло», оправдано целями.
Итак, Вы впервые хотите попробовать стероиды, и ваша цель набор мышечной массы.
Что обычно советуют на первый курс?
Конечно, метандиенон (метан, данабол и т.д.)!
И тут начинается…
Каких только сказок о вреде метана я не наслушался:
«печень отвиснет», «почки отвалятся» «член стоять не будет», «не сможешь зачать ребенка»!
Под грузом ужасающих «фактов», человек просто либо вообще отказывается от применения стероидов, либо начинает искать «безопасную альтернативу «метану».
Первая «троица», из когорты так называемых «безопасных стероидов»:
Станозолол
Оксандролон
Туринабол.
Стоит отметить, что туринабол, прекрасный препарат для начала вашей «стероидной карьеры».
Остальные препараты, используемые «соло» для набора мышечной массы подходят мало, либо не подходят вовсе.
Вот перечень препаратов, которые не стоит применять «соло» для набора мышечной массы:
Станозолол — хорош в комбинации с тестостеронами. «Соло», годится на сушку или для повышения скоростно-силовых показателей в дисциплинах, где есть боязнь выйти из весовой категории, хорош для бегунов, пловцов, и всей бойцовско — борцовской братии
Оксандролон — разрабатывался для применения женщинами и детьми! Женщинами обычно и применяется. И вы хотите с него набрать? Как правило оксану использую «химики — любители» в качестве «моста» между курсами. Бесполезен для набора массы мужчинами.
Примоболан — стероид для «Мажоров». (Шутка) Примоболан — дорогой и малоэффективный стероид, если применять его в низких дозировках. При повышении дозировок, растет и эффективность, но прямо пропорционально растут и затраты на такой курс. Прима хороша для применения девушками.
Нандролон — имеет очень низкий андрогенный индекс, поэтому, как единственный препарат на курсе не годится, тогда, как в комбинации с любым андрогеном (тестостерон, метан) показывает чудеса в наборе мышечной массы
Болденон — прекрасный препарат для комбинирования с андрогенами. Подходит как для набора так и сушки. Безопасен в применении женщинами. Увы, соло, малоэффективный, по крайней мере в дозировке от 200 до 600 мг., в неделю.
Наш выбор на первый курс: Метандиенон, туринабол, долгоиграющие тестостероны — вот ваши «друзья» на первый курс.
Эти препараты прекрасно работают «соло». В сочетании с правильной «диетой» и тренировками вы получите максимальные результаты от применения данных ААС.
3. БОЯЗНЬ ИНЪЕКЦИОННЫХ ПРЕПАРАТОВ
Выверты человеческой психики меня очень забавляют.
Человек с легкостью готов глотать таблетки, но когда речь заходит об инъекционных препаратах, сразу «включает заднюю» .
И никого не волнует, что инъекционные стероиды более «безопасны», нежели их оральные собратья.
«Вот не буду я колоть себе ничего и все тут!»
Я знаком с множеством людей, которые годами принимают «оралку», и не боятся того «что печень отвалится», а от применения инъекционных АС, бегут «как черт от ладана.
С точки зрения психологии тут несколько вариантов:
1. Подсознательный «детский» страх перед уколами.
2. Ассоциация инъекционных АС с наркотиками. Мол я уколюсь, и у меня появится зависимость.
3. Сам себе делать уколы боюсь (или не умею), просить кого-то боюсь, все узнают, что я химик:-)
Первое, что вы, новички, должны для себя уяснить, раз и навсегда:
Инъекционные (да и любые) стероиды, не вызывают привыкания и зависимости.
Инъекционные ААС являются более эффективными, а также более «безопасными» потому, что не имеют негативного влияния на ЖКТ.
Учитесь делать инъекции себе сами. Это очень просто!
Сейчас очень много видео на youtube, где можно найти визуализацию правильных инъекций самому себе.
4. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СТЕРОИДОВ СЛИШКОМ КОРОТКОЕ ВРЕМЯ
Раз в пару недель мне постоянно задают похожий вопрос!
«Принимаю уже недель (две-три) не набрал ничего. Либо набрал 1 кг. или что то в этом роде! Помогите!»
«Что вы мне продали?! Препарат не рабочий!» на вопрос сколько времени принимается препарат, ответ — 2 недели.
Ребята не порите горячку. Терпение, только терпение. Результат не приходит мгновенно. Для «разгона» организма препаратами нужно время. Для «коротких» препаратов, этот период примерно равен трем неделям.
Это время нужно для того, чтобы в организме максимально запустились анаболические реакции. Ну и конечно, чтобы расти, нужно высококалорийное и высоко-белковое питание. (если этого не будет, то не будет и роста мышечной массы)
Для того, чтобы в полной мере получить результат, оптимальной длинной курса считается следующие сроки:
Для «коротких» препаратов — (период полувыведения 1-3 дня. ) — 6 недель
Для «длинных» препаратов (период полувыведения от 5 до 7 дней) — 8-12 недель
5. ПОСЛЕ-КУРСОВАЯ ТЕРАПИЯ ПОЛНОСТЬЮ ИГНОРИРУЕТСЯ, ЛИБО ДЕЛАЕТСЯ НЕПРАВИЛЬНО. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СТЕРОИДОВ ДЛИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ.
В среде начинающих химиков, сложилось мнение, что послекурсовую терапию не нужно проводить, в том случае, если курс «первый», не длительный, т.е. до 6 недель, либо на курсе использовались препараты с коротким периодом действия: метандиенон, туринабол, станозолол.
Ошибочка ребята…
Послекурсовая терапия нужна всегда. А ее интенсивность и продолжительность напрямую зависит от продолжительности и «тяжести» курса.
Подробно читайте о правильной послекурсовой терапии вы можете прочитать в статье — Как правильно провести ПКТ?
Игнорирование ПКТ приводит к жестоким разочарованием в АС, потере всего набранного на курсе, побочными явлениями после курса.
6. НЕПРАВИЛЬНОЕ КОМБИНИРОВАНИЕ ПРЕПАРАТОВ
Все анаболические стероиды можно условно разделить на два класса :
андрогены
анаболики
К андрогенам относятся:
все тестостероны, сустанон, метан, метил тестостерон, мастерон,
К анаболикам:
нандролоны, тренболоны, станазолол, оксандролон, анаполон, болденон, примоболан, туринабол
Я не буду вдаваться в подробности. Для подробного разбора классификации АС, я напишу отдельную статью.
Ошибки при построении стероидных курсов:
Применение двух и более оральных препаратов одновременно. Категорически не рекомендуется одновременное применение двух и более оральных препаратов. Такое сочетание создает большую нагрузку на печень и ЖКТ.
Применение нескольких стероидов с прогестиновой активностью: Категорически не рекомендуется комбинировать: нандролон, тренболон, анадрол (анаполон) в одном курсе.
Не имеет практического смысла комбинирование нескольких стероидов с высоким анаболическим индексом.
Любой комбинированный стероидный курс должен строится как комбинация препаратов андроген + анаболик . Только в таком сочетании, препараты будут дополнять и усиливать друг-друга, работая по принципу синергии (1+1=3)
7. НЕСОБЛЮДЕНИЕ ЭЛЕМЕНТАРНОЙ ДИЕТЫ НА КУРСЕ. НЕПРАВИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА КУРСЕ.
Неправильное питание и не правильные тренировки на курсе я решил объединить в один раздел, так как данные факторы являются «краеугольным» камнем эффективного набора мышечной массы.
Несколько раз мне задавали вопрос:
«Если я не буду качаются, а просто буду кушать стероиды, я поправлюсь, я наращу мышцы» ?
Ребята, забудьте о волшебных таблетках, приняв которые вы сразу станете похожим на Арнольда! Таких таблеток не существует.
Сидя на диване, и жуя чипсы, не видать вам массы, кроме жировой.
Стероиды сами по себе не растят мышечную массу, а являться своеобразным катализатором.
Для роста мышечной массы необходимы :
Избыток калорийности рациона. Вы должны съедать больше калорий, чем расходуете за день.
Необходима мышечная работа в тренажёрном зале, при чем работа высокоинтенсивная и тяжёлая.
Необходим нормальный сон, не менее 8, а лучше 12 часов в сутки.
Все три пункта важны. Без их соблюдения, вам не построить тело своей мечты.
Как набрать массу на курсе стероидов вы можете прочитать в этой статье, которая объединила в себе максимальную информацию о правильных тренировках и питании.
Автор: Алекс Фармович
Источник
Что принимать дополнительно на курсе стероидов?
Для поддержания здоровья и улучшения результатов на курсе стероидов используются аптечные препараты и различные биологические добавки.
Речь пойдет именно о добавках, а не о сопроводительных препаратах на курсе для нормализации гормонального фона и устранению различных перекосов.
Витамины и минералы
Прежде всего, это витамины группы B: B1, B6, B9, B12. Они отвечают за обменные процессы в организме, а также регулируют аппетит, нормализуют работу центральной нервной системы и укрепляют иммунитет. Например, витамин B6 усиливает биодоступность и транспорт белков, что немаловажно при употреблении аминокислот и протеинов. Рекомендуемая дозировка в сутки составляет 50 мг.
Аспаркам — источник калия и магния, без которых могут возникнуть судороги и развиться проблемы в сердечно-сосудистой системе. Рекомендуется использовать на цикле сушки и в период подготовки в функциональных видах спорта. Применение этого препарата будет способствовать повышению выносливости улучшению самочувствия в период дефицита веществ. Допустимая дозировка от 350 до 500 мг в сутки.
Препараты калия для дополнительного приема на курсе анаболиков обеспечивает стабильное проведение нервного импульса, необходимого для сокращения миокарда. Кроме всего этого, калий способствует быстрому синтезу белков в организме, а так же ускоряет регенерацию тканей и повышают аппетит. Но дополнительная загрузка калием будет влиять на повышенное потоотделение. Рекомендуется не превышать 500 мг в сутки и принимать в случае его дефицита в вашем рационе питания.
Добавки кальция и витамина D способствуют укреплению костного каркаса, а так же могут помочь в незначительной мере понизить уровень железа, если его уровень повышен и это влияет на густоту крови. Помимо этого, кальций укрепляет стенки сосудов и помогает нормализовать сокращения сердца. Рекомендую принимать при остеопорозе, травмах и повышенном уровне железа, а так же при дефиците веществ. Оптимальная дозировка кальция 500 мг, а витамина Д 200 МЕ.
Аскорбиновая кислота отвечает за окислительные процессы, укрепляет иммунитет и улучшает эластичность суставов. На мостах между курсам и на пкт помогает снизить катаболизм. Витамин C является транспортной система для железа, что очень кстати, если у вас уровень железа наоборот просажен в период курса стероидов. Можно смело принимать от 500-1000 мг в сутки. При простуде дозировку можно увеличивать в 3 раза.
Железо в качестве добавки может потребоваться при пониженном гемоглобине и низком уровне железа. Да, не у всех на курсе стероидов повышается концентрация железа в крови, но и случается так, что наоборот у организма возникает повышенная потребность в этом минерале. В таких случаях используется железо в качестве добавки. Подбирайте дозировку от 20-100 мг/сутки при дефиците железа в крови.
Омега-3, 6, 9 улучшает обмен веществ, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему. Если в вашем рационе недостаточно ненасыщенных жиров (рыба, льняное масло, оливковое масло, кунжутное масло, горчичное масло), тогда вам необходимо компенсировать это добавками омега 3-6-9. Но в приоритете должна быть все же рыба хотя бы через день по пол кило и ежедневное употребление растительных масел. Суточная дозировка вне курса стероидов 3 грамма, а на курсе стероидов рекомендую принимать до шести грамм омега 3.
Комплексные витамины и минералы. Применение витаминно-минерального комплекса необходимо, когда вы не можете компенсировать нехватку веществ через пищу, которую употребляете. Независимо от того, используете вы стероиды или не используете — организм всегда нуждается в витаминах и минералах. Если по каким-то причинам вы не можете дать организму большую часть витаминов и минералов через пищу — необходимо принимать добавки.
Внимание! Помни всегда, что переизбыток витаминов наносит вред твоему организму! Первым страдает печень, а далее весь организм. Поэтому будь внимателен к тому, что ты собрался принимать и зачем!
Дополнительные препараты для улучшения кровообращения на курсе стероидов
Л-Аргинин — укрепляет сердечно-сосудистую, иммунную, гормональную и нервную систему. Аргинин — это предшественник оксида азота, расширяющий сосуды, усиливающий их кровенаполнение и расслабляет гладкую мускулатуру благодаря спазмолитическому эффекту. Среди дополнительных свойств — снижение кровяного давления, улучшение реологии крови, способствует снижению холестерина и препятствует тромбообразованию. Одной из приятных особенностей в спорте — усиливается пампинг. Рекомендуемая дозировка 6-15 грамм в сутки (и я не ошибся и не опечатался).
Инозин (рибоксин) — усиливает внутриклеточную энергию, улучшает коронарное кровообращение и обменные процессы в миокарде. Используется при нарушении ритма сердца. Инозин используется для повышения выносливости, а тренировочный процесс с ним становятся более активным. Хорошо сочетается с аргинином и аспаркамом. Оптимальная дозировка 400 мг в сутки.
Антиагреганты (кардиомагнил, аспирин кардио, тромбо асс и пр.). Эти препараты нужны для разжижения крови, необходимость в которых наступает в случае роста тромбоцитов выше 300 тысяч. Антиагреганты препятствуют склеиванию тромбоцитов с эритроцитами, что снижает тем самым риск тромбоза (на концентрацию гемоглобина и гематокрита не оказывают действие). Достаточно 75 мг в сутки, при росте тромбоцитов от 280 тысяч.
Пентоксифиллин улучшает периферическое кровообращение. Заменить его можно агапурином или тренталом. Пентоксифиллин — это средство, которое расширяет кровеносные сосуды, в следствии чего происходит улучшение кровотока и микроциркуляции в мышечных тканях, а так же уменьшается вязкость крови. Препарат используется с целью снижения гематокрита в тех случаях, когда нет возможности слить кровь, но при его отмене ситуация имеет обратный характер. Допустимая дозировка от 200-300 мг в сутки.
Для более точной рекомендации по применению этих препаратов и добавок уточняйте у специалиста. Нередко дозировки корректируются в большую или меньшую сторону.
Стимулирующие вещества и жиросжигатели в качестве добавки на курсе стероидов
Герань (экстракт герани, DMAA) — сильный стимулятор на психо-физиологическом уровне, который повышает работоспособность, силовые и мотивацию. Незначительное несёт влияние на подавление аппетита и следовательно жиросжигающий эффект. Герань сильнее кофеина в 4-10 раз, поэтому получило такое широкое применение в предтренировочных комплексах. Но многие фирмы сейчас избавляются и переходят на производную герани или аналоги, так как экстрат герани стал запрещенным веществом. На курсе стероидов допускается применение, как и вне курса, но не рекомендуется использовать каждую тренировку, так как наступает привыкание и теряется эффект. Принимать можно от 50-100 мг за раз.
Гуарана содержит большое количество кофеина, что повышает мышечный тонус дарит заряд энергии и жизненных сил. Рекомендуемая разовая дозировка 1500 — 2000 мг.
Йохимбина гидрохлорид повышает активность, улучшает потенцию, стимулирует центральную нервную систему. Оптимально принимать 20-40 мг в сутки.
Л-Карнитин даёт хорошее депо энергии и улучшает обмен жировых клеток. Используется часто в функциональных видах спорта и на циклах сушки. Эффективная дозировка от 1000 мг в сутки, оптимальная 1500-2000 мг.
Эфедра — обладает стимулирующим действием, а так же подавляет аппетит, что помогает в сжигании жира на цикле сушки. Дозировка колеблется от 50-150 мг в сутки.
Кофеин улучшает внимание, реакцию, повышает активность. Дозировка подбирается индивидуально от 200-600 мг и более за раз.
Настойка женьшеня не сжигает жир, зато повышает выносливость и силу, тренировки переносятся легче, заниматься хочется больше. Оптимальная дозировка составляет 30-40 капель 3% настойки женьшеня за полчаса до приема пищи, 3 раза в сутки.
Дозировку каждой добавки стоит подбирать индивидуально, и обязательно изучайте противопоказания. Многие из добавок прекрасно комбинируются с предтренировочными комплексами и аминокислотами.
Аминокислоты и протеин на курсе стероидов
Полноценность белкового питания зависит от аминокислотного состава белков. Отсутствие или недостаток незаменимых аминокислот (даже одной) нарушает их синтез в организме.
Аминокислоты
Аминокислоты — это различные соединения белков, из которых строится вся наша плоть, в которую входят мышцы, кости, связки, железы, сухожилия, волосы, ногти и каждый орган организма. Важно знать, что поступивший белок в наш кишечник делится на множество отдельных соединений и каждое сформированное уже имеет свое назначение.
Когда стоит вопрос использования аминокислот на курсе стероидов, чтоб восполнить возможную их нехватку, желательно обратить внимание не на отдельные аминокислоты, а именно на «Комплекс аминокислот». В аминокислотном комплексе уже содержится БЦАА, и более 18 других важнейших аминокислот, и транспортных систем, которые любой из нас однозначно недополучает в нужном количестве, каким бы идеальным наше питание не казалось.
На цикле сушки особое значение имеют аминокислоты, так как дефицит веществ беспощадно разрушает мышцы и одновременно страдают все системы нашего организма. Пусть даже вы и принимаете анаболики — это вас не страхует на 100% от катаболизма, поэтому аминокислоты на курсе стероидов желательно принимать системно.
После отмены курса стероидов, комплекс аминокислот так же имеет свою особую роль в борьбе с катаболизмом, что отдельно важно при восстановлении после отмены ААС. Аминокислоты помогают сохранить мышечную и закрепить результат после курса стероидов.
Протеин
Чтоб получать достаточное количество белка и одновременно разгрузить пищеварительную систему и печень от чрезмерно частых и больших объемов пищи — протеин выступает в качестве регулятора этих процессов.
Протеин — это высокобелковая пища в более свободной форме, которая быстрее усваивается. При четырех разовом питании в сутки достаточно 2-3 порции протеина в день, чтоб перекрыть суточную норму по белку.
Стоит отметить, что протеин на курсе стероидов так же важен, как после отмены анаболиков. В получении белка наш организм нуждается всегда. Многие с отменой курса стероидов отменяют и протеин, что является грубой ошибкой. Суточную норму белка нужно поддерживать всегда и независимо от того, на курсе стероидов вы находитесь или обходитесь без использования анаболиков.
* Не превышайте рекомендуемую суточную концентрацию белка в сутки, которая составляет 1.5-1.6 грамм белка на килограмм общей массы вашего тела. Например, если ваш вес 100 кг, то суточная дозировка белка составит 150-160 грамм. В противном случае, переизбыток белка очень негативно скажется на состоянии почек и печени, так как лишний белок токсичен. А погоня за повышенным анаболическим эффектом обречена на провал, так как лишний белок организму не нужен.
От каких добавок лучше отказаться на курсе стероидов?
Креатин на курсе стероидов стоит исключить, как добавку, которую многие любят употреблять в этот период, в надежде на дополнительный рост всех показателей. Всё дело в том, что анаболические стероиды и без того уже увеличивают синтез, транспорт и задержку креатина, как и множество других различных белков. Так, что креатин на курсе стероидов успешно накапливается в организме без всяческих бадов. А находясь на фарм. поддержке и принимая креатин, вы вместо ожидаемого бонуса в развитии получите лишь дополнительную нагрузку на почки и без какого либо положительного эффекта.
Гейнер на курсе стероидов лучше всего исключить или ограничить, так как быстрые сахара будут способствовать накоплению жировой массы и провоцировать появление акне (прыщей). Если говорить более проще и прямо, то покупные гейнеры — это протеин с огромными дозами сахара. Таким продуктом вы больше раскачиваете поджелудочную и тем самым угробите своё здоровье. С таким же успехом вы можете съесть несколько бананов, несколько ложек сахара и запить все это дело протеином. Актуальность в гейнере на курсе стероидов может быть только после тренировки, который нужно выпить сразу же, а к основному приёму пищи подходить через 40-60 минут. Если и использовать гейнер, то лучше его приготовить самостоятельно из одной порции протеина и покупной клетчатки, которую смешиваете с протеином в удобной пропорции и получаете белок и медленные углеводы с меньшей инсулинорезистентностью.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Разовая консультация
Дата публикации: 28.04.2020
Источник