Воду можно не пить всю жизнь

Содержание статьи

Пить или не пить? Вода долгожителей

Утро у всех обитателей планеты Земля начинается одинаково: мы идем к водопою. Звери лесными тропами — к озеру, сельчане — к колодцу, горожане — на кухню. Набирая воду из-под крана, такую обыкновенную и доступную, мы редко думаем о том, что припадаем к источнику жизни. Но все-таки хотелось бы, чтобы этот источник был чист, безопасен и даже вкусен.

По отчетам Роспотребнадзора, водопроводная вода, прошедшая многоступенчатую систему очистки на водозаборах, в большинстве регионов соответствует санитарно-гигиеническим требованиям. И, тем не менее, воду, которая течет из наших кранов, нежелательно использовать для питья и приготовления пищи. Медики рекомендуют воду дополнительно фильтровать, кондиционировать, добавлять различные, в зависимости от ее состава, микроэлементы.

Что же такого опасного содержится в воде, которую мы употребляем ежедневно?

Путь воды в наши дома долог. После ее «путешествия» по городской водопроводной сети со старыми проржавевшими трубами, срок эксплуатации большинства которых давно закончился, она вбирает в себя добрую часть таблицы Менделеева, чаще всего неполезную. Вода повторно загрязняется тяжелыми металлами, взвесями, хлором и его соединениями, а также микробами и болезнетворными бактериями. Треть населения нашей страны употребляют жесткую воду, а это усиливает тенденцию к развитию мочекаменной болезни. Добавьте также неконтролируемые сбросы в водоемы загрязненных сточных вод. Тверская область, например, только в 2024 году в 7,5 раз сократит эти сбросы в Волгу.

Жителям некоторых регионов необходимо уделять питьевой воде особое внимание – у нее даже нет сертификата соответствия санитарно-гигиеническим нормам. Самая «грязная» вода в Вологодской, Костромской, Курганской областях, Карачаево-Черкесской Республике.

Почти в каждом доме стоят фильтры-кувшины. Но один картридж не может выполнить все задачи. Поэтому лучше установить систему, очищающую воду минимум по трем параметрам. Сейчас большой выбор стационарных и настольных фильтров.

Если нет фильтров — воду необходимо хотя бы отстаивать в течение нескольких часов. Кипячение неочищенную воду не «спасает» — мы пьем «раствор», в котором присутствуют мелкая взвесь и механические частицы, соли тяжелых металлов, хлор и его производные.

Вообще самая чистая пресная вода на Земле – ледниковая. Ледник – это масса кристаллического льда. Когда он тает, образуется ледниковый родник, который несёт чистую, «легкую», то есть без примесей солей, воду. Такая вода действительно может называться «живой», она способствует омоложению организма. Известно, что основным общим признаком для всех групп долгожителей нашей планеты является то, что они пьют маломинерализованную талую воду из ледниковых рек.

Профессор, генетик, продлевающий жизнь мировым вождям, Геннадий Бердышев утверждал: «Уверен, если бы вместо водопроводной воды мы могли пить воду, взятую с глубины 100 метров во льдах Антарктики, наша жизнь уже стала бы в полтора раза дольше. Этому есть реальное подтверждение.

Когда в конце 70-х здоровье Леонида Ильича Брежнева резко ухудшилось, к этому моему совету прислушались — растапливали антарктические керны, взятые со стометровой глубины, этой водой отпаивали генсека и только на ней готовили для него еду. Так удалось на несколько лет продлить жизнь руководителя страны. Я себе это позволить не могу, поэтому супруга замораживает в литровых банках обыкновенную — из водопровода, а потом ставит ее на оттаивание. Когда в воде остается кусочек льда с голубиное яйцо, его нужно вынуть — вода готова, а дейтерий остался в льдинке».

Если мы заморозим обычную водопроводную воду, а потом её разморозим, это тоже будет талая вода. Но она будет содержать разнообразные примеси, в том числе и дейтерий. Если бы мы взяли пар и заморозили его, получив снег, а потом спрессовали его при большом давлении, то действительно получили бы именно ледниковый лед. Этот лед, растаяв, дал бы нам ту самую «легкую» воду, действительно очень полезную и вкусную, способную выводить вредные вещества из организма. Но в домашних условиях приготовить такую идеальную воду невозможно. И все-таки полностью от этой идеи лучше не отказываться. Путем замораживания водопроводной воды можно избавить ее хотя бы от части вредных примесей.

Для постоянного питья и готовки выбирайте воду природную (артезианскую или горную ледниковую), высшего качества. Если она газирована — углекислый газ надо обязательно выпустить. Обратите внимание на «Детскую» — к ее качеству производителям предъявляются более высокие требования.

В продаже есть вода, искусственно обогащенная серебром, йодом, фтором, селеном. Она представляет собой не активную живую среду, а некий раствор солей. Вреда от нее нет, особенно при небольшой дозировке, но и на пользу рассчитывать не стоит.

Все-таки отдавайте предпочтение натуральной воде, внимательно изучайте этикетку, покупайте воду в стеклянных бутылках, в магазинах, которым можно доверять, а не в придорожных киосках. Больше шансов на подлинность у известных марок — «Ессентуки», «Боржоми», «Архыз», «Нарзан», — благодаря сложной системе защиты от подделок.

Не у всех есть возможность ездить на курорты — «на воды». Но можно использовать полезные свойства бутилированной минеральной воды.

Столовую слабоминерализованную воду («Архыз», «Ессентуки №20») можно пить постоянно. Ее нельзя использовать для приготовления пищи, так как соли при кипячении выпадают в осадок. Повышенное содержание сульфатов придаст воде горьковатый привкус, хлоридов – соленый, солей железа и марганца – железистый.

Лечебно-столовую воду («Новотерская целебная», «Славяновская») можно пить без назначения врача, но не постоянно. Напиток успешно восполняет потерю минеральных солей после бани, занятий спортом, в летнюю жару.

К лечебной воде нужно относиться так же, как к лекарству, в ней много минеральных солей. Основной фактор при выборе лечебной минеральной воды — кислотность желудка. При низкой кислотности показана хлоридная вода («Ессентуки №4»), при высокой — гидрокарбонатная вода типа «Боржоми». Прежде чем выбрать воду, нужно консультироваться с врачом — такое лечение требует определенных правил и сопутствующей диеты.

Организму нужна чистая вода – не менее 1 литра в день, еще литр мы получаем в виде супов, соков, компотов и.д. Переизбыток воды тоже нежелателен: увеличивается нагрузка на все системы, в первую очередь — на сердечно-сосудистую.

Обычная водопроводная некачественная вода, кстати, может входить в состав прохладительных и алкогольных напитков, пакетированных соков, а также чая и кофе в местах общественного питания. Поэтому фруктовые и овощные соки предпочтительнее свежевыжатые.

Источник

Сколько человек может прожить без воды в среднем?

Для жизни человеку нужна еда и вода. Без пищи он может «протянуть» несколько недель, а вот без воды на протяжении такого времени выжить просто невозможно. Так сколько же человек может обходиться без воды? На этот вопрос отвечают многие ученые мира, делая ставку на индивидуальные особенности организма и определенные факторы окружающей среды.

Сколько человек может прожить без воды в среднем?

Вода питает все клетки организма, продвигает важные микроэлементы, выводит продукты распада и шлаки. Она выступает залогом здоровья и жизни человека. Даже испытывая сильный голод, люди могут прожить долгое время. Как правило, без еды человек может жить на протяжении 8-10 дней и чувствовать себя вполне хорошо. Что касается воды, острая потребность в ней наступает уже спустя 3-4 суток. За это время без получения жидкости человек умирает. Но он способен прожить без воды в оптимальных климатических условиях до недели. Такой срок ученые называют верхней планкой, когда человек может прожить, не употребляя питье.

Сколько можно прожить без воды в зависимости от условий?

Американский ученый Е.Ф.Адольф утверждает, что существуют факторы, влияющие на срок, в течение которого человек может прожить без воды. К ним относятся:

температурные условия окружающей среды;
уровень влажности;
степень активности человека;
возраст и вес человека.

Если человек спокойно сидит в тени, а температура воздуха равна 16-23ºС, то без воды он сможет выжить до 10-ти суток. Как только повышается температура воздуха, риск умереть быстрее возрастает. Например, при температуре воздуха свыше 36ºС смерть человека, не получавшего питья, наступит через 1-2 дня.

Быстро получат обезвоживание, приводящее к смерти, спортсмен, активно тренирующийся на жаре, или ребенок, которого оставили в запертой душной машине. Они могут умереть без воды уже через несколько часов. Итак, очевидно, что способность человеческого организма обходиться без воды напрямую зависит от температурного режима и активности.

Почему так важна вода для организма?

Да, человек может выжить несколько дней без воды. Но это применительно к таким ситуациям, когда живительную влагу просто негде взять. В привычной жизненной обстановке важно выпивать не менее 1,5-2 литров воды, чтобы организм функционировал нормально. К этой норме объема воды не относятся чай, кофе, суп, газированные напитки и прочие продукты питания, содержащие воду. Необходимо пить только чистую воду. Именно она положительно воздействует на всего органы и системы человека, способствуя:

активизации пищеварения;
снижению усталости и приливу сил;
активизации кровообращения;
подавлению чувства голода и снижению избыточного веса;
улучшению кожных покровов и цвета лица;
улучшению общего самочувствия и укреплению иммунитета.

Чтобы вода принесла только пользу, она должна быть чистой, без неприятного запаха и посторонних примесей.

Уникальные случаи выживания без воды дольше недели

Несмотря на то, что ученые указывают на недельный срок, в течение которого человек способен выжить без воды, все же есть исключения из правил. Известны случаи, когда люди, попавшие в экстремальные условия, смогли прожить дольше. В 1947 году медики спасли жизнь мужчины из города Фрунзе. Без воды он прожил 20 дней. Когда его обнаружили, он был без сознания, имел травму черепа, практически не дышал, но медики выходили его и вернули к жизни.

В 1985 году при землетрясении в Мехико под руинами на протяжении почти двух недель пробыл без еды и воды 9-летний мальчик. Когда спасатели добрались до него, он уже потерял сознание. Но медики спасли ребенка – уже на следующий день он мог говорить и самостоятельно передвигаться.

В 2006 году в Японии мужчина-пенсионер решил совершить прогулку в горах. Он заблудился. Спасатели нашли его только на 24-й день. Мужчина был без сознания, температура тела его составляла 22ºС, состояние его было близко к анабиозу. Горе-путешественника удалось спасти.

Остается только удивляться, насколько уникален человек и как велико бывает его желание жить, что организм справляется даже с чрезмерно экстремальными условиями, обходясь без воды на протяжении длительного времени.

Источник

Я не пью обычную воду больше года. Эксперимент №17

без воды

С детства нам твердят, что вода нам жизненно необходима. Что без воды мы не протянем больше недели, что наш организм живёт только за счёт воды, что мы состоим на 80% из воды и так далее. Много нравоучений, мифов и всё, что с этим связано.

Я не пью воду уже год или даже больше. Я говорю сейчас об обычной воде (из-под крана, отфильтрованной, дистиллированной). Я также не пью газированные напитки, чай, кофе. Иногда, конечно, я пью свежевыжатый апельсиновый сок или фруктовые – зелёные смузи. Получаю какую-то жидкость из сочных фруктов (персики, виноград, арбуз). Но ведь мы говорим с вами об обычной воде, которая нам нужна для жизни.

Диетологи, фитнес-инструкторы, врачи советуют нам пить воду из расчёта на наш вес (обычно 30 мл на 1 кг веса), либо по общей схеме от 2 литров и выше в сутки.

Объясняется это очень просто. Вода нам необходима для нормального функционирования почек и других органов отвечающие за вывод токсинов и шлаков из организма. Также от количества воды в организме, зависит обмен веществ, состояние кожи и многое другое. Ещё раз повторюсь, так говорят! Но это вовсе не значит, что в действительности всё так и есть.

Я соглашусь с тем, что вода нам жизненно необходима, если вы питаетесь традиционно и активно занимаетесь спортом. Если в вашем рационе преобладает много животных белков, то без воды ваш организм вряд ли справится. Если у вас нет большой активности и вы не бегаете по 10 км ежедневно, тогда и пить по 2 литра в день вам также не нужно. Ваши почки явно не скажут вам спасибо, более того, у вас появится отёчность и другие ненужные вам проявления.

Почему я отказался от воды

Это произошло, само собой, так сказать, на интуитивном уровне. Когда я питался традиционно, а потом стал сыроедом, я старался следовать всем инструкциям и рекомендациям по воде. Через силу, но я старался пить 2,5 -3 литра в сутки. Далее, чем живее и натуральнее становилось моё питание (свежие овощи и фрукты), тем меньше у меня возникало потребности в воде.

Окончательно я понял, что вода моему организму не нужна, когда чуть больше года назад я попробовал пятидневное голодание. В этот период я ничего не ел, но экспериментировал с водой. Когда я пил воду, тут же возникала сильнейшая сухость внутри, тошнота и небольшие колики, обильное потоотделение. Когда воды не было – организм парил и радовался каждой минуте.

Результаты отказа от воды

С этого момента (после 5-дневного голодания), воды в моей жизни больше не было. В результате у меня ни разу не наблюдалось обезвоживание организма, при том, что я интенсивно занимаюсь спортом и постоянно активничаю. Кожа гладкая и не сухая, при этом я не использую какие-то специальные увлажняющие кремы. Никакого дерматита, камней в почках и желчном пузыре. Думаю, что за год это хоть как-то да проявилось бы.

Более того, в момент сильной жары на улице (свыше +35 градусов) я не потею вообще, не испытываю никакой жажды. У меня нет никаких обмороков, галлюцинаций. Моя память работает во много раз лучше, чем когда-либо. Функция почек не ослаблена и работает так, как будто бы ей повысили зарплату, особенно когда съем арбуз или дыню. Спазмы мышц, которые наблюдались раньше, также исчезли. Никакой одышки и головных болей, даже если я тренируюсь больше обычного.

Но вчера, я в очередной раз убедился в том, что вода нам вообще не нужна, особенно в том состоянии и с тем содержанием различных химических веществ и примесей, в котором она присутствует в нашей жизни.

Случайно, я выпил стакан воды (так захотел мой сынок). Конечно, сразу я ничего не почувствовал и всё было нормально. Но вот утром появилась отёчность (опухло лицо и всё тело), мне не захотелось бежать свои стандартные 10 км, я испытал сильнейшую жажду и потребность в воде.

Мой вывод: вода – сушит. Если вы хотите избавиться от токсинов и шлаков, если вы хотите похудеть, то употребление воды – ваш вариант. Если вы веган, фруктоед или, вообще, живете в автономном режиме (без еды), вода – ваш враг.

Если у вас есть иное мнение относительно воды – пишите в комментариях свои варианты. Понравилась статья? Не забудьте поставить лайк и поделиться моим опытом в социальных сетях со своими друзьями и подругами.

Рекомендую также ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ, так как уже меньше чем через неделю, начнётся мой собственный эксперимент по питанию, оздоровлению и всё, что с этим связано. Всех секретов раскрывать не буду. Но то, что это будет уникально, открыто, бесплатно и прозрачно – факт!

Удачного вам дня и отличного настроения.

Источник

Так ли безопасно пить много воды? Мифы и факты

«Вы должны пить 2 литра воды в сутки!» Рекомендует каждая вторая статья по ЗОЖ в интернете. Порой этим грешат и печатные издания. Один сказал, второй подхватил — понеслось! И вот уже любая уважающая себя девушка заводит трекер воды и раскрашивает стаканчики в ежедневнике.

Никто не спорит, что вода необходима для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Ведь даже потеря 1-2% воды в теле приводит к неприятным симптомам, а потеря 5% уже опасна для здоровья.

Живительная вода. Фото с бесплатного фотостока pixabay

Но в каком количестве пить эту воду? И самое важное:

Нужно ли себя заставлять пить через силу?

Разберемся в нюансах.

????????????

Сколько воды нужно выпить в сутки

❌ 2 литра. Миф.

Столько воды никому не нужно. Фото из открытых источников

✔ Норма из расчета 30 мл на каждый килограмм массы тела. Факт.

То есть если вы весите 50 кг, вполне достаточно 1,5 л. При условии, что ведется среднестатистический образ жизни: нет высоких физических нагрузок. И соблюдается режим дня. Потому что при дефиците сна расход жидкости в организме увеличивается.

✔ Климат имеет значение. Факт.

В жаркую погоду человек потеет интенсивнее, организм перегревается и быстрее теряет жидкость. Ее запасы можно и нужно восполнять. И пить больше. Однако есть важная деталь: больше в сравнении со СВОЕЙ нормой, а не с общей.

В жару любому хочется забраться в холод. Фото из открытых источников

❌ Воды никогда не бывает много. Миф.

Мне встречалось утверждение, что человек не может выпить воды больше, чем того требует организм. На самом деле чрезмерное употребление воды так же вредно, как и дефицит жидкости в организме.

Когда в организме переизбыток жидкости, это может привести не только к отекам, но и к гипонатриемии.

Гипонатриемия — состояние, при котором снижается концентрация ионов натрия в плазме крови. Вода перераспределяется, в том числе — в клетки мозга. У человека начинается головокружение, которое может привести к потере сознания.

Самое опасное последствие гипонатриемии — это отек мозга и легких.

Гипонатриемия. Схема из открытых источников

❌ Воду можно употреблять и до, и во время, и после еды. Миф.

Выпить стакан воды ДО приема пищи — полезно. Жидкость быстро пройдет через желудок и даже создаст некоторое ощущение сытости, поэтому за трапезой можно будет съесть меньше.

А вот если пить воду во время приема пищи или непосредственно после него, то уровень кислотности в желудке понизится. И процесс пищеварения замедлится. Кроме того, сработают рецепторы: вода пройдет быстрее, и она по инерции увлечет за собой часть измельченной пищи. В итоге — те самые неприятные ощущения: вздутие, чувство тяжести в животе.

✔❌ На тренировке нужно пить воду. Факт и миф.

Тут все зависит от интенсивности физической нагрузки. И от того, какой объем жидкости употребляется.

Интенсивная тренировка уже сама по себе повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. А потребление воды заставляет сердце прокачивать дополнительный объем жидкости. Это не проблема только для тех, кто абсолютно здоров — организм справится, хотя и будет испытывать стресс, прогоняя большие объемы воды через сосуды.

Нужна ли вода на тренировке. Фото из открытых источников

Я знаю, что на этот счет ведутся жаркие споры среди диетологов, тренеров и врачей. Есть мнение, что пить воду во время тренировки — обязательно, иначе возникает дефицит жидкости в организме. Но если точка зрения — спорная, то не лучше ли выбрать компромиссное решение: выпить больше воды за час до тренировки и восполнить запасы после, когда частота пульса вернется в норму, а сердце будет работать в привычном режиме.

Исключение — очень длительные тренировки. Например, многочасовой бег. Если не пить воду на таких дистанциях, то обезвоживание приведет к судорогам. Но бывает и наоборот:

Случай с Джоанной Пакенем, которая бежала в Лондонском марафоне в 2018.

В тот день стояла жара. Спортсменка не помнит бОльшую часть дистанции, потому что пила много воды, и началась перегидратация. Девушка была доставлена в больницу.

Слова Джоанны:

«Моя подруга и мой партнер считали, что я обезвожена, и дали мне выпить огромный стакан воды. Я упала в обморок, мое сердце остановилось. Меня перевезли на вертолете в больницу, и я оставалась без сознания с вечера воскресенья до вторника».

Марафон. Фото из открытых источников

✔❌ Вода разжижает кровь и полезна при гипертонии. Факт и миф.

Дефицит жидкости в организме, действительно, приводит к загущению крови и повышает артериальное давление. Но парадокс в том, что переизбыток жидкости тоже повышает давление: излишний объем воды увеличивает и объем крови.

Какой же выход? Не превышать СВОЮ норму потребления жидкости. И 2 литра воды — это слишком общая цифра, чтобы на нее ориентироваться.

❌ Если вы уже сами хотите пить, это означает, что организм обезвожен. Миф.

Кот утоляет жажду. Фото из открытых источников

Очень долго верила в правдивость этого утверждения. И считала, что если уж началась жажда, то это практически сигнал SOS. Старалась не допускать такого состояния и просто пить в течение дня даже «через не могу».

Однако вот что говорят диетологи, спортивные врачи и другие специалисты по поводу ощущения жажды.

«Контроль над гидратацией — один из самых сложных механизмов, который в ходе эволюции развил человеческий организм…Мы располагаем огромным количеством изощренных приемов для поддержания нужного уровня гидратации»

И.Розенберг, специалист лаборатории неврологии и старения университета Тафтс (США).

«Если вы прислушиваетесь к своему телу, оно само подаст вам сигнал о том, что надо пить».

К.Киппс, спортивный врач-консультант, преподаватель, медицинский директор соревнований по триатлону в Лондоне и Бленхейме.

Источник цитат

Из всего сказанного рождается закономерный вопрос:

Как же правильно пить воду?

1. Откуда пришел миф о 2 литрах воды

Скорее всего, от неверного толкования одного исследования. Проводилось оно в 1945 году американской комиссией по продовольствию и питанию Национального научно-исследовательского совета.

В соответствии с отчетом этой комиссии рекомендовалось:

Взрослым потреблять 1 мл жидкости на каждую рекомендованную калорию пищи.

У женщин, сидящих на диете, это обычно около 2000 калорий. Отсюда и появилась пресловутая цифра «2 литра».

Но мало кто знает, что под словом «жидкость» комиссия имела в виду ЛЮБУЮ жидкость. А не просто чистую воду. Причем жидкость содержится не только в чае, кофе и других напитках. Она есть в овощах и фруктах. Причем в больших количествах. В некоторых плодах содержание жидкости достигает 98%.

Продукты с большим содержанием воды. Фото из открытых источников

А в 1974 вышла книга «Питание для крепкого здоровья» от диетологов М.Макуильямс и Ф.Стэра. Там тоже была озвучена мысль, что в среднем человеку нужно выпить за день 6-8 стаканов жидкости. Но, опять же, имелась в виду не только вода. Любые напитки, овощи, фрукты — СЧИТАЮТСЯ.

На самом деле понять справедливость этого утверждения нетрудно: попробуйте съесть килограмм арбуза. И после этого выпить хотя бы стакан воды. Получится с трудом. Потому что организм и так уже получил достаточную порцию жидкости.

2. Можно ли утолять жажду не только водой?

Да. И традиции многих народов это подтверждают. Особенно в тех регионах, где лето — жаркое, изнуряющее и резко континентальное. Например, в Средней Азии пьют горячий чай. Такой напиток способствует испарению влаги с поверхности тела. Соответственно, организм не перегревается: срабатывает механизм компенсации. Горячий чай надолго утоляет жажду, вплоть до нескольких часов.

На Западе принято пить прохладительные напитки. Однако они ускоряют вывод солей, вызывая еще более острое чувство жажды. Кроме того, организму требуются усилия, чтобы согреть холодную жидкость в пищеварительной системе. И вместо приятного ощущения охлаждения мы получаем в перспективе обратный результат.

Стакан холодной воды. Фото с бесплатного фотостока pixabay

В абсолютном большинстве знойных регионов пьют именно горячие напитки в жару. Например:

Каркаде — травяной напиток красного цвета из лепестков розеллы или суданской розы. Заваривается практически кипятком. Особенно распространен в Египте.
Зеленый мятный чай. Популярен в Марокко и других странах.

Зеленый чай с мятой. Фото с бесплатного фотостока pixabay

В Средней Азии также пьют кумыс (кисломолочный напиток).

И, конечно, обычная вода остается одним из самых здоровых источников для утоления жажды. При этом воду желательно всегда пить хотя бы чуть теплой. В Китае, например, многие ходят с термосами. Но в них — не чай, а горячая вода.

3. Сколько воды нужно пить в итоге?

Безопасная формула: 30 мл на каждый кг тела. Плюс прислушиваться к потребностям своего организма. Если он сигнализирует о жажде, то есть смысл ее погасить. И не хвататься при этом за стакан холодной воды.

Норма потребления воды. Ориентировочная таблица. Фото из открытых источников

Специалисты британской Национальной системы здравоохранения рекомендуют употреблять жидкость в объеме 6-8 стаканов в день. При этом должно считаться ВСЁ, содержащее воду: суп, напитки без сахара, овощи и фрукты, даже молоко (нежирное).

Важный нюанс: после 60 лет чувствительность организма снижается. Поэтому сигнал о жажде может поступать реже, чем требуется. Соответственно, нужно придерживаться формулы «30 мл на кг тела» и следить за самочувствием.

4. Как влияет выпитая вода в зависимости от времени суток?

1-2 стакана теплой воды натощак после пробуждения активизируют работу всего организма. На эту тему у меня есть отдельная статья:

На что способен стакан горячей воды натощак? Все секреты — в одной статье!

1 стакан воды перед сном снижает риск инсульта и инфаркта.
Стакан воды за 30-40 минут до еды улучшает пищеварение.
Стакан воды перед приемом ванны понижает артериальное давление.

Стакан воды на закате. Фото с бесплатного фотостока pixabay

Выводы

Любые крайности — опасны. Дефицит воды и переизбыток воды одинаково вредны для организма. Лучший совет на все времена: учиться слушать свое тело, а не отмахиваться от его сигналов.

Сейчас мы живем в век огромных потоков информации. Доступ к интернету открыл возможность изучать всё, что интересно. Но желательно к любой статье (и к моей — тоже!) относиться со здоровой долей скепсиса: идти и самостоятельно углубляться в тему, изучать разные источники.

Из личного опыта

Вот, например, для написания этой статьи мне было достаточно одного зароненного зернышка сомнения. Когда на профилактическом приеме у кардиолога (с сыном) врач сказал:

«Вовсе не нужно заставлять вашего маленького спортсмена постоянно пить воду. Лишнее ему не нужно для сердца».

В тот же день я бросилась изучать источники, в первую очередь — от кардиологов. И читала статьи, предназначенные именно для спортсменов. Признаться, для меня это было открытием. Я пью очень много воды. В машине всегда есть полная бутылка, рядом с рабочим столом, ночью рядом с кроватью, в сумочке — одним словом, везде. Но я, действительно, пью по сигналу. В некоторые дни и больше 4 л могу выпить, а в другие и литра достаточно. Оказывается, это — нормально.

Животные, например, отлично регулируют объем жидкости в организме, ориентируясь на собственные ощущения:

Песик и жажда ???? Фото из открытых источников

Желаю и вам здоровья, интересных открытий! С прошедшими праздниками!

***

Понравилась статья? Спасибо, я старалась! Ставьте лайк ????! Ваши «пальцы вверх» — главная награда за выделенное время и усилия. Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены — ваша активность ОЧЕНЬ помогает продвигать этот блог! И, конечно, подписывайтесь на канал «7 минут на красоту»! Вас уже — более 35000! Очень мотивирует на написание новых статей!

Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!

P.S. Активнее всего я в Instagram. Заходите, у меня душевно ❤: Моя страничка в Instagram.

Скриншот с личной страницы Instagram

И статьи по теме:

Каталог материалов канала «7 минут на красоту»

На что способен стакан горячей воды натощак? Все секреты — в одной статье!

Как сохранить здоровое сердце? 7 основных шагов

О чем говорят — нет, не мужчины — цвета овощей и фруктов? Бонус: правило 4ф + 4о!

Источник